高效說話的捷徑

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他很可能一時衝動便把題目改了。遇到這種時候，當消極的思想極可能毀掉你的自信時，你就應該為自己做一番精神動員。用淺明、直白的言辭和自己說，你的演講很適合你，因為它來自你自己的經&amp；not；驗，來自於你對生命的感悟。和自己說，你比聽眾當中任何一個都更有資格來做這番特別的演講。並且，蒼天在上，你將全力以赴，把它說個清楚。

對於這種自說自話的方式，你也許會存疑：這種老式的方法管用嗎？可能吧。不過，現代心理學家如今都同意，由自我啟發而產生動機，即使是佯裝的，也是提高學習效率最有力的方式之一。那麼，根據事實所做的精神動員，效率更不知道要高出多少？

法則8：充滿自信地行動

（Act　Confident）

美國著名心理學家威廉&amp；#8226；詹姆斯（William　James）寫道：“行動似乎產生於感覺之後，但事實上卻是行動與感覺並行，行動在意志的直接控制之下，藉著制約行動，我們可以間接去制約感覺。

“因此，假如我們想要找回失去的歡樂，那麼最佳方法就是快快樂樂地去行動、去說話，表現得一如歡樂就在你心中一樣。如果這樣的舉動還不能讓你快樂起來的話，那就沒有任何辦法了。”

“所以，如果你想讓自己勇敢一些，那就先表現得好像真的很勇敢一樣，運用一切意志來達成那個目標，勇氣很可能就會取代恐懼感。”

嘗試一下詹姆斯教授的勸告吧。要想克服恐懼，當我們面對觀眾時，不妨就表現得好像真的很有勇氣一樣。當然，前提是一定要有充分的內容準備，否則就是再怎麼表演也是無用的。所以，如果你對自己所要講的內容已經&amp；not；瞭然於心，那就輕快地大踏步而出，適當地做做深呼吸。事實上，在登臺面對聽眾之前，我們應深呼吸30秒，這樣做可以增加腦的氧氣，幫你提神，給你勇氣。傑出的男高音姜&amp；#8226；德&amp；#8226；雷斯基（Jean　de　Reszke）常說，你若氣充胸間，便可以“席氣而坐”，緊張感自然就會消逝無蹤。

在臺上時你要把身體站直，可以直視聽眾的眼睛，然後開始信心十足地講話，就好像他們每個人都欠你的錢。假想他們欠你的債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。這種心理意念對你大有幫助。

你如果懷疑這種方法的可靠性，不妨與那些在你之前接納本書意見的我班上的同學溝通一下，只消幾分鐘，你就會改變原&amp；not；來的想法。不過，由於你無法同他們交談，不如就相信一個美國人的話吧，他常被視為勇氣的象徵。他一度膽小異常，但是自從勤奮練習積極的自我暗示之後，就成了勇者之王。他便是反託&amp；not；斯勇士、可以左右聽眾、揮斥方遒的美國總統西奧多&amp；#8226；羅斯福（Theodore　Roosevelt）。

“因為一度是個病歪歪而蠢笨的孩子，”他在自傳裡這樣說，“年輕時，我既緊張又對自己的能力毫無信心，所以我不得不艱苦而辛勞地訓練自己，不只是身體，還有靈魂和精神。”

感謝他說出自己蛻變的經&amp；not；過。

“孩提時期，”他寫道，“我在馬利埃特（Marryat）的一本書裡讀到過一段話，印象極深刻，它時時刻刻縈繞在我心中。這段話說的是一艘小型英國軍艦的艦長，向人們介紹如何能夠讓自己器宇軒昂、無畏無懼。他說：起初，將要有所行動時，人人都會有恐懼感，最好的辦法就是學會控制自己，使自己表現得好像毫不害怕。這樣持之以恆，原先的假裝就會變成事實，我們就會藉著練習無畏的精神，在不知不覺間真的變成無畏的勇者了。”

“這便是我據以訓練自己的依據。起初，我害怕的事情真多，從大灰熊到野馬及槍手，無一不怕，可是我表現得好似不怕的樣子，漸漸