黃帝內經體質養生法

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床問：人近中年，我每天晚上睡覺的時候都會打呼嚕，聲音很大，經常吵的愛人睡不著覺，早上起來頭很痛，並伴有咳嗽，咳出的痰中好像有血絲，請問應該怎樣減輕我睡覺打呼嚕的症狀？

答：中醫認為咳出的痰中有血絲是燥火傷肺引起的，可以吃一些能夠養陰清肺的食物和藥物。至於夜間打呼嚕，多是由肺氣不宣、痰阻氣道引起，氣道堵塞就會咳嗽，氧氣無法運輸到頭部，就會頭疼，總的來看這些症狀都是由肺功能不良引起，所以應該從肺治起，而肺氣受損通常是因為肝火過旺造成的，所以每天睡前多按摩大腳趾附近的太沖穴，效果會很明顯。

夏季養心，心火不生

心臟是人體最勤快，也是累的器官。人體所有臟腑需要的氣血，都需要心臟晝夜不停的工作來持續供給。腎有兩個，肝、肺有兩葉，唯獨心只有一個，所以對於心臟的養護應該是長期、不間斷的，特別是在夏季，夏季是耗費心陽最多，最容易生心火，心臟最累的時候，尤其應該重點保養。

《黃帝內經》：“心者生命之本……為陽中之太陽，應於夏氣。”

《黃帝內經》記載：“心者生命之本……為陽中之太陽，應於夏氣。”夏天屬火，心臟在五行中對應的也是火，兩火相遇，心神就容易不穩，出現心煩意亂、心神不寧等症狀，這些症狀會使心跳加快，增加心臟的負擔，非常不利於養心。

02　陰虛質：津液虧，要。。。

具體來講，夏天容易滋生的“火”主要有虛火和實火兩種。虛火主要表現有低熱、盜汗、心悸心煩、失眠健忘、口乾、舌尖紅等；實火主要表現為反覆性口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅等。

夏天想要無“火”，一方面要注意保持平和的心態。馬克思說過：“一份愉快的心情勝過十劑良藥！”夏天天氣炎熱，人出汗多，容易產生煩躁情緒，這時心理養生就顯得十分重要了，保持平和的心態和愉快的心情能夠降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。一方面要保持充足的睡眠。《內經》記載夏季應“夜臥早起”，即夏季應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化。但夏季晝長夜短，再加上天氣炎熱，人很容易睡眠不足，遇到這種情況，可以適當的午睡以補充睡眠的不足。適當的午睡不僅有利於心神的寧靜還能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡時間不宜過長，一般應在午餐後15～30分鐘，以臥姿為宜。n米n花n書n庫n&nbsp；www。7mihua。com

另外，平日多吃護心的食物也是非常重要的。在日常生活中，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果、茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。以下四種夏日常見護心瓜果也建議大家可以長吃。

西瓜，又叫水瓜，寒瓜，夏瓜，能清熱解渴、祛暑熱，適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、胸膈氣壅、滿悶不舒、小便不利、喉痺、口瘡、暑熱、中暑等症，有很好的利尿作用。西瓜所含的糖和鹽能利尿並消除腎臟炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶的蛋白質，增加腎炎病人的營養，西瓜還含有能使血壓降低的物質，有“天然的白虎湯”之稱。西瓜不含脂肪和膽固醇，幾乎含有人體所需的各種營養成分，是一種富有營養；純淨；食用安全的食品；黃瓜，也稱胡瓜、青瓜，皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97％，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜能夠清熱利水，解毒消腫，生津止渴。主治身熱煩渴，咽喉腫痛，風熱眼疾，溼熱黃疸，小便不利等病症。對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。另外，黃瓜還有提高人體免疫力，抗腫瘤，治療慢性肝炎，遷延性肝炎，抗衰老，防酒精中毒，降血糖，延長原發性肝癌患者生存期的作用；

桃，具有補中益氣、養陰生津、活血化淤、潤腸通便、消積、消咳、降血壓的功效。桃的含鐵量較高，含鉀多，含鈉少，適合缺鐵性貧血病人以及水腫病人食用。主治夏日煩渴，便秘，痛經，閉經，虛勞喘咳，疝氣疼痛，遺精，自汗，大便不暢，小便不利，脹滿、盜汗、氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、淤血腫痛等症，尤其適合老年體虛、腸燥便秘者、身體瘦弱、陽虛腎虧者食用。

苦瓜又名涼瓜，錦荔枝，紅羊。清代王孟英的《隨息居飲食譜》說：“苦瓜清則苦寒；滌熱，明目，清心。可醬可醃。……中寒者（寒底）勿食。熟則色赤，味甘性平，養血滋肝，潤脾