楊力養生23講:讓你多活十年

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思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。 所以 《黃帝內經》 提出：春三月要夜臥早起，披髮緩行，廣步於庭 （到庭院中散步）　，以使志生　（使志氣生髮）　。 夏天如何養生？ 夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養生應以養心為主。要使氣得洩 （當汗出就汗出），因為夏天屬陽，陽主外，所以汗多。逆之則傷心，秋天就會得痰證 （呼吸方面的病），那麼就會降低了適應秋天的能力，所謂奉收者少。 正如　《黃帝內經》　所說：夏三月要夜臥早起，無厭於日（不要怕陽光），使志無怒　（心情要愉快）　，使氣得洩　（不要閉汗），若所愛在外　（多到戶外活動）　。 秋天如何養生？ 秋天是陰長陽消的時候，所以要養陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主。收斂神氣，逆之則傷肺，冬為飧洩 （完谷不化的腹瀉）　，奉藏者少 （降低了適應冬天的能力）。 所以《黃帝內經》說：秋三月，要早臥早起，與雞俱興　（與雞一起作息），使志安寧，收斂神氣。 冬天如何養生？ 冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內應而主藏，養生應以養腎為主，逆之則傷腎，春天會生痿病。奉生者少　（降低了適應春天的能力）。 所以 《黃帝內經》 說：冬三月，萬物閉藏，水冰地凍，無擾乎陽 （不要耗散陽氣），要讓神氣內守，要避寒就溫，少出汗。必待日光 （多曬太陽）。 為什麼說春夏要養陽、秋冬要養陰？ 為什麼要順應大自然的陰陽氣化養生？ 因為四時陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本，所以 《黃帝內經》 說聖人要春夏養陽，秋冬養陰。 春夏為什麼要養陽？因為春夏是陽長陰消的階段，順應陽長的氣化趨勢養陽，效果就會比其他時候要好，所以春夏要養陽。 秋冬為什麼要養陰？因為秋冬是陰長陽消的階段，順應陰長的氣化趨勢養陰，效果就會比其他時候要好，所以秋冬要養陰。&nbsp&nbsp＇返回目錄＇&nbsp&nbsptxt電子書分享平臺

第五講春夏養陽，秋冬養陰——四季養生講座（2）

陰陽是互根互補的，按照陰陽的關係，陰根於陽，陽根於陰。陰為陽之基，無陰則陽無以化；陽為陰之動力，無陽則陰無以生。所以秋冬養陰，也就是為了春夏的陽有根基；春夏養陽，那麼秋冬的陰才有動力。 陰虛的人如何養生？ ——陰虛的特徵 陰偏衰，指人體精、血、津液虧耗，陰不制陽、###不足，主要是腎陰不足，因為腎陰為諸陰之本。 陰虛則熱，所以具體表現是：五心 （胸心、兩手心、兩足心） 煩熱、骨蒸潮熱，面紅上火，咽乾口燥，消瘦盜汗 （夜裡睡醒出汗），舌紅少苔，脈細數無力。 導致陰虛的原因：主要是邪熱傷陰，五志 （喜、怒、悲、思、恐） 太過，化火傷陰，久病體虛耗陰。 ——對陰氣的重新認識 陰氣包括生理性及病理性兩類：病理性的陰是廢物，是要排出的；而生理性的陰是人體所不可少的，因為陰為陽之基礎，無陰則陽無以化，所以養陰確實重要。 水在養陰中更為重要。因為水是陰陽氣化的基礎，沒有水，生命就不能繼續。水是陰氣之源，因此，不但應多喝水，還要吸陰氣。 ——陰氣在哪些地方最多？ 第一，海邊、山林、河畔、高山。在這些地方進行鍛鍊，做深呼吸，吸入大量的陰氣，無疑對長壽十分有益。 第二，接地氣。這是養陰的重要方法。因為天為陽，地為陰，地是陰氣的礦藏，所以接地氣十分重要，這就是說，應該經常赤足，這樣地氣可以從足心的湧泉穴上升入體。 第三，北方。這是陰氣產生的重要方向，所以陰虧養生要面北，以汲取北方陰氣。 第四，夜晚，面向月光。因為晝為陽，夜為陰，日為陽，月為陰，所以陰虧的人養生，在夜晚面對月光效果最好。 第五，低凹處。這是陰氣較濃之處，因為高為陽，低為陰。住一樓的人也有好處，每天都能接著地氣，因此壽命要比住高層的人長。 ——養陰的飲食有哪些？ 第一，長在水裡的東西，如藕、竹筍、荸薺、菱角。 第二，生在向北、背陰處的食物，越冬的冬小麥，長在地裡的地瓜、山藥等。 總之，地氣、北方、月光、低凹之處都屬陰，是採吸陰氣（所謂負氧離子）的有效地方。 陽虛的人如何養生？ ——陽虛的特徵是什麼？ 陽偏衰，指人體功能減退或衰弱，熱量不足，陽虛則寒。人體陽氣不足，主要為腎陽虛衰（命火不足），因為腎陽為人體諸陽之本。 產生陽虛的原因：多為先天不足或後天失養