黃帝內經體質養生法

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要不以物喜，不以己悲，永遠保持一顆平常心，這樣我們的身心才會和諧，身體也才會健康。

2。飲食失度。在身體的各個臟腑中，脾胃的責任是受納、消化和吸收食物，如果我們平時不注重飲食的健康，經常暴飲暴食，或者飢一頓飽一頓，或者偏食，或者不講究衛生都會損傷脾胃。中醫認為，脾胃為後天之本，如果脾胃傷了，就會使五臟失調，累及其他臟器引發疾病。

3。過度疲勞和過度安逸。首先應該明確的是，不管是過度疲勞還是過度安逸都會導致疾病的發生。首先說過度疲勞，過度疲勞可使脾胃內傷，百病由生。《黃帝內經》中就有“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”一說。“久視傷血”：現在很多人都是上班對著電腦，路上對著手機，回家對著電視，豈不知這樣很耗傷人的精血。血是肝血，肝主魂，心藏神，長時間看電腦、手機、電視會耗散肝血心神。“久臥傷氣”：很多上班族一到節假日就整日的睡覺，就算醒了也躺在床上不願意起來，時間長了氣脈執行不起來，就會傷氣；“久坐傷肉”：這個肉指的就是脾，脾在身體裡是主運化的，總是坐著不動，脾無法運化，就會傷脾；“久立傷骨”：就是說站的時間長了，會傷腰、傷腿、傷膝蓋、傷筋骨；“久行傷筋”：傷筋就是傷肝，如果人總是不停的四處奔波，筋得不到休息，就會有損傷，也會傷肝。下面說過度安逸，和過度疲勞一樣，過度安逸、懶惰也不利於健康。如果把人比做一臺機器，那麼懶惰就是讓機器停滯的鐵鏽。懶惰會使臟腑氣血失調而誘發疾病，主要表現為脾胃功能的呆滯不振、厭食、腹脹等，日久可以影響氣血津液的代謝，產生氣滯血淤、形體肥胖等病變，所以懶惰比操勞更消耗人的身體。

4。“六氣”過度成“六邪”。一年四季，春夏秋冬更替輪迴，各有特點，比如春風、夏暑、長夏溼、秋燥、冬寒等，它們是自然氣象的基本型別，是萬物生長變化的重要條件，被稱為“六氣”。一般來說，“六氣”不會致病，但當人的自我調節能力下降，正氣不足時，“六氣”就會變成引發疾病的“六邪”。“六邪”包括風邪、寒邪、暑邪、溼邪、燥邪和火邪。風邪：風一年四季都有，但以春天為主。

人感染風邪會引發鼻塞流涕、咽癢咳嗽、頭痛發熱等疾病，所以一年四季，特別是春天，一定要注意風邪的侵入；寒邪：寒邪就是“寒氣”入侵人體引發的病邪。寒邪會使人體氣血津液執行遲滯，甚至凝結不通，從而出現各種疼痛的症狀；暑邪：暑邪多在夏天發生。夏天天氣炎熱、暑溼交蒸，人感染了暑邪後，多會表現出高熱、大汗、煩渴、肌膚灼熱等症狀，夏天中暑就是典型的暑邪；溼邪：溼邪多發於雨水較多，溼熱燻蒸的時節，這個時節溼易困於脾胃，使人不思飲食，口黏口甜，如果人沾染了溼邪，則會出現以溼疹為代表的面板病；燥邪：燥邪易發於秋季，秋季空氣中缺乏水分，溼度降低，氣候乾燥，這種氣候容易引起身體的不適，甚至疾病，比如口鼻乾燥、面板乾澀、大便乾結不通等都與燥邪有關；火邪：火邪大都是因內因而生，但也有部分是外因導致的。內因最常見的就是身體陰陽失調，另外經常熬夜，吃辛辣的食物等也都會引發火邪，導致出汗、口渴、小便短赤等。外因最常見的就是溫度過高、缺水，以及在悶熱的環境下待過長的時間。

如果人的身體能夠一直維持在和諧的狀態中，生命力就會很旺盛，抗病能力就會很強，心理承受力也會很強，就能夠長久保持愉快、平和的心境，而這才是養生的最高境界。

專家問答：

問：我今年33歲，男性，白天痰多，總是不停的想要咳痰。夜間睡覺磨牙，有白頭髮，這是怎麼回事？

答：“脾為生痰之源”，有痰的問題出現時，就要從脾胃上面找原因。平時建議服用可以健脾消痰的參苓白朮丸，吃肉之後要服用大山楂丸，飯後若有腹脹的情況可服用加味保和丸。至於夜間睡覺磨牙，應該是氣鬱不舒或者精神緊張造成的，除了放鬆心情外，還可吃些健脾舒肝的逍遙丸，或者能夠通氣的白蘿蔔，氣順了，痰自然就沒了。

01　中國人生理體質源遠。。。

八千年前的《易經》和三千年前的《黃帝內經》都提到了中國人的生理體質問題。人的先天稟賦來自父母，父母的體質狀況如何，往往直接影響子女的體質，這是人的體質形成的第一個因素。

《黃帝內經·靈樞》：“人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽。”

體質現象是人類生命活動的一