特種兵淪落江湖:終極狙殺

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11、搬攔靠跌——敵我時峙。敵用左直拳向我頭部擊來，我身體下沉以避其鋒，同時出左掌向左側攔截，抓敵左手腕，迅速上步絆扣敵之前腳跟，出右拳由上而下猛捶砸敵左肘部，。同時右拳變招向前以“搬”勁擊敵之胸部和頸部，並右肩也以“靠”勁法靠撞敵胸部，上下相隨，使敵受制後跌。要點：捶擊震壓敵肘和擊其面部時，動作要果斷迅速乾脆利落。上步、頂、絆，手腳相互配合。

12、擒腕捶肘——敵我時峙我左側向敵。敵以右直拳擊向我頭部或胸部，我以右手由下而上迅速抓其右手腕，上步以左拳背由上向下捶擊敵右手肘窩關節，同時配合以左腿絆扣住敵前腳，頂壓其腿，兩力作用使其跪跌，並起左腳踏踢敵腰，將敵擊倒。要點：在連續打擊時，出拳和蹬腿都應穩固自己的重心，身體稍下沉。打擊要猛要狠，不給對方有還手之機。

13、刁腕砸肘——敵我時峙我右側向敵。敵上步右直拳擊向我胸部，我即撤身以避，並出右手向上攔截其手，迅速翻腕刁抓其腕向右下方拽帶，並同時出左拳由上而下搬攔捶砸敵手肘，穩固右腳，提左腳向前，向下踩踏踢壓敵左髖關節，使其手肘和髖關節同時受擊僕跌。要點：整個動作要連貫一致，相互配合。反手刁抓要準而快，拽勁有力；搬攔砸捶狠而沉勁，踩壓腳猛而有力。

14、砸捶撇擊——敵右拳擊向我腹部時，我即左手刁抓敵手腕，同時右拳向下捶擊敵手臂。隨即上左腳絆住對方前腳，右拳向上、向右順敵右手臂撇捶打擊敵方頭部或胸部。要點：下砸捶應隨身體下沉而發勁，以迫使敵方重心隨之傾斜，後迅速變招順勁撇擊。還須注意對方手的逃脫的反擊。

15、捶肘踏壓——敵右拳向我頭部擊來，我即出左手抓其右手腕，迅速持敵手向上扭擰翻轉，使之受制被扭而轉身，以背對我。我再出右拳繞過敵手向右撇捶打擊敵方手肘或肩關節，同時再起右腳踩腿踏於其右膝窩或髖關節，配合右拳同時發勁而踏壓其關節，使敵手、肩、髖、膝受擊而跪倒。要點：動作要協調、靈敏、反應快速。

16、扣腕粘肘——敵持刀從後突襲並出左手抓我右肩欲行兇，我即右腳後撇，身體右轉，出左手向上折扣住敵手背，出右手從後向上托架住敵手肘，並迅速向前下方轉臂翻掌，左手抓敵腕向內壓，右手粘而壓切敵手肘，雙手同時用勁，使敵手被扭制。順勢右腳腳尖上翹，向前、向上勾絆敵前腳，使其重心失控向外跌出。要點：扣腕、拿肘、轉臂壓肘要迅速力猛。推肘絆腿重心要穩掌握好。

17、攔切拽帶——敵從後突襲，左手抓我後背，我迅速右腳後撤插步，身體右轉，出左手向上抓扣住敵左手背，右手握拳從敵左手下繞過，同後、向上曲臂攔切抵壓敵後肘後，使其持刀之手不能很快下刺。順勢右拳向下栽擊，身體前傾，邁步為弓步，以右手臂帶敵手。隨身體下沉並左旋，又持敵手向前下拽帶。要點：出手要迅速，進身沉勁，帶制敵方。否則行動遲緩則遭傷及。

18、截拿絆扣——敵上步出左直拳擊我胸，我即出右手向上攔截並抓拿敵手腕，迅速身體左轉，右腳插步敵前腳絆扣，成左弓步；身體前傾下沉，右手抓拿敵手不放，猛然隨轉體而向左下方直臂栽伸。上手下腳同時用勁，使敵受拽帶而前僕於地。要點：剛一出手抓拿，就迅速俯身擊捶，帶動敵手受制，快速沉勁。兩腳固身，擒手摔擊。　。。

吐納功

吐，指呼氣；納，指吸氣，故名吐納功。一呼一吸為一息，又稱調息功。

吐納功可採用站勢、普通坐勢、盤膝坐勢、仰臥式和側臥勢。呼吸方法是在自然呼吸的基礎上，先練習腹式呼吸，再練“停閉呼吸法”。停閉呼吸法有兩種：一種是吸呼停法。可以鼻吸鼻呼，也可鼻口兼用。吸氣時舌尖輕抵上顎，口齒輕閉，隨著吸氣將小腹慢慢鼓起，同時意念將氣引至丹田。隨後進行呼氣，呼氣時舌抵下齒門，口齒微開，將氣緩緩撥出，同時小腹慢慢收回。呼氣後，呼吸停頓1～2秒鐘。如此按以上的呼吸順序進行反覆練習。另一種是吸停呼法。吸氣時，舌抵上顎，小腹隨吸氣慢慢鼓起，同時意念將氣引至中丹田（膻中穴，兩*連線中點）。吸氣後，呼吸停頓1～2秒鐘，舌抵上顎不動。停頓後，緩緩呼氣，舌抵下門齒，小腹慢慢收回。如此按吸椡�呼的順序反覆練習。練停閉呼吸法的過程中，還要默唸字句，並以字句的多少來控制時間，一般可以3個字開始，逐漸增加到8、9個字。　電子書　分享網站

壁虎遊牆功

壁虎遊牆功，為軟功內壯，又名爬壁功，又名