敏兒不覺提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
鞽忠桓鯰杏跋熗Φ幕嵋欏！ ∪綣�頤遣豢悸僑死啾舊磣罨�鏡男棖螅�頤強梢院莧菀椎腦詮ぷ髦姓業鉸�愀小２還��綣�頤橇�約旱男棖蠖寄芎雎裕�俏頤塹娜�烤橢皇Ｏ鋁送純唷！ ∪死嗑拖窬�芤瞧鰨�匭朐謖�返奶跫�率褂茫�⑶乙��５魘省！ ≈斕纖幾謀渥約旱納�罘絞健 ∪綣�斕纖紀Ｖ構ぷ鰨�牆�崾谷爍械椒淺Ｆ婀幀Ｋ�遊垂ぷ韉孟嗟背鏨���侵遼倩顧檔墓�ィ還ぷ韝��ㄆ詿�蔥朔埽�顧�卸�η敖�Ｋ�恢北３摯燜俚那敖��萇儆惺奔淇悸親約旱納�鈧惺�チ聳裁礎Ｋ��玫降木褪鞘瀾縞媳懷莆�俺曬Α鋇哪侵侄�鰲！ ∠衷冢�嗄昀吹暮雎宰暈乙丫��幾���戳瞬渙嫉暮蠊�Ｋ�油巡渙蘇庋�氖率擔核�納�畛溝椎夭緩託常��疚薹ㄊ迪趾託場Ｔ詮�ィ��蓯瞧燮�約海�搗�約閡丫��狹瞬淮淼娜兆櫻涸詮ぷ髦興�齙降畝際怯緒攘Φ娜耍�⑶抑苡問瀾紓�滌幸環荽碳さ摹⒛芊⒒幼約翰胖塹墓ぷ鰲５�牽��諦牡目招槿叢誆歡系卦齔ぁ！ 〉繃芯倭俗約旱納�釒諶鶯螅��淺Ｕ鵓�胤⑾鄭��醋約旱納�釷僑鞝說牡サ魑櫱摹Ｋ�約鶴苷庋�耄�霸詮ぷ髦形銥梢宰齙煤艹鏨���床恢�烙Ω萌綰味裙�匠５募虻ド�睢！薄 ∷�恐芷驕�ぷ�60～70個小時。除了每隔一週和閨中好友吃一頓午餐，她很少去探望朋友或者家人。週末的時候，她常常覺得自己太累了，什麼事情都不想做。在星期六和星期日，她都是一覺睡到中午，其餘的時間也是在幹些瑣碎的事情和在為下週的工作做準備中度過的。 自從她加入了健身俱樂部，她開始做更多的運動；因而已經發生了一些積極的改變。甚至在夏天她也很少外出。她熱愛海灘，但一年也就去兩次。這幾乎就是她的全部的外出活動。 她的飲食是使她身體每況愈下的一個原因。她總是飢一頓，飽一頓。早餐通常是喝一杯果汁，在辦公室裡再喝上一杯黑咖啡，吃一塊百吉餅。除非有工作午餐，否則她通常就不會吃午餐了。當她在外面用餐的時候，經常會暴飲暴食。跟客戶一起進餐，通常需要花三個小時—豐盛的食物、兩三杯酒還有甜品。因為她下班回家後一般都很晚了，所以很難有固定的晚餐，她常常將乳酪或者冷凍食品在微波爐里加熱後作為晚餐。她已經忘記了自己在家中做的最後一頓飯是什麼時候的事情了。 她已經比標準體重輕了10磅。當然，雜誌中的模特似乎都是這樣的苗條身材，所以她也不覺得這會有什麼問題。對於所有的陋習和疏忽來說，她看起來還是那麼的健康，當然除了近期發現的潰瘍。 朱迪思一直在積攢假期，幾乎打破了他們公司積攢假期時間的最高記錄。除了偶然休息幾天之外，兩年多來，她都沒有過過一個真正的假期。休假對於朱迪思來說確實是一個問題。她不知道該如何休息和放鬆。所以當她本應該好好娛樂的時候，她卻總是感到有些失落。 很顯然，要想滋養自己的話，她需要做出更大的改變，而不僅僅是採取一些小的措施。她認識到改變是艱難的，而且是一個長期的過程。她打算改掉那些很難改變的積習。朱迪思的空虛和絕望使她感到如此的痛苦，以至於她願意做任何事來進行緩解。 首先，她拜訪了一名營養學專家，專家為她設計了健康的飲食結構，不但考慮了她每天所需要的能量，而且還非常符合她的生活方式。 她也計劃每晚和每個週末都要進行一些休閒活動。平常她基本上不進行活動，但是透過約定每個週末都要進行一些休閒和社交活動，朱迪思恢復了與幾個老朋友的聯絡，甚至還和她的一個朋友買了劇院的季票。 朱迪思邀請朋友來家裡進餐，也逐漸開始享受自己漂亮的居室了。因為留給自己的時間增多，她的社交圈也隨之擴大。兩個很有品位的男人正在追求她，為她的生活增添了新的內容。 朱迪思需要一個長的假期，不僅僅是六七天的時間。她需要得到充分的放鬆和休息。她一直想當一名冒險家，而且熱愛戶外運動，所以她決定在曲河漂流一個星期，然後去科羅拉多州的度假農場待上10天。 朱迪思最難以改變的事情是下班後立即離開辦公室。她總是有一種衝動，在離開辦公室之前再多做些事情。她給自己寫下規定，宣告每週工作不得超過50個小時。如果她希望多做些事情，必須要給“健康的自己”寫信，說明為什麼要延長工作時間。 漸漸的，朱迪思的生活開始向好的方向轉變。這種轉變不是一夜之間就發生的，有的時候她甚至覺得自己稍不留意就又會回到原來的樣子。然後她就會記起原來的生活帶給了她什麼—那是一種孤立和絕望，沒有意義，缺乏滿足感的生活。  ＇返回目錄＇   電子書 分享網站
