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能低下，易煩躁、夜尿多，還會有腰以下發涼的症狀。脾陽不足的人，多食慾不振、消化不良、易腹瀉，易腹脹，且比常人更易肥胖。
專家問答：
1。整二兩問：最近我的小腿很怕冷，按摩的時候腳踝上面這部分特別疼，這真的代表腎臟出現問題了嗎？另外，我的腳後跟感覺好像凍傷了一樣，嗓子幹、手指發涼，請問這是什麼原因？
答：除了小腿怕冷之外，你還有腰膝痠軟、畏寒怕冷的症狀嗎？因為單純小腿怕冷的原因很多，可能是經絡血流有瘀滯，也可能是舊傷導致，不一定是腎陽虛。如果看過醫生確定是腎陽虛的話，可以服用桂附地黃丸。但我個人不太主張你吃藥解決，因為現在你小腿的寒氣比較重，溫補的藥熱被小腿寒氣阻擋後，反而會上升到頭部，造成頭疼。我建議你按揉腿部經絡，哪條經絡最痛就多按揉哪條，把痛的瘀滯揉開，還可以配合從大腿向下敲這些經絡，以引血下行。
2。我心飛翔問：看醫生介紹刮痧對身體很好，那請問刮痧是不是按照經絡走向來？
答：刮痧確實對身體很有幫助，但是不要一次刮太多經絡，因為人體內的氣血是有限的，不可能兼顧到所有經絡，所以在刮痧之前，最好先弄清楚自己身上哪條經絡比較瘀滯虛弱；然後主要刮那條經絡。一般來說，刮痧是從脖子往下刮，刮到有刺痛感的地方用力多刮幾下，對於感覺痠痛痠痛的地方，刮的力度就要小一點。刮痧時間不必過長，每天刮個10分鐘就可以，不是說刮的次數越多，時間越長，效果越好。
生命的銀行需要充足的“存款”
“有形之軀殼，皆是一團宕機，全賴這一團真氣運用於中，而宕機遂成生機；人身立命就是一個火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。”真氣就是陽氣，人之生長壯老，都由陽氣決定。如果身體中沒有了陽氣，人就會死亡，所以人想要長壽，想要延續生命，就需要充足的陽氣。
《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”
如果把我們的身體看做銀行，那麼，陽氣就是這個銀行中流通的貨幣。如果總是一味的透支卻不儲存的話，身體就會出問題了。今天腰背疼痛，明天肩頸疼痛；早上牙痛，晚上胃痛；工作日失眠，雙休日感冒。身體出現這些症狀都是在提醒你，陽氣不足了。
我們都知道，陽氣對於人，就好比水對於魚，陽光對於植物。陽氣的盛衰直接決定著生命的強弱。但是在日常生活中，偏偏就有很多人不懂得陽氣的存護，總是不經意地損耗陽氣。比如一些人嗜酒如命，無酒不歡，其實酒是陽毒、是溼邪，過量飲酒，會內生溼熱，會使臟腑受損。酒類中，尤以啤酒溼氣最重，啤酒肚就是因為脾陽受損不能運化溼邪而溼濁停滯腹部造成的。再比如，現在大多數人的作息時間都不規律，經常熬夜到很晚，需知太晚睡覺會損耗陽氣，使陽氣耗散、陰精衰竭。正常來說，太陽下山了，人就應該讓體內的陽氣潛藏休息，所以22：30之前睡覺就最好的。另外，生活中還有一個很大的誤區是，有人總覺得自己容易“上火”，一“上火”就會服用清熱苦寒藥物祛“火”。清熱苦寒藥物雖然能暫時撲滅表象之火，但吃多了，會損傷陽氣，虛火也會越燒越旺。其實上火是因為陰陽失調、虛陽上泛，因陽氣的推動力量不足、無法宣通造成代謝產物、病氣邪毒積聚而化熱，所以才會上火。所以，祛火也要分清虛實，不可一味亂用清熱苦寒藥物，傷陽而不自知。
01 陽虛質：熱量低，要。。。
陽氣是生命之本，我們究竟應給怎樣給“生命銀行”存入足夠的“存款”陽氣呢？方法其實很簡單，那就是——曬太陽。中醫認為，養生要和天時相應。養陽也一樣，要和春夏秋冬四時陰陽相結合。春夏是陽長陰消階段，秋冬是陰長陽消時期，所以一年之中，最佳的養陽時間就是春天和夏天，這段時間，我們可以藉助天之陽氣，長自身之陽氣。那，天之陽氣在哪裡呢？在太陽。太陽是最純粹的陽氣來源，所以想要藉助天之陽氣，就要多曬太陽。
1．日出時，我們先面向東方，伸長雙臂做深呼吸，讓陽氣透過口鼻和面板進入體內。然後把兩個手的“勞宮穴”（大概位置就是在手掌心）面向太陽，這樣做可以保養心和肺；
2．正午，太陽當頂時陽氣最濃。這時站在戶外，深呼吸，陽氣就會從頭頂的“百會穴”（大概位置在頭頂正中心）進入身體。然後低頭，讓陽氣透過“風池穴”（項部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）進入身體。
