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變得毛糙。更嚴重的是，長期熬夜是對自己體力的“透支”。經常熬夜，機體正常的執行規律就會被擾亂，激素的分泌規律也不同程度受損，會形成肥胖甚至癌症的發生。
儘量減少熬夜頻次。如果迫不得已時，一定要記得熬夜時身體很容易缺水，記得要喝足夠多的白開水。如果餓了，不要吃泡麵來填肚子，以免火氣太大，而是儘量以水果、麵包、清粥小菜等來充飢。至於提神飲料，最好以綠茶為主，既可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，千萬不要多喝咖啡。
還有，女孩在熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬在夜的煎熬下，引發出滿臉痘痘。同時熬夜後洗臉時最好敷一下臉，按摩5分鐘，為臉補充水分。熬夜時，大腦需氧量會增大，應多做深呼吸。熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於太累。
◆你知道嗎？早上賴床會增肥。
冬天的被窩真是個溫暖得讓人無限留戀的地方。陳小姐是個賴床大王，手機鬧鐘一般同時撥好3個時間，第一遍時，捂起被子裝沒聽見；第二遍時，馬上摁掉；響第三遍了，才懶洋洋一百個不情願地起來。當然，早飯的時間也就被這樣“擠”掉了。陳小姐往往就這樣空著肚子去上班，還美其名曰減肥。不過，最近她的消化功能好像出現了障礙，吃什麼都不消化，看來腸胃有點麻煩。
一般來說，不吃早飯出於兩種目的，節約時間和減肥。可是研究表明，不吃早飯傾向於一種不健康的生活方式，其結果比肥胖更為嚴重。
◆成人如果經常不吃早飯，會引發以下4方面的問題：
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14．都是熬夜惹的禍（3）
1、消化道疾病：不吃早餐首先會精神不振，並影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。
2、不能減肥反增肥：不吃早餐還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪，時間長了脂肪在皮下堆積反而導致肥胖。
3、抵抗力下降：因為不吃早餐引起的營養不良，還會導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
4。損害容顏：對女性來說，不吃早餐只能動用體內儲存的糖元和蛋白質，久而久之會導致面板乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
冬天也別賴床，每天早起床半小時，養成按時吃早飯的習慣，有了充足的能量供應，保證你一天精神熠熠。
15．職業枯竭（1）
典型症狀一：
30歲的趙博已經在一家跨國公司裡做了8年，其間他用了5年的時間從銷售員奮鬥到了部門經理的位置。要知道，在這家外國公司裡，部門經理就是中國籍員工可以達到的最高位置。做了部門經理之後，一切對他來說已經駕輕就熟。但是，這種過於安逸的生活不僅沒有讓他感到輕鬆，反而越來越煩躁。8年了，他每天就這樣機械地做著這類工作。這份工作對他來說沒有挑戰，工作失去了激情，若不看在薪水的面子真想一走了之。
典型症狀二：
聰穎、漂亮的葉小倩本來是個應聘的寵兒，名校畢業的她輕鬆就獲得許多大公司的青睞。不過進入每間公司的女同事總會在不久後對她表示出敵意，於是她不得不在3年內換了8份工作。她一直以為自己這樣才貌雙全的女人不需要攀附著人際關係生存，自己的外貌與能力才是硬通貨。當然了，她從不參加女同事八卦無聊的午餐會，也從不和她們探討超市購物的省錢竅門，她有泡吧夥伴、拉丁舞聚會，層次遠遠高於她們這類婆婆媽媽的友情。於是，她們眾口鑠金、說她傲慢、輕狂、目中無人……
當工作把你的生活熱忱耗盡，當上班的鈴聲成為夢魘的開始，職業枯竭感可能已經成為你職場前行的牽絆。出現職業枯竭的人猶如失去水的魚，備受窒息的痛苦。據調查，人們產生職業枯竭的時間越來越短，有的人甚至工作8個月就開始厭倦工作，而工作一年以上的白領有超過40％的人想跳槽。上海一項調查顯示：在同一崗位工作滿兩年的人中有的人出現了職業枯竭現象。
工作熱忱為什麼會枯竭？是的，你曾用源源不斷的熱忱擁抱著工作。於是，老闆不斷地對你委以重任。可是，某年某月的某一天，你突然感覺自己精力不濟、身體不適、異常煩躁……就這樣，職業枯竭來了！
職業枯竭，Job Burnout，從英文
