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身運動，基本上融合了深蹲、硬拉、臥推的動作於一體，從蓄勢到推擊，跟發拳的原理、軌跡極其類似，最為適合拳擊手操練。這個“輪胎大戰”麼，就是強化肩臂爆發力的提升版。
第二樣：攀升豎繩。
這個很好理解，從高處吊下一根繩索，不允許藉助腰馬和腿腳，拳手只准用兩手交替往上攀登，就此鍛鍊肩腕力、臂力。
第三樣：花式趣味模仿。
霍利菲爾德的移動技術教科書一般精準，而且速度超人，你想要打到對手，必須得能跟得上啊！所以，體能師布魯斯為了鍛鍊高遠的速度和反應，特地讓他模仿兩米外陪練手的左右移動和搖晃動作，人家怎麼變，他就得怎麼學……
第四樣：抗阻空擊。
將彈力繩纏於手臂、腰背上，做空擊練習，鍛鍊耐力、爆發力。
如此瘋狂地操練反應和手臂，原因不言而喻：一錘定音，幹翻霍利菲爾德……
有一點值得提提：他們根本沒做太多的防干擾、防摟抱訓練，老霍對付巨人拳手更喜歡利用速度和移動展開對攻，並不太主要依靠糾纏取勝，他大戰福爾曼、裡迪克鮑便是明證。至於他瘋狂折磨泰森麼，只能說泰森個頭太矮、打法太火爆，而且容易被激怒。
選單方面“濤聲依舊”，仍然杜絕紅肉、少吃多餐，每日進食五次，以海魚、火雞肉、意麵、蛋白、大量蔬菜、鮮榨果汁為主。這裡的肉食營養有個訣竅：地上跑的不如帶翅膀的、帶翅膀的不如水裡遊的……營養師布拉道克熱衷於蔬果互榨，經常會整出味道怪怪的飲品讓拳王“試品”，以至於某人往往看到他端著杯子過來，都會面如土色的逃去上廁所……
一週後，適應性訓練結束，大強度操練拉開序幕，六名陪練手也相繼到位。好麼，全是身高一米九左右，體重二百二十磅之下的“瘦子”，其中還有倆哥們兒明顯屬於次重量級呢，這幫傢伙殺傷力非常微弱，可個頂個的“腳踩風火輪”，跑得那叫一個利索……
ps：是的，本書將於下個月或下下個月初完結，不會添油加醋的灌水，把它拖得又臭又長。從九零年泰森兵敗，到九九年劉易斯一統天下，恰恰為十年時間，這是重量級最光彩奪目的十年，也是重量級最後輝煌的十年。高遠從二十八歲回到十八歲，已經早就埋下伏筆，他複製的正是劉易斯的路子。當然，要完本也得在收拾完最後一顆“希望之星”格蘭特、“鋼鐵”泰森、和已經即將封王wbo的維塔利克里琴科之後了。
第三百五十七章 最盛大的稱重儀式
六月二十一號上午，歷經長達兩個多月的苦苦等待，wbc、wba、ibf、ibo四大拳擊組織統一戰的稱重儀式，終於呈現在全世界的面前！龍爭虎鬥，終於敲響了無比壯觀的前奏！
自從霍利菲爾德激戰泰森之後，米高梅大酒店很久都沒有像今天這樣熱鬧過了：早在三十天之前，六千八百間客房便已被預定一空，裡裡外外、走廊過道，面帶期盼和興奮的拳迷們激動、熙熙攘攘。有電視的地方，必然播放著統一戰的宣傳片，有牆壁的地方，必然貼上著老霍vs高遠的海報……
十點鐘左右，四條金腰帶頭前開道，在大批安保、大批夥伴的護送之下，高拳王身披國旗、面罩墨鏡，快步走向花園劇院稱重釋出會現場。
目之所及，到處都擠滿了狂熱的拳迷，人人手舞足蹈，放聲尖叫！
通常來講，異國拳手是很難在老美這邊立足、並被廣泛認可的，高拳王卻憑藉著一對鐵拳橫掃天下豪傑，硬生生地攻城拔寨，征服了無法計數的鐵桿粉絲。
大劇場內，來自數十個國家和地區的將近一千四百位記者翹首以盼，都想把盛況在第一時間內傳播到世界各地去！如此誇張的與會媒體數字，已經多年罕見了！
這還不算完，普通的拳賽稱重完全免費開放，但主辦方今天不得不採取售票的方式來限定人數，就這樣也無法人們仍舊趨之若鶩、競相購買，到場的擁躉們竟然超過了一萬兩千名！
“啊！”“耶！”“來啦……”
“高遠！”“無敵！”“高遠！”“無敵！”
高拳王大步靠近主席臺，揮臂致意！
熟悉的中文瞬間爆炸，五千餘位家鄉父老的澎湃激情，令他熱血翻湧，精神百倍！
參與稱重儀式的主持人照例是hbo金牌名嘴“紳士”巴費爾，此君只為經典拳賽代言，有他的地方，大家根本不必懷疑拳賽的規格和質量！
大螢幕快速推過前排，曾參演《拳王阿里》的
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