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，真正能長功力的功法，故雖然簡單，但是隻要每天堅持十分鐘左右，效果顯著。
第一種：臥虎功，這種功法以早就介紹過，也是本人經常練習的，可能不少人都會了。但是因為效果太好，本人忍不住再介紹一次。
練法如下：以俯臥撐的形式（別告訴我不會做俯臥撐），雙掌儘量靠攏一點，最好相隔十公分左右。身體挺直，腰不下彎也不凸起，儘量平直。肘彎曲成一百二十度。保持這種不動，堅持下去。呼吸剛開始別管，自然就行。能堅持到十分鐘以上身體不抖動，即可以試試本書中所說的“逆式呼吸法”。
如果練後加上排打，身體的抗打能力絕對比任何金鐘罩，鐵布衫功夫練習者強得多。能堅持五分鐘不動身體基本上有了一定的抗重擊能力，能堅持二十分鐘至三十分鐘以上，軀幹結實得如苦練了十年金鐘罩功夫的人，百打不疼，而且不失彈性。注意，頭部和襠部除外）。
此功另一種功能則會令人精力充沛，如吃了興奮劑一樣，每天工作很有盡頭。
第二種：金剛鐵板橋，此功並不是以後腦頂地的少林鐵橋功，而是南派功夫的練腰軀幹的秘法，配合臥虎功會軀幹強壯結實如鋼鐵，腰力更會大增，效果比壯陽藥要好。
練法如下，準備兩張同樣高的椅子，身體仰臥平躺在上面，上半身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只許腳跟以下搭在椅子上，身體懸空，手自然放在身上，儘量堅持下去。如果怕受傷，儘量用矮椅子。
以前練金剛鐵板橋時，師父會在屁股下點一隻香，要是堅持不住，屁股下垂，必會被灼傷。藉以鍛鍊自己的意識力和堅持力。當然，不推薦大家也照此練習。
此功能堅持一小時，腰力必會強大如此，在床上也會變成猛男一個。如果想繼續強化，請在身上放重物練習。能讓自己的老婆坐在身上也堅持一小時腰不下垂，你功力就到家了。
第三種：腿屈伸，腿部力量練習最有效的法子之一。自然站立，兩腿分開與肩同寬，緩慢下蹲，下蹲時保持身體中正，不歪不斜，也不前俯後仰。蹲到屁股碰到腳跟，再緩慢起立，一起一立完成時間最好超過十秒以上。能一次性做完二十次，試試一隻腿做，另一隻腿伸直，如果不能保持平衡，可以用手輕扶著牆，但是不能用手借力起立。
一般來說，能用一隻腿輕鬆起立百次以上，腿部力量和爆發力必會大增，配合腿法練習，一腳蹬倒蹬飛一個人輕而易舉。
第三種：鷹爪功，一般來說，練指力的方法最好用手指做俯臥掌，不過想要練習抓扣力，還是下面的方法更好。
練法如下：找一個健身圈，以拇指和中指扣住兩端，暗暗用力，每次練習上百次就行。
抓扣的力量一般集中在拇指和中指上，用兩根手指練習的效果要比五根手指同時練習更快速更顯著。
以上功法因為很簡單，一看就明白了，圖就省了。以後有時間再繼續介紹別的。謝謝大家支援。
最後告訴大家練功最重要的一條真理：堅持不懈，才會成功！如果大家真的想練功，請每天抽出半小時堅持的練習吧！
《br》
【……介紹幾個簡易速成的傳統武術的精粹小功法……諾…………】@！！
〃〃
上看小說，更新快彈出少；93
………【臥虎功、金剛鐵板橋三D圖解與求助】………
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上次發的貼子因為還有些書友們說不明白的，故請朋友做了個三d圖解，大家一看就明白了
臥虎功圖解：
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jtcgxo51u色rdirs/j/jtcg/attachforumid_37/render％201_tg90ksqqb37rjpg，（這是第二步的練法，拳頭臥，第一步只要將拳改為手掌，間隔小點就行。
金剛鐵板橋圖解：
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