第6部分 (第2/4頁)
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一句：“那隻不過是他掛在我們關係裡的一張照片罷了。”或者“那隻不過是他掛在自己腦子裡的一張照片罷了。”這樣做，會讓你從壞情緒中解脫出來，讓你卸下“武裝”，驅散那種想要以牙還牙的衝動。這句話將各種經歷去人格化，包含著強大的力量。
當別人對你不滿，在你們的關係中懸掛了一張詆譭你、輕視你的圖畫時，請你也懸掛一張畫去回應他們，但是要挑選一張理解寬恕的圖畫，讓對方知道你理解他們所面臨的困難，能夠體諒他們的作為。
你有沒有注意到，在一些賓館裡，人們不僅要掛一些圖畫，還會用螺絲把圖畫固定到牆上。我們也是一樣，不僅在所有的關係裡都張貼了圖畫，甚至還把圖畫牢牢地固定在“牆上”。如果它們只是一種“仇恨的標記”，時刻向你提醒那些不快的經歷，那麼你就可以考慮把它們拿走或替換掉。總是去看那些消極、痛苦和有害的圖畫，只能加重你在關係中的痛苦和不適。
當你和對方發生了摩擦，讓你感到憤怒和不滿，那麼就有義務去釋放這些情緒。這正是寬恕的精髓所在。寬恕可以定義為“放下仇恨”，它是一個內在的過程。它要求你將那些對過往消極經歷的能量都釋放出來。你不需要跟對方說什麼，只要把你腦海中的那些“圖畫”拿走就可以了。
想要寬恕別人，第一步要做的就是問自己，那些憤恨和不滿會給你帶來什麼好處？在神恩還未展現，疼痛依然深刻的時候，問自己，是哪些經歷讓你成長，為你指明瞭方向。然後開始學會感恩，去感謝那些傷痛。
一開始，你的思維可能會拒絕這樣做。寬恕不是件容易的事，但是它卻能讓你在關係中尋找到快樂和成功。
釋放你心中的仇恨（1）
用你的寬恕忘掉過去的一切。在很多關係中，一方對他在之前關係中積累的怨恨耿耿於懷，在建立了新關係之後，還把這種怨恨投射到新的關係物件身上，使當下的關係越變越糟。在這樣的情況下，就應該把那些圖畫從牆上拆下來，放下它，燒掉它，總之，請釋放你心中的仇恨。
我們把單詞“resentment”（仇恨）拆開，就得到了一個新詞“re…sendment”（重新發出）。當你心懷仇恨時，你就是在“重新發出”這種消極的能量，並把它作用到自己身上。不願寬恕就好像扔出一個沾滿汙物的迴旋棒，它在飛行的過程中，會沾上更多的髒東西，可是最後它還是要回到你手裡。仇恨越深，作用在你自己身上的消極能量就越強。當你緊抓著仇恨不肯放下，它不會傷害到別人，相反，只會傷害你自己。
最近，我認識了一家人。他們曾撿到一隻被遺棄的小暹羅貓。在這之前，他們家已經有一隻貓了，不想再養其他的寵物。
但是這隻可愛的小貓還是觸動了他們的神經，讓夫妻倆忍不住把她帶回了家。他們問自己兩歲大的女兒，要給小貓取個什麼名字，小女孩說：“Marvel（奇蹟）”。 就這樣，Marvel成了這個家裡最受寵愛的一員。
像其他小貓一樣，Marvel好奇而愛玩鬧。一開始，她還是一隻“居家貓咪”，雖然有很少幾次，她會冒險到室外走一走，可是一旦她覺得害怕或受到威脅時，就會迅速跑回屋裡，躲到安全的地方。全家人都很喜歡她，甚至有點溺愛了。而作為回報，她會依偎在小女孩的枕邊睡覺，還有趴在媽媽懷裡，幫媽媽“按摩”，常常一按就是幾個小時。
住在街對面的男人也養了寵物——兩隻很大而且精力旺盛的杜賓犬。兩隻狗就住在他家院子的圍欄裡，但是大部分時間都呆在自家的車庫裡。每天，主人把它們從院子帶到車庫的時候，都會把項圈和鏈子拿下來，讓它們享受一下“自由”。
一天，就在兩隻狗去車庫的路上，它們看見了Marvel。那時，Marvel正安靜地坐在門前的臺階上，仔細地清洗小爪子。兩隻狗一下子就竄了過來，它們的狂吠聲讓Marvel害怕得要命，她發瘋一般奔跑著，躲避兩隻“怪獸”的劫掠。小貓拼命跑到屋子後面，跳到木製的平臺上。就在那兩隻大狗馬上就要跳上臺階襲擊Marvel時，女主人趕來了，她一把將小貓抱進懷裡，將其救了下來。
那位男鄰居也跑來了，他很尷尬地把狗抓了回去，把它們牽到車庫裡關了起來。女主人又怕又怒，要不是她來得及時，Marvel肯定已經被那兩隻狗咬傷了。她對鄰居大吼道：“把你那兩條該死的狗看好！要不然就等著給獸醫院送錢吧！”她顫抖著把小貓抱在懷裡，回到家中。
幾星期後的一
