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看來你還是不夠累啊！”濮陽武也大汗淋漓的跑過來躺在了王鵬宇的身邊。
他們身邊已經倒下了十來個訓練夥伴。
“起來！看看你們現在的樣子，簡直是丟人。你們看看英雄，還有臉在這裡休息。這就是你們只是三流拳手的原因。”小米特一邊指著在做tabata式伏地挺身的項英雄，一邊怒吼著。
自從英雄營旗下拳手跟著項英雄的訓練節奏和方式訓練之後，差距非常明顯，他們其中成績最好的也只能完成項英雄70％的訓練量，而大部分拳手只能完成60％左右。這是一個明顯的差距，平常不覺得，但和項英雄一比差距就明顯了，
這讓小米特感覺非常沒有面子，於是小米特也化身為魔鬼教練，沒日沒夜的“摧殘”著他們。
第四百四十六章 減肥困難戶
在接下來的一個月裡，項英雄每天會完成8個小時訓練課程。
每天上午8公里晨跑後結束後，差不多在七點半鐘左右，項英雄就會簡單的洗個澡，來到小食堂，吃著艾米麗定製的標準早餐。
亞麻籽的燕麥一杯、橄欖油兩湯匙、雞蛋兩個、麵包一片、一片脫脂乳酪、一根香蕉、一千毫升vc和四百個iu的vc。
然後休息一個小時候，項英雄就會進行一個半小時體能訓練和一個半小時的踢拳訓練。
下午則是一個半小時的綜合格鬥實戰訓練，其中穿插著體能練習，和一個半小時纏鬥和反顫抖，降服與反降服，其中還會穿插體能訓練。
這合格訓練計劃加長了項英雄體能方面訓練的時間、訓練的強度也加強了，目的當然是為了減肥。
到了晚上，項英雄還要做一整套自然戰鬥瑜伽，在印度式俯臥撐、四肢爬行、地面翻滾、魚式、魚式進階變化等專業動作的幫助下，儘可能的拉伸肌肉、提升身體的協調能力和關節的靈活性，以便抵消因高強度體能訓練所帶來的肌肉僵硬，柔韌性降低等負面作用。
當然，每天晚上入睡前，還要使用特殊
