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睏倦才睡
睡眠是人體新陳代謝中重要的生理過程。養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7個小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。按時就寢，不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，有益健康。如果等到幾次睜不開雙眼時才去睡覺，對大腦的損傷特別大。
肥胖才減
導致肥胖的主要原因有過量進食、營養過剩、缺乏運動等。而這幾項誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，調整飲食結構，加強體育鍛煉。防胖勝於減肥。
病倒才治
病以防為主，等疾病上身，身體已處於十分危險的境地。疾病降臨之前，都是有徵兆的。“亞健康”狀態就是疾病即將降臨的強烈警示。意識到自己處於“亞健康”狀態，就要開始考慮如何把疾病消滅在萌芽之時了。
2�似病非病要警惕：什麼是亞健康
正如本章前幾節所述，“亞健康”是一種俗稱，醫學上稱為“慢性疲勞綜合徵”（CFS）。“亞健康”狀態如果長期得不到糾正，就容易引發“過勞死”。
44歲的李女士，在一家企業任高層領導，正處於人生的高峰期，在企業中掌控著相當大的權力和資源，是他人眼中的“成功女性”。李女士雖然顯得比較有精神，平時也沒有什麼大病，但她卻有苦難言，在那得體的職業女裝下面，自己老是覺得疲勞、乏力。後來，到體質監測指導中心進行了一次全面的體質監測，對心肺功能、平衡感、柔韌度、耐力、爆發力、敏捷度等7個方面進行了總體評價。結果令她吃驚，李女士的體質年齡為52歲，比實際年齡整整大了8歲！
像李女士這樣的人，我們在生活中時常遇到，甚至你自己也常常有這樣的感�
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