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8．美麗凍人的代價（2）
想要美麗健康兼得，就應該注意耐寒鍛鍊。耐寒鍛鍊最好選擇在清晨的戶外進行，包括一些有氧耐力鍛鍊，如健身慢跑、騎腳踏車、游泳、打網球、練氣功等。同時還要注意，在鍛鍊中，衣著宜單薄，讓身體有明顯的微冷之感；鍛鍊之後，應注意身體保暖，以防出汗後身體著涼
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9．聰明女性：脫下你的高跟鞋（1）
高跟鞋是女人一生無法抗拒的誘惑。夏天的高跟鞋更具有震撼力——赤裸的纖足，丹紅的豆蔻，演繹高高在上的優雅。幾乎每一個時尚女人的鞋櫃都充滿了形形色色的高跟鞋。你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋對膝蓋有害，會引起骨關節炎和腳疾。但是，別以為鞋跟寬了就沒問題。實際情況是：尖跟和寬跟的高跟鞋給你帶來的健康損害並沒有很大的區別，有時候甚至穿寬跟高跟鞋更不健康。
高跟鞋對膝蓋的危害是指走路時增加了膝蓋平常所承受的壓力，叫做“膝蓋轉動力矩”。膝蓋所受的轉動力矩越大，膝蓋周圍的軟骨組織就越容易損壞，日後就會發展成骨關節炎。經過長期醫學觀察發現，穿寬跟高跟鞋時膝關節轉動力矩增加的幅度，比穿窄跟高跟鞋竟然還要高。另外，因為寬跟高跟鞋給人一種更穩的感覺，站立時也更舒服，便每天都穿著。雙腳的感覺倒是好了許多，卻讓膝蓋遭受更長時間、更大幅度的磨損。骨關節炎是慢性形成過程，當你發現身體大不如從前的時候，它才跑出來發難添亂。
知道嗎？�
