左思右想提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
宜以禮待之，勿舉動輕慢，若為人所負，切不可存報復之心，蓋勝負乃常事，惟致力於學，乃可收之桑隅耳。
料敵之法
夫敵有陰敵陽敵二種，其形狀不易判別。外觀似弱，或為勁敵，外觀極盛而或為易與。內冢拳法，常使一身鎮靜而變化無方。存心料敵，雖不能燭照計數，亦可臨時察言辨色得之。敵顏色赤，則性氣向上，性氣外，心必急，已失勝利之機。顏色青白，心必怯，怯則身體震顫，方法不能活用，故吾與人較勝，宜不怯不急。
心壯魄強
心魂即吾人之精神力之謂也。為人心之基，有強有弱。有精力有氣勢，見敵而起制勝之心，則勢滿矣。此為心魄之作用。由心生膽，由旭生力。力以身體為基礎，身體虛弱，雖有此心，亦屬白運心魂，無效也。身體強壯，方能不為物動，基礎方立，故練身亦是要事。有心，有體，即當習氣。呼吸皆自心中所起，切勿使氣息閉止。若氣息閉止，便不持久。故求運氣調息，而後心自靜，魄自堅，強毅之本立矣！
機智勝臂力
力有時而窮，巧有時不濟，一智可以勝千軍。 觀之徵南事略：王徵南，夜出偵事，為守兵所獲，系之廊柱，數十人飲酒圍守，徵南拾碎磁，偷割其縛，然後急望懷中探銀，望空而擲，眾兵力爭攫取，得自逸出。
又：歲暮獨行，遇營兵七八人拉伕役，為之負重，徵南苦辭求免，不聽，乃至橋上，隨棄所負，營兵拔刀捕之，徵南手搏，營兵仆地，鏗然刀墜，如是數人，乃取其刀投之井中，營兵乃索鞭出刀，而去遠矣！
此乃以智成就事，安度窘境，豈獨賴拳勇技擊乎！
破勢收勢
內家決無先動手打人之理，如對方一出手，即是「破勢」，我得有隙可乘，是所謂：「隙開勁莫遲」也。但須明虛實，不貪不求，方是高手。如敵不破勢，可以用引，用引之要，在引出敵隙，非露己隙與人也。且當引透，皆不可不知。 收勢須能一即有一收，方能力之可生生不竭也。不可舊力已失，新力末生，即強作妄為，則成強弩之末，雖銳無用。我能蓄勢常新，新力不斷，此須於平日練拳時練成，此開合也，不可不知。
取敵要妙
取敵之道，在乎敵身，不在乎我。敵弱於我，拿而制之。敵強幹我，徑取其穴。敵合於我勁，提而放之。敵力道多變，我當制機之宜。大凡高來低取，低來高取，尚嫌太疏，隨來隨取，因敵施為，力是識症設治之良醫，馴伏劣馬之能手。法尚乾淨俐落，忌乎拖泥帶水，道道地地，純在人身上做功夫，我有上不可有絲毫擺設也，否則，技藝總不高。
練氣歸根
技擊之道，有形態之強非真強，此蓋氣散於外，未能歸藏故也。無形態上之強而堪以為強，乃是真強，蓋已練氣歸根，不見形態之壯，不見顏色之威，氣不鶩，心不驚，但見柔弱，此得內家之正。斷人功夫高下，可以望而知之，蓋不在其形，而在其氣，此亦在己之學之精深也．俗人求於皮相，俗人無學或淺學也。古來精於此道，以練氣為根本，此內家正傳正學也。
…
（注：本文只給對武術有興趣的書友研究考參，只想看小說的無須點選。本人此文絕對不會用來允正文的數，正文每日兩更，時間不變，絕對不會受外篇影響，請書友們放心。今晚十二點會更新正文一章，字數三千五百，請書友們多多點選投票支援本人衝榜，謝謝朋友們！）
………【本書中的“逆腹式呼吸法”練習法與好處】………
練習方法：放鬆，可以選擇自然站立、平坐椅子上或是平躺在床上。吸氣時，下腹部凹進去；呼氣時，下腹部鼓起來。注意把握以下幾點：第一，呼吸要深長而緩慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣6—10秒。功力深時可以適當的廷長時間。第四，每次5—15分鐘。做30分鐘最好。第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部儘量做到鼓起縮回50—100次。呼吸過程中如有口津溢位，可徐徐下嚥。逆腹式深呼吸是健肺的好方法，採用逆腹式呼吸有以下好處：第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，
