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一大一小，交潛訓練，可以讓雙腳的力度可控力得到極度的強化。然後，再來使用正常足球，只要經過一段時間的適應，可以輕易把控住帶球的力度，於是控球能力就這麼得上來了。
“對了，還有雙槓，可以標誌桶合起來代替。”嚴楓又想到了《中式》裡提到雙槓訓練法。
雙槓？其實就是學校裡學生在體育課上經常玩的那個雙槓。雙槓主要是用來訓練手臂的，但大叔卻腦洞大開的用來訓練帶球。
大叔的理由就是，傳統的帶球訓練中，一般是使標誌杆或者標誌錐間隔排一條線，然後就進行繞杆帶球。這種方法，只能片面訓練球員的正拔類球使用，而且不貼近實戰。畢竟一個大活人，不是木頭，總不可能呆站在那裡讓你隨意過掉吧？
而雙槓的高度和長度讓它看起來就像一個人張開雙手，並連續進行了三次側向位移。用雙槓來訓練，球員就必需先進行幾次的橫向帶球后才能實施過人，就像是比賽中面對防守人員的連續不失位跟防。這是才是最貼近實戰的。職業比賽中，哪有那麼多的一次就讓你突破掉的防守？
“實心球＋輕球＋雙槓弓字訓練法，這是極化訓練雙腳技術的最強訓練法。有了它，你就有了未來。”這是艾中大叔的原話。
思考了很久後，嚴楓決定以後就按大叔的說法來進行訓練。
從這天后，嚴楓就是一直使用這套方法進行訓練的。這也使得他在接下來的日子裡，還是會在訓練課上無法把控住雙腳。剛開始，範育紅還有些皺眉，好在後面，嚴楓一天比一天更能適應正常足球。於是，範育紅就以為嚴楓是聽了他的話，不再綁沙袋練速度了。若是他知道嚴楓的真實情況，估計他會嚇傻了。
而別人還不知道，嚴楓除了上面的那一套在別人看來有些無語的訓練法，他還嘗試了《中式》裡提出來的矇眼訓練法。但嚴楓在試了幾次後就果斷放棄了。蒙著眼帶球，而且還是實心球或輕球。一個是把自己拌個狗啃屎，一個是讓自己找不到北，最後只能是放棄了。他可不想真把自己練殘廢了，再說他又不是踢盲人足球的。沒那個必要！
第九十七章 不要＝亞麻蝶？
時光如梭，總是去得飛快。尤其是對嚴楓來說，全心投入在極化訓練中的他，總是感覺時間不夠用，時間過得太快了。有人說，當你用心去做某一個事情的時候，時間永遠是不夠用的。
一天天，一夜夜，不知不覺間時間已經來到了初秋。剛進入秋天的深圳，對很多人來說跟盛夏並無多大區別。看起來似乎季節不曾在這個城市裡有過變遷，樹葉還在拒絕著泛黃的到來。
九月某天的清晨，深圳紅鑽隊的預備隊訓練場上，嚴楓的身影依舊如從前一樣總在上面帶球奔跑著。
嚴楓感覺現在的自已狀態前所未有的好。從開始使用極化訓練到現在，一個多月過去了，他的腳下控球能力也得到很大的提升。那種接球和帶球不再離腳近兩米的感覺，讓他覺得自己現在才算一個真正的職業球員。雖然現在他的雙腳離梅西、c羅那樣的水平還差著十萬八千里，但確實感受到的進步讓他欣喜無比，同時也對未來有了更多的期待。
從一開始無法把控，到現在能很好地控制腳下的力度，這一切來之不容易。也正是這樣的進步讓預備隊主教練範育紅不斷地給予嚴楓更多的上場時間。而嚴楓不論是在訓練場上還是比賽中，越來越好的表現也讓範育紅覺得自己的器重得到了回報。
在範育紅的眼裡，嚴楓一天比一天穩重，在後防上越來越不怕對手的逼搶，這是一個沉穩的後防大將。由於反拔連推樸實無華簡單便捷的特點，讓嚴楓在過人的時候看起來一板一眼，沒有一點華麗的感覺。所以在範育紅眼裡，並不是嚴楓腳下能力有了多大的提升，而是心智變得更冷靜更沉穩。之所以會這樣，還有個原因是嚴楓屬於主防守的後腰，沒有多少表現腳下技術的機會。
不過就算是在範育紅眼裡只是這樣的嚴楓，也讓他近來心情變得很不錯。自從漸漸重用嚴楓後，在預備隊聯賽上，球隊的防守越來越穩固，很少失球。球隊勝多敗少，近來更是取得了四連贏。這一切讓範育紅對自己的執教感到非常的滿意。
俗話說得好，這世上有人笑就必少不了有人哭。在範育紅輕鬆寫意的時候，一線隊的主教練李林生卻深陷在苦惱之中。而在嚴楓覺得時間不夠用的時候，一線隊的周立卻是度日如年。
自從李林生上任以後，球隊的成績一天不如一天，到現在已經跌進降級區了。這讓原本意氣風發的李林生揹負著巨大的壓力，他
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