上了生活方式的當

第7部分 (第2/4頁)

間盯著熒光屏，會使眼球充血，還會使眼球視網膜的感光功能失調，同時還會出現眼球乾燥，引起視覺障礙，造成植物神經紊亂。

孤獨症——兒童看電視時間過長，會養成一種非常孤獨、難以與人溝通的性格，這是一種心理疾病，嚴重時會發展成與人交流時產生溝通障礙。

易感冒——由於看電視時間多、戶外活動時間少、缺乏陽光及新鮮空氣等原因，造成人體血液執行不暢，難以適應室內外環境的變化，機體抗病免疫力降低，所以很容易患感冒。

肥胖症——看電視使人體力消耗減少，易造成皮下脂肪堆積；如果看電視時再有吃零食的習慣，則更易造成肥胖。

電視腿——看電視久坐使下肢血液回流受阻，產生脹、麻、疼等症狀；因靜脈血管壁較薄，受壓後會導致血流受阻，促進血凝過程，形成下肢靜脈血栓。

尾骨病——長時間坐在電視機前，會出現程度不一的尾骨疼痛症狀，有時向臀部和大腿放射，叫“電視性尾骨病”。

頸椎病——看電視時頭頸部較長時間維持在同一姿勢，特別是過伸或過屈位置，容易使頸部肌肉受損，椎體或軟組織發生退行性變化，壓迫神經根或骨髓，出現頸後、肩、背等部位疼痛；或一側上肢沉重無力、頸旋轉不靈活、頸肌緊張、壓痛等症狀。

2．“玩”出來的病

典型症狀：

國慶七天假，李小姐可真是忙活壞了。第一天逛了一天街，晚上同學聚會到凌晨3點多，第二天好久不見的朋友約去唱歌一夜沒睡，第三天泡吧又泡到半夜……整整七天假，李小姐都處於極度的興奮狀態中，基本上沒閒著，連覺都沒踏踏實實的睡上一宿。用她自己的話說，終於痛快地大玩一場，渾身是勁，根本不覺得累。可上班後她就堅持不住了，頭暈，每天人都昏昏沉沉的，工作效率不高不說，根本幹不下去工作。到醫院一量血壓，比平時高了很多，醫生告訴她，這是熬夜造成的。

如果把“玩”算做不良的生活方式有些武斷，但凡事有個度，過度之後對身體必然有害。對於那些娛樂無極限的人來說，玩出病來是千真萬確的事。

無論是長假還是平時，夜生活已成為很多年輕人生活的一部分。因工作和客戶應酬，或者下班後拉一幫朋友去HAPPY、泡吧或者卡拉OK，在煙霧繚繞且通風不暢的公共場所一呆就是幾個小時，半夜回家是常事。一天如此沒關係，但如此天天如此，提醒年輕人，還真得注意點這不知不覺間的不良生活方式了。

有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究後發現，經常熬夜的人長期處於應急狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的人平均水平高50％，血管收縮較早睡早起的人高50％。長期熬夜的人更易遭癌症之害，因為癌細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

娛樂是一把“雙刃劍”，適度的、健康的娛樂可以陶冶人的情操，使人的精神、身體得到調節，而一旦形成不良的生活方式，對健康將是一種潛在威脅。

生活中很多人都有這樣的體驗：在過節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等；老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備。這就是“節後綜合症”的典型表現。這種現象其實是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節後一週左右可恢復。

對付“節後綜合症”有辦法

1。心理放鬆，輕鬆上班。長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便籤式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裡踏實，一目瞭然。

2。深呼吸應對“上班恐懼”：上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。