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剛到這裡，今後大家都要好好關心他、幫助他。”
運動員異口同聲：“是！”
郭教練：“好，下面各接自己的訓練專案開始進行練習。”
關武華仰躺著，雙臂舉起槓鈴，一下、兩下、三下……
謝正鴻在練習抓舉。
郭教練在指導程凱練習。他一邊作示範，一邊講要領：“運動員須兩手握槓，掌心向下，虎口相對。”
郭教練提起槓鈴，當槓鈴達到膝蓋處，停頓動作：“運動員提鈴手，槓鈴達到膝蓋高度，即為一次試舉。”
接著，郭教練作了個下蹲式提鈴和上挺動作。他提鈴至胸後，覺得橫槓放得太高，又將橫槓降低些，最後完成了上挺動作。
郭教練放下槓鈴。
郭教練：“方才我提鈴至胸口後，又把橫槓稍為降低，這樣做，是因為放鈴過高，如果妨礙呼吸或者引起疼痛，則可將橫槓降低使之置於兩肩上，但無論不允許做第二次動作。”
程凱點點頭：“明白了。”
郭教練：“下面你來試舉一下。”
程凱卸下較輕的鈴片，套上兩個黃色橡膠包裹的槓鈴片。
程凱屏息一下，然後發力，全身還沒完全靜止，槓鈴來回顫動。他乘勢舉了起來。
槓鈴落地。
郭教練：“剛才你的上挺動作犯規。要記住，提起槓鈴後，若身體尚未出現靜止就乘勢上挺，或者有意加大槓鈴顫動來乘勢上挺，都屬於犯規動作。”
在郭教練的講解指導中，一組短鏡頭——
程凱練挺舉；
程凱練抓舉；
程凱練推舉；
疊印槓鈴片一端標著的公斤數字：50公斤、公斤、55公斤、公斤、60公斤……
沉重的槓鈴大片，兩端又添上兩隻小鈴片。
程凱額頭上的汗珠，慢慢淌下來，地上溼了一攤。
噹啷一聲，他把槓鈴放下來。
關武華遞上一瓶汽水給程凱喝。 。 想看書來
第17章 銅牌的來歷
37
夜，程凱伏在臺燈前寫信。
畫外音：“親愛的爸爸、媽媽，你們好！我來這裡快一年了，在郭教練和大家的幫助下，我的成績提高得很快。聽說明年全國將舉行第一屆舉重錦標賽，我決心刻苦鍛鍊，創造好成績，報答黨和人民的培養……
翌日，程凱將信封投入街道上的郵筒。
程凱正走著，對面走來了高豔華和另一名姑娘。她倆談笑風生。
高豔華突然認出剛走過去的就是程凱，興奮地回過頭：“程凱！”
程凱轉回身，愣了一下，突然記起來了：“哦，高豔華，是你！”
高豔華：“沒想到，兩年多不見，你長得這麼健壯，我差點不敢認了。”
程凱嘿嘿笑兩聲。
高豔華：�
