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心而論，他不算是一個很能吃得苦的人，一聽到不用蹲馬步，頓時警惕心和排斥心大減，他嘿嘿笑了起來：“不是蹲馬步就行，那是站什麼樁啊？”
姚夢枕揹著手，一副老神在在的模樣，說道：“你練的是太極拳，當然是站三體式啦！”
郝帥奇道：“那什麼是三體式啊？我第一次聽說太極拳還要站樁也！”
姚夢枕解釋道：“三體式起源於形意拳，又叫“三才式”，即天地人三才，也是樁功和形意拳所有變化的開始；所謂‘萬變不離三體式’就是這個道理。基本上只要是修煉內家拳的，無論是練太極、形意還是八卦，都是會練三體式的。”
“三體式不僅是技擊的基本架式，更是衍生出各種拳法動作的基礎，同時還是行氣走氣，練通大小周天的不二法mé；n，因為這個樁對於習武者來說是築基的基本功，同樣也是修行人的基本功。所謂不練三體功，到老一場空。”
郝帥聽得兩眼發直，心中如同撓癢一般，他禁不住躍躍yù；試道：“那有這麼好的功夫，怎麼早不教我？”
姚夢枕翻了一個白眼，道：“你有乾坤如意鏡，本來是不用學這個的，但誰知道你不知道藏元藏氣，就想著討好漂亮小姑娘，出風頭耍huā樣，結果là；ng費一身骨藏元氣！”
郝帥被劈頭蓋臉的批評了一頓，卻也不覺得臉紅，反而理直氣壯的反駁道：“窈窕淑nv，君子好逑，我喜歡漂亮姑娘，這有什麼奇怪的麼？”
姚夢枕叉著腰，心中極不服氣，這個大hú；n蛋一見到葉霜霜就跟被勾了魂似的，百依百順，跟姑nǎinǎi我就是這麼兇巴巴的，憑什麼呀？
姚夢枕下意識的脫口道：“那怎麼不見你喜歡姑nǎinǎi我呀？”
郝帥一愣，目光瞅了瞅姚夢枕平平的小xiōng脯，一本正經的說道：“補充一句，小爺我喜歡xiōng脯大的漂亮姑娘……”
姚夢枕頓時俏臉漲紅，兩條眉má；o倒豎而起，她咬牙切齒道：“你找死呀！！”說著張牙舞爪便朝著郝帥撲去。
郝帥哈哈大笑，抓著姚夢枕的手，笑嘻嘻的說道：“好啦好啦，快教我學功夫啦！”
姚夢枕跟郝帥糾纏的時候，趁luà；n狠狠在他小tuǐ上踢了兩腳，這才算解了氣，郝帥也不生氣，笑嘻嘻的拍著被踢出兩個灰撲撲腳印的小tuǐ，道：“解氣了吧，解氣了就趕緊教功夫吧，nv俠！”
姚夢枕哼了一聲，拍了拍手，走到臥室稍微寬敞一點的地方，說道：“你過來，看著我的姿勢，一會跟著我站三體式。”
說著，她站在原地，後tuǐ微蹲，前tuǐ前伸微曲，兩手抬起，左手五指張開，向前伸出，右手前臂向前伸出，大臂縮在身前，整個人的模樣很像是人站了一個虛步，手裡面端著一把長槍。
郝帥一瞧，果然見這姿勢不像馬步那樣一看就知道是累死人的樁，他便笑了起來，說道：“簡單，這還不好學麼？”
他在旁邊照葫蘆畫瓢的學了起來，架勢學得有模有樣，可細處卻是慘不忍睹，姚夢枕拿眼一瞅便氣得笑了起來，腳在他的鞋尖上踢了踢，說道：“右腳腳尖外撇。”又壓了壓他的肩膀，道：“兩肩向下松垂。”說著又去捋他的手指，道：“右手五指撐開。”
她這一路上從頭到腳給郝帥糾正了不下十幾處地方的錯誤，郝帥這才勉勉強強的站了一個標準的三體式。
姚夢枕看著郝帥這樣子，點了點頭，說道：“你要記住，練三體式的時候，兩眼要遠望，心思要空靈，氣息要多用腹部，牙齒輕叩，舌尖抵住上顎，呼吸要自然。”
郝帥悟xì；ng頗高，聽了姚夢枕一番說後，微微調整了一下，果然越發的標準，姚夢枕在一旁看得直點頭，誇讚道：“不錯不錯，就這樣，堅持下去，看你能不能堅持五分鐘。”
郝帥笑道：“這還不簡單？五分鐘？看我堅持個十五分鐘！”
姚夢枕在一旁似笑非笑，也不說話，只是盯著郝帥，見他動作有走形不標準的地方便上去糾正調整。
郝帥一開始站這三體式的時候，真沒覺得有哪裡疲勞痠痛，他是站過馬步的，體育課的時候，體育老師曾經要他們站過馬步，一群男生站了不到一分鐘就要死要活，兩tuǐluà；n抖。
這三體式一開始站著的時候，郝帥渾然沒覺得哪裡費勁，只覺得自己能一直這樣站下去，十五分鐘？那是小爺謙虛！
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