淋雨提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
們記得為你提供高架投影儀嗎？聽眾真的會到場嗎？假如你沒有答案，大量小問題能夠增加你的壓力。
只要去房間就能知道答案，早點去，比演講至少提前一小時。這段額外的時間可以讓你改正錯誤，平靜下來，還會有機會見到早到的聽眾，透過讓他們熟悉你來減輕壓力。（更多關於準備房間的資訊，請看第26章）
分開和克服
許多經歷怯場的演講者聲稱只有聽眾人數眾多時才會引起他們的恐懼。少數人呢？沒有問題。一大群人？不要放在心上。試著這樣做：每次盯著聽眾當中的一張臉特別是看起來好像對你說的話感興趣的臉看，時刻留意他們。（一般情況下，你不應該只盯著少數人看，這是我在第11章討論的眼神接觸的基本原則，但是怯場例外。如果防止自己昏倒的唯一方法是盯著少數人看，那就這樣做好了，只是不要全部時間只盯著一個人。）
不要為緊張而道歉
許多演講者強迫自己為緊張而道歉。不要因為出了錯、做得不好或搞砸了而道歉，別管它，你並不想讓別人注意到你的緊張。正如阿爾薩提亞·哈里斯所說，“除非你傷害了某個人，否則永遠不要向聽眾道歉。”
飲食要當心
人人都聽說你很在意你的飲食，也許是，也許不是，不過，有一些食物需要注意。演講之前的飲食會影響到你的焦慮程度，因此避免喝咖啡、茶和其他含咖啡因的飲料。沒有這些提供的另外的刺激已經夠讓你神經過敏的了，假如你不是進行關於打嗝的演講，也要避免喝汽水。
在手邊準備一些水
你應該用到的一種飲料是水。如果焦慮讓你的嘴唇發乾，喝一小口水；如果你抵擋不了負面情緒，停頓一會兒，喝一小口水。假如你口渴呢？你知道該怎麼辦。只要保證別在演講的前三十秒之內喝光所有的水。記住，不要喝太多的水，否則你會瘋狂地衝向廁所，而這不是你演講中想做的事。
。←虹←橋書←吧←
第24節：第5章 我，擔憂？控制焦慮（5）
保持呼吸平穩
覺得自己好像要昏倒了嗎？停頓一會兒，深吸一口氣，然後再做幾遍。這種停頓看起來好像要引起聽眾的注意，但卻使你有機會控制你的情緒。（想要理解更多關於呼吸的資訊，請參閱本章前面的“做減壓練習”）
排練演講
有人說，親暱引起輕視，但是說到公開演講，親暱卻能引發信心。練習演講有助於你減輕對場地的恐懼，請看下面一些消除恐懼的建議。
大聲排練演講
判斷你的演講聽起來怎麼樣的唯一方法是聽，這意味著你需要大聲說出來。只聽你腦子裡的嗓音是不夠的，那並不是聽眾聽到的嗓音。
不要練習與演講不相宜的內容。多練習幾遍，熟悉材料後就能消除你的焦慮。不過別一字不漏地記憶，而且不要排練你的手勢，因為你不想看起來像一個機器人，手勢應該很自然地跟隨你的講話。
模擬真實的場景
在排練中你的模擬越是接近真實的演講狀況，對於實際情況你就越自信。使用演講中計劃使用的真實記錄，穿你計劃穿的實際衣服。（至少穿上你彩排時的衣服。難怪彩排被稱為“戴妝”排練）演講中你會使用手拿麥克風嗎？大多數人的家裡沒有用於排練的音響裝置，別擔心，讓我們看看戲劇指導約翰·肯圖（John Cantu）的建議：當你在家練習時，用發刷模擬麥克風，普通發刷與一般的手拿麥克風一樣長，而且最重要的是練習使用視覺教具。（假如你使用行動式電腦、放映機或其他電氣裝置）
如果你在你工作的會議室演講，在這之前儘量抽出幾天時間留作排練。
做好時間安排
當你在聽眾面前排練時，安排好整個演講時間。（聽眾的反應會影響到講話的長短）新結識的朋友、家庭成員或同事——任何人都能坐下來聽你講話。（在你作出結論時詢問他們的反饋情況，他們也許觀察到了你忽略的事情）安排好演講時間是決定你的談話是否適合於規定時間的唯一方法，做到這一點可以減輕很大一部分焦慮。如果你找不到排練的聽眾，可以透過收音機安排演講時間。算上聽眾的反應時間會延長几分鐘。（更多關於安排演講時間的資訊，請看第4章）
排練問題和答案
如果演講後你將有一段回答問題的時間，做好相應準備對於減輕焦慮至關重要。預測你可能收到的問題，練習一下你的回答。（更多關於這一方面的資訊，請看第13
《輕鬆做演講》所有內容均來自網際網路或網友上傳，奇妙書庫只為原作者淋雨的小說《輕鬆做演講》進行宣傳。歡迎各位書友支援淋雨並收藏《輕鬆做演講》最新章節。
《輕鬆做演講》相關閱讀： 輕鬆做饅頭的方法、 輕鬆做家務的方法、 輕鬆做滋補菜、 輕鬆做一個小實驗、 輕鬆做餛飩教程、 輕鬆做米發糕、 輕鬆做早餐的方法、 輕鬆做米糕方法、 輕鬆做法蔬菜沙拉、 輕鬆做油條蓬鬆劑、 輕鬆做影片賺錢方法、 輕鬆做美味的鍋、 輕鬆做主播的方法、 輕鬆做起泡膠怎麼做、 輕鬆做皮蛋粉原料、 輕鬆做菜書籍、 輕鬆做英語題技巧、 輕鬆做到的鍛鍊動作、 輕鬆做主播技巧、 輕鬆做菜菜譜、 輕鬆做午餐的電飯煲、 輕鬆做米飯的電飯煲、 輕鬆做動畫的app、 輕鬆做動畫的軟體、 輕鬆做貼紙、 輕鬆做麵點書籍、 輕鬆做家務的產品、 輕鬆做一件事的詞語、 輕鬆做影片的方法、 輕鬆做鬆餅方法、 輕鬆做包子小技巧、 輕鬆做銷售的方法、 輕鬆做酸菜魚、 輕鬆做手工饅頭、 輕鬆做個素顏女神、 輕鬆做美食專案、 輕鬆做一名合格的營銷員、 輕鬆做西米露、 輕鬆做甜蝦刺身、 輕鬆做輔食方法、 輕鬆做表格教學設計、 輕鬆做下蹲的方法、 輕鬆做深蹲技巧、 輕鬆做家務訣竅、 輕鬆做飯的技巧、 輕鬆做家務的影片、 輕鬆做家常菜方法、 輕鬆做小紅書筆記神器、 輕鬆做美味外婆菜、 輕鬆做辦公室的工作、 輕鬆做雞蛋羹方法、 輕鬆做柔軟多層小油餅 放涼不硬、 輕鬆做生意的秘訣、 輕鬆做企業管理、 怎麼輕鬆演講、 輕鬆做影片的軟體、 輕鬆做圖的app推薦、 輕鬆做的副業、 輕鬆做出10種健康又營養的雞蛋、 輕鬆做酸辣雞雜、 輕鬆做早餐怎麼做、 輕鬆做20個窄距俯臥撐、 輕鬆做數學題技巧、 輕鬆做老師,教出好學生讀書心得收穫、 輕鬆做生意訣竅、 輕鬆做冰美式咖啡、 輕鬆做老闆攻略、 輕鬆做瑜伽體式、 輕鬆做新疆羊排手抓飯、 輕鬆做飯的工具、 輕鬆做飯影片、 輕鬆做倒立方法、 輕鬆做完科學實驗的軟體、 輕鬆做家常飯菜、 輕鬆做健康菜、 輕鬆做蛋撻的做法、 輕鬆做遊戲、 輕鬆樂消消、 輕鬆做人圖片、 輕鬆做出簡單又好的小錢包、 輕鬆做關東煮、 輕鬆做出蓬鬆暄軟的麵包饅頭、 輕鬆做事的訣竅、 輕鬆做保潔方法、 輕鬆做窗簾、 輕鬆做家務乾溼兩用懶人拖地神器、 輕鬆做湘菜閱讀、 輕鬆做醫學影像檢查、 輕鬆做餐盒、 輕鬆做料理、 輕鬆做一桌好菜、 如何做到輕鬆演講、 輕鬆演講課程、 怎麼做演講影片、 輕鬆做年夜飯技巧、 輕鬆做私域方法、 輕鬆做腸粉、 輕鬆做出150道空氣炸鍋創意美食、 怎麼去做演講、 輕鬆做飯教程、 輕鬆做題的秘籍、 輕鬆做抖音方法分享、 輕鬆做老闆方法、 輕鬆做菜指南、 輕鬆做奶油蛋糕、 輕鬆做任務賺錢、 輕鬆做好年夜飯、 輕鬆做家務省時又省力、 輕鬆做150道創意美食書籍、 輕鬆做150道創意美食書籍正版、 輕鬆做出營養美味的胡蘿蔔創意菜、 輕鬆做飯教學、 輕鬆做女人、 輕鬆做披薩家常做法、 輕鬆做冰淇淋小技巧、 輕鬆做菜、 輕鬆做麥霸技巧、 輕鬆做150道空氣炸鍋美食、 輕鬆做引體向上法、 輕鬆做好一件事的成語、 輕鬆做冷盤技巧、 輕鬆做直播方法、 輕鬆做美食的妙招、 做你自己英文演講、 輕鬆做到倒立方法、 輕鬆做鐵匠、 演講時要怎麼做、 快速演講技巧、 怎樣做有效的演講、 演講怎麼搞、 輕鬆的演講稿、 輕鬆做選擇的妙招、 輕鬆做麵食技巧、 輕鬆做家務的小妙招、 輕鬆做的新疆家常菜、 輕鬆做午餐妙招、 輕鬆做眼保健操、 輕鬆做手工的技巧、 輕鬆做美食的技巧、 輕鬆做倉管、 輕鬆做100個俯臥撐、 輕鬆做一百個俯臥撐需要多長時間、 輕鬆做奶油、 輕鬆做20個俯臥撐、 輕鬆做50個寬距俯臥撐、 輕鬆做蛋撻皮、 輕鬆做的早餐餅、 怎麼做演講ppt、 當眾做演講英文、 輕鬆做晚飯、 輕鬆做環氧彩砂施工教程、 輕鬆做燈籠、 輕鬆做某事英語短語、 輕鬆做飯小妙招、 輕鬆做空氣炸鍋創意美食、 輕鬆做美味佳餚、 輕鬆做艾灸、 輕鬆做到 海岸衝浪的英文、 輕鬆做到海岸衝浪的英文翻譯、 輕鬆做乳鴿、 輕鬆做酸湯肥牛方法、 輕鬆做酸菜魚方法、 輕鬆做兼職賺錢、 輕鬆做人英語、 輕鬆做出選擇的軟體、 輕鬆做筆記、 輕鬆做事的方法、 輕鬆做菜食譜分享、 輕鬆做麵點教程、 在班級演講什麼主題好輕鬆幽默、 競聘演講輕鬆過關、 新手怎麼做演講、 自己怎麼做演講影片、 論文輕鬆演講、 輕鬆演講稿3分鐘、 輕鬆做兩菜一湯、 輕鬆做出光滑鬆軟饅頭的秘訣圖片、 輕鬆做天婦羅、 輕鬆做出開胃神菜手撕雞、 輕鬆做美食的方法、 輕鬆做零件3d列印、 輕鬆做雞蛋灌餅 營養美味又方便、 輕鬆做出俘獲少女心的牛奶美食圖片、 輕鬆做家務好物、 輕鬆做某事的英文短語、 輕鬆做飯小幫手、 輕鬆做個時髦精、 輕鬆做自媒體實現財富自由、 輕鬆做影視二次剪輯、 輕鬆做大帝短劇免費版、 輕鬆做出懷舊電影風照片、 輕鬆做豆腐、 輕鬆做個考試達人圖片、 輕鬆做一道菜、 輕鬆做出四菜一湯、 輕鬆做俯臥撐、 輕鬆做父母、 輕鬆做出美味的飯菜、 輕鬆做出美味香菇滑雞、 輕鬆做麵包的做法、 輕鬆做飯古言文、 輕鬆做的魔術、 輕鬆做一個脈衝訊號計數顯示屏、 輕鬆做美味鹽可頌麵包、 輕鬆做的蛋糕、 輕鬆做人快樂生活、 輕鬆做老闆秘籍、 輕鬆做飯日漫、 輕鬆做出健康美食、 輕鬆做160道空氣炸鍋創意美食、 輕鬆做某事的英語句型、 輕鬆做包子、 輕鬆做卷腹、 輕鬆做10道家常菜、 輕鬆做思維導圖、 輕鬆做引體向上是有天賦嗎、 輕鬆做家務拖地、 輕鬆做中國菜、 輕鬆做出手套膜的方法、 輕鬆做表格、 輕鬆做引體向上要負重多少、 輕鬆做標題工具箱、 輕鬆做完一件事的成語、 輕鬆做兩桌菜、 輕鬆做麵食、 輕鬆做標題軟體怎麼使用、 輕鬆做肉丸、 輕鬆做防水、 輕鬆做品牌、 輕鬆做出午餐肉、 輕鬆做海報、 輕鬆做披薩做法、 輕鬆做小卡片、 輕鬆做好術前宣教、 輕鬆做3d金屬logo、 輕鬆做立體logo、 輕鬆做word、 輕鬆做蛋糕小遊戲、 輕鬆做吊頂、 輕鬆做美食做法大全、 輕鬆做家長、 輕鬆做胃鏡的方法、 輕鬆做某事英語、 輕鬆做榴蓮餅、 輕鬆做老闆、 輕鬆做餡餅 無需發麵擀皮 美味又簡單、 輕鬆做手工皮具、 輕鬆做瑜伽、 輕鬆做菜省時又省力、 輕鬆做月餅、 輕鬆做出來的美食、 輕鬆做動畫、 輕鬆做飯小神器、 輕鬆做煎餅早餐、 輕鬆做管理、 輕鬆做的美食、 輕鬆做飯的秘訣、 輕鬆做自己qq、 輕鬆做有趣標題軟體、 輕鬆做好班幹部讀物、 輕鬆做高階月嫂、 輕鬆做飯的辦法、 輕鬆做影片片頭哪個軟體好、 輕鬆做園藝、 輕鬆減肥、 做個強大的自己演講、 輕鬆做標書的小技巧、 輕鬆做出各種美味的破壁機、 輕鬆做題小妙招、 輕鬆做餃子皮、 輕鬆做家務的樂趣、 輕鬆做肉末、 輕鬆做的手工、 輕鬆做涼拌美食的小方法、 輕鬆做菜教程土豆、 輕鬆做意麵、 輕鬆做家務的秘訣、 輕鬆做的減脂餐、 輕鬆做美甲、 輕鬆做ppt的軟體推薦、 輕鬆做出一字馬、 輕鬆做的家常菜、 輕鬆做雞蛋炒米粉、 輕鬆做時尚軟陶飾品的軟體、 輕鬆做蛋撻教學影片、 輕鬆做滷肉、 輕鬆做事技巧、 輕鬆做美食的音樂、 輕鬆做標題的工具箱、 輕鬆做家務的正確方法、 輕鬆做長高運動、 輕鬆做影片賺錢、 輕鬆做養生行業、 輕鬆做造型、 輕鬆做廣告、 輕鬆做投資人、 輕鬆的演講主題、 做演講英語、 輕鬆做網店、 輕鬆做副業、 輕鬆做竹蜻蜓的辦法、 輕鬆做出家常菜、 輕鬆做出美食、 輕鬆做樣機、 輕鬆做巧克力、 輕鬆做一桌菜、 輕鬆做一桌上檔次的菜、 輕鬆做某事的成語、 輕鬆做出美味的飯、 輕鬆做大餐、 輕鬆做自己、 輕鬆做各種肉餅、 輕鬆做出奧數的孩子是高智商嗎、 輕鬆做泥的小影片、 輕鬆做教師讀後感怎麼寫、 輕鬆做點啥生意好、 輕鬆做輔食的機器、 輕鬆做大腿後側拉伸、 輕鬆做酸奶的方法、 輕鬆做早餐湯、 輕鬆做飯遊戲、 輕鬆做雲朵蛋糕、 輕鬆做飯的音樂、 輕鬆做大帝全集、 輕鬆做的化學小實驗、 如何做分享、 輕鬆做生活達人教案、 輕鬆做好班主任讀後感、 輕鬆做菜家常菜、 輕鬆做飯文案、 輕鬆做餈粑、 輕鬆做鍋底、 輕鬆做爸媽、 做演講是哪個做、 輕鬆做早餐天天不重樣、 輕鬆做20個俯臥撐什麼水平、 輕鬆做起泡膠、 輕鬆做美食秒變大廚、 輕鬆做蛋糕影片教程、 輕鬆做手工、 輕鬆做家務完整影片、 輕鬆做筆記的app、 輕鬆做麵條、 輕鬆做出地道滷菜、 輕鬆做棗泥、 輕鬆做劈叉的教程、 輕鬆做瑜伽影片、 輕鬆做起仰臥起坐的技巧、 輕鬆做饅頭、 輕鬆做飯的影片素材、 輕鬆做專案經理的軟體、 輕鬆做操影片、 輕鬆做漢堡、 輕鬆做出美味的酸菜魚、 輕鬆做產檢書籍、 輕鬆做油炸餅怎麼做、 輕鬆做操、 輕鬆做蛋糕、 輕鬆做蛋撻家常做法、 輕鬆做表格的方法、 輕鬆做雪糕的機器是什麼樣子的、 輕鬆做的小吃、 輕鬆做一個紅豆八寶粥、 輕鬆做大廚文案、 輕鬆做俯臥撐的技巧、 輕鬆做菜教程、 輕鬆做生活達人英語、 輕鬆做數學、 輕鬆做早餐、 輕鬆做設計、 輕鬆做出八字劉海、 輕鬆做大帝短劇、 輕鬆做好管理者、 輕鬆做家務的生活物品、 輕鬆做俯臥撐的方法、 輕鬆做鑽石俯臥撐什麼水平、 做演講翻譯、 做一次演講英語、 輕鬆做爆款短影片、 輕鬆做出動畫、 輕鬆做原創影片、 怎麼做演講稿、 輕鬆做飯秘訣、 輕鬆做蛋餃、 演講竅門、 演講怎麼練影片、 演講技巧速成、 做演講稿、 輕鬆演講稿三分鐘、 如何去做演講、 輕鬆做、 輕鬆做某事的英語、 輕鬆做生意、 輕鬆做早點的方法、 輕鬆做出拉絲大面包、 輕鬆做出美味蛋撻、 輕鬆做硬菜、 輕鬆做標題教程、 輕鬆做出美味奶油杏仁蛋糕卷、 輕鬆做4種酸菜魚、 輕鬆做棉花糖、 輕鬆做出漂亮髮型、 輕鬆做混凝土護坡、 輕鬆做個優秀的管理者、 輕鬆做生意系列書籍、 輕鬆做人的意思、 輕鬆做手工活、 輕鬆做菜秒變大廚、 輕鬆做的輔食、 輕鬆做麵包、 輕鬆做甜品怎麼做、 輕鬆做出優質麵包、 輕鬆做仰臥起坐、 輕鬆做投資、 輕鬆做word的軟體、 輕鬆做甜品過程、 輕鬆做30個俯臥撐、 輕鬆做教師讀書心得體會、 輕鬆做出虎皮鵪鶉蛋、 輕鬆做寬距俯臥撐什麼水平、 輕鬆做生意有哪些方法、 輕鬆做輔食、 做演講英文、 輕鬆做煎餃煎蛋、 輕鬆做生意的文案、 輕鬆做引體向上、 輕鬆做老師、 輕鬆做家務可以替代運動嗎、 做演講用英語、 如何輕鬆幽默的演講、 怎麼做ppt演講、 輕鬆做出紅豆雪糕、 輕鬆做好管理者書籍、 輕鬆做人、 輕鬆做標題軟體下載破解版、 輕鬆做蛋糕專用粉、 輕鬆做公益、 輕鬆做好電鍍加工技術管理的要點、 輕鬆做家務神器、 輕鬆做法式美甲、 輕鬆做家常菜、 輕鬆做各種美食、 輕鬆做煎蛋、 輕鬆做表格的軟體、 輕鬆做仰臥起坐方法、 輕鬆做飯、 輕鬆做家務的好處、 輕鬆做家務書籍、 輕鬆做杏仁粉蛋糕、 輕鬆做甜品、 輕鬆做成養生紅糖姜棗膏、 輕鬆做適合自己口味的蛋糕、 輕鬆做一個炫酷的頭盔、 輕鬆做飯小遊戲、 輕鬆做蛋撻教學、 輕鬆做姜泥、 輕鬆做某事的英語短語、 輕鬆做家務音樂、 輕鬆熊、 輕鬆做短影片、 輕鬆做甜點、 輕鬆做飯菜譜、 輕鬆做出一張行政分析圖、 輕鬆做引體向上魔術、 輕鬆做沙雕動畫軟體、 輕鬆做引體向上的方法、 輕鬆做50個俯臥撐是什麼水平、 輕鬆做各種美食的方法影片、 輕鬆做冰棒、 輕鬆做麵點、 輕鬆做出美味佳餚、 輕鬆做外貿、 輕鬆做100個俯臥撐是什麼水平、 輕鬆做雞蛋餅、 輕鬆做月嫂、 輕鬆做出金黃松軟的多層蔥油餅、 輕鬆做標題軟體下載、 輕鬆搞笑的演講主題、 做最好的的自己演講、 輕鬆做仰臥起坐的技巧、 輕鬆愉快電影完整版、 輕鬆做家務小竅門有哪些、 輕鬆做房東、 輕鬆做50道創意美食、 輕鬆做製版師、 輕鬆自在、 輕鬆做腿部鍛鍊、 輕鬆做150道空氣炸鍋創意美食、 輕鬆做餅、 輕鬆做出各種美食、 輕鬆做會計分析、 輕鬆做蒜泥、 輕鬆到家、 輕鬆做飯bgm、 輕鬆做丸子的方法、 輕鬆礦工、 輕鬆做幾百個俯臥撐會越來越瘦嗎、 輕鬆的反義詞、 演講開場白輕鬆幽默型、 輕鬆幽默演講影片、 想學做演講、 輕鬆做講師、 輕鬆學會競聘演講、 輕鬆的演講開場白、 做演講的英語、 夢見做演講、 回母校做演講、 做一個演講英語、 輕鬆音樂放鬆心情、 輕鬆做蛋撻怎麼做、 輕鬆保、 輕鬆一刻、 輕鬆做表格課件、 輕鬆做學霸、 輕鬆做出鬆軟不塌陷的蛋糕、 輕鬆做大廚、 輕鬆、 輕鬆籌、 輕鬆加愉快、 輕鬆睡眠音樂音訊、 輕鬆愉快、 輕鬆做出泥、 輕鬆學會演講、 學生的演講開場白輕鬆幽默型、 做演講的英文、 如何做演講、 做演講的好處、 如何做分享演講、 做演講時應該注意什麼、 演講ppt怎麼做、 如何做一個好的演講、 如何做一個成功的演講、 如何做一個有效的演講、 怎麼輕鬆的演講自己的ppt、 輕鬆演講背景影片、 輕鬆幽默的演講、 6歲孩子全英文輕鬆演講、 快速做演講、 輕鬆克服當眾演講緊張難題、 輕鬆學演講、 演講開場白輕鬆幽默、 輕鬆做業務、 輕鬆做標題、 輕鬆做標題工具、 輕鬆做教師、 輕鬆做美食、 輕鬆做標題軟體、 輕鬆做教師讀後感、 輕鬆做到月入05萬、 輕鬆做教師讀書心得、 輕鬆的演講、 怎麼做演講、 做演講的技巧和方法、 學會演講:讓演講輕而易舉的60個秘訣、 讓演講輕而易舉的60個秘訣、 輕鬆的演講主題有哪些、 做簡短演講、 做演講怎麼說、 做好演講的技巧、 做演講的技巧、 輕鬆做演講書籍、 怎麼做一個演講影片、 如何輕鬆自如地演講影片、 輕鬆演講、 如何做免費演講、 如何做激情的演講、 輕鬆演講影片、 輕鬆學會的演講、 輕鬆演講輕鬆過關、
