今古傳奇·武俠版 2009年第22期

第2部分 (第2/4頁)

，雙手握拳提至腰兩側。2、左腳向左前方斜進一步，右腳跟進半步，兩拳沿胸上抬翻轉變掌向前按出，兩掌虎口相對，右式動作與左式相同，唯方向左右相反。

二、鹿戲：

左式1、右腿屈膝，左腿前伸屈膝虛踏，左臂前伸微屈。2、兩臂在身前同時逆時針方向旋轉，慢慢到以腰胯、尾骶部的旋轉帶動兩臂的旋轉。右式動作與左式相同，唯方向左右相反。

三、熊戲：

右腿屈膝，身體微向右轉，同時右肩向前下晃動，右臂隨之下沉，左肩向外舒展，左臂微屈上提。然後左腿屈膝，其餘動作與上左右相反。

四、猿戲：

左式1、兩腿屈膝，左腳前邁，右腳跟進，左手前探攏成鉤手。2、動作同1，唯左右相反。3、左腳後退，右腳跟隨，左手前探攏成鉤手，右手收回。右式動作與左式相同，唯方向左右相反。

五、鳥戲：

左式1、左腳前邁，右腳跟進，兩臂慢慢抬起向左右側方舉起，隨之深吸氣。2、右腳前進與左腳相併，兩臂自側方下落同時下蹲，兩臂在膝下相交，隨之深呼氣。右式動作與左式相同，唯方向左右相反。

真功夫之現代時尚美容篇：

大家平時上課、用電腦，頸椎肩膀都很容易疲勞，這裡再給大家推薦一套現代運動來減輕我們頸肩的疲勞——頸部瑜伽。

1　金剛魚式：

動作：跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。作用伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。

2　貓伸展式：

動作：跪於地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部儘量向上拱起。作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。

修煉秘笈：

悄悄告訴所有愛美的俠女MM們，瑜伽不僅可以舒緩疲勞，長期練習瘦身健體的效果也很不錯哦！

3　牛面式：

動作：坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。作用矯正頸椎、脊柱，擴張胸部，放鬆肩關節，令背闊肌得到伸展。

修煉秘笈：

撲出虎的氣勢：跳出鹿的跳脫；扭出熊的憨態；躥出猴的靈活；飛出鳥的自由，練出你的健康！

我練成了梯雲縱

作者：姚嘯宇

今古傳奇·武俠版　年22期　字數：3665　字型：　【大　中　小　】

出題人：小椴

釋題：我躍起，左腳蹬右腳，突破了物理定律——注，我不是在物理課上睡覺。

入圍選手：姚嘯宇，男，18歲，獅子座，江蘇人氏，讀武俠版四年。

入圍理由：文字流暢，立意清新，故事完整，具有少年人特有的風趣與幽默。

（一）

師父用手指指著天空，對我們說：“梯雲縱的秘笈就在上頭，你們四個去拿吧。”

我仰頭望天，一座山峰直插天宇，直上直下。天柱峰，就連天門子弟，也不知道天拄峰有多高……我揉了揉脖子，對師父說：“那……那要是掉下來呢？”

師父對我們一笑“我在下面接著。”我們四個齊齊吸了一口涼氣，師父這個老頭子向來捉摸不透，我們也不知道師父的功力有多深，但……我瞥了瞥師父的那條跛腿——從這麼高的地方摔下來，他真能接住嗎？

師父看了看天色道：“時候不早了，你們現在就上去吧，明天日落之前，誰第一個登頂，便是我派掌門。”

我忍不住還是問了一句：“那師父當年上去了沒有？”

師父笑得像只狐狸：“你說呢？”

（二）

關於梯雲縱是什麼東西，我們四個很早就有過猜測，但意見始終不能統一。大師兄認為，梯雲縱是一種內功心法，從腳底逼出真氣，作為身體上升的動力：二師兄則說，傳說我派有御劍飛天之術，失傳已久，所謂梯雲縱，想來就是這門神技；四師弟最富想象力，他曾經很詳細地向我們描述過梯雲縱，他說其實梯雲縱壓根兒就不是什麼武功，而是一種神奇機關，背在身後，填充燃料，點火就能直衝天空。

我們都對四師弟的想法嗤之以鼻，小小年