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趙雪鈴接過鈴鐺，頗為沉重。不知是用什麼材料做成的，搖起來有一陣清脆的聲音，十分悅耳。她仔細端詳，發現鈴鐺的表面刻滿了米粒大小的小篆體文字。鈴鐺最上面三個醒目的大字正是金鐘罩。這個世界越來越有意思了。她仔細地看了看鈴鐺上的文字道：“具上面所載，這金鐘罩分內外兩種功法。根傳說中的差不多，外功與鐵布衫的大同小異。但是這內功我也搞不明白，太過無稽之談了。我自四歲開始習武，還從沒聽說過內功這回事，內勁倒是有。這內功我就沒辦法解釋了。”
雷文龍將鈴鐺又繫到小黑的脖子上然後拍了拍小黑的腦袋道：“去吧。”小黑點了點頭嗖的一下沒影了。自從上次與小黑角力，輕而易舉將它制服後，對於雷文龍的招喚，小黑是呼之則來揮之則去。
“那外功呢？”
趙雪鈴道：“這外功倒是沒什麼難的。無非是經過打擊讓身體抗擊打能力越來越強。”
雷文龍惴惴不安道：“我這麼大了才練武是不是有些遲了。”
趙雪鈴白了他一眼道：“你看小說太多中毒了。練武這回事無所謂遲不遲。只是年紀大的人關節有些硬練起來有些費事。相反小孩練多了會讓身體發育成畸形。”
“你四歲練功，身體怎麼還發育得好好的。”雷文龍看著趙雪鈴偉岸的胸脯道。
趙雪玲又白了他一眼道：“你知道什麼？我四歲到十六歲都只練站樁。十六歲起才練習刺殺之術。”
“我們要從哪學起，扎馬嗎？”
“對，對一般人而言扎馬能鍛鍊腰腿的肌肉，讓人達到腰腿合，這樣才能發揮出最大的力量。但是對於你而言，這樣的鍛鍊只是毛毛雨，沒什麼效果。所以我為量身訂做了一套訓練方法。先扎個馬步給我看看。”
“這個簡單。”雷文龍按電視上的那樣擺了人poss。冷不防趙雪鈴一腳踢到了他的屁股讓他摔了一個狗吃屎。屁股厥那麼高幹什麼，找踢啊。正真的馬步是這樣的。”趙雪鈴紮了一個標準的馬步道，“馬步，馬步，顧名思義，就是像騎馬那樣。腰與腳用力，膝關節不要用力。你現在重要的是練個穩字。等你扎到不動如松才算練成了。”
雷文龍爬起來道：“真的能站到不動如松，讓別人怎麼推都推不動？”
“怎麼不可能。我……”說到這裡趙雪鈴頓住了。本來她是想扎個馬步讓雷文龍來推的，可惜一想到雷文龍力量她就放棄了這個打算。現在湖邊的那所小屋就是雷文龍建成的。那些重達上千斤的石頭就是雷文龍一塊一塊從懸崖下面搬上來的。要是真的與雷文龍這個野蠻人較勁，輸的多半還是自己。以前只是他的戰鬥方式野蠻，現在連長像也十分的野蠻。自從上次嘗過水漫金山的苦頭之後，雷文龍下定決心搬家。於是他選了些石頭搬到湖邊蓋了一個小屋。初次看到小湖，趙雪鈴也被眼前的美景給引住了。她還給小湖起了個名字叫海洋之星。這個名字十分的貼切，這個湖確實是像點綴在海洋裡的一顆星星。
“怎麼了。”雷文龍見趙雪鈴話說到一半很是好奇。
“沒什麼，你聽我的就是了。扎完馬步後就是站樁。站樁不僅可以養生，讓內臟協調還可以有利於對全身肌肉的控制。樁法可以說是中華武術的精髓所在，它是中國幾千來無數的武者智慧的結晶。在武術中往往有一個起手式，所有的功作完畢都會回到一個起點，這個起點就是樁，所有的功作由它開始也由它結束。另還有最重要的一點，就是要能自由武動乾坤 聖王 造神
