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因為在身體失衡的時候反應不夠快所導致的。單腿站立可以改善你們在不同運動中的平衡和膝蓋控制——你瞧，還是肌肉控制的能力。”
“但為什麼要抱著足球呢？單腿訓練已經足夠練習平衡能力了啊……”周易問出了他的疑惑。
“這就是我接下來要講的。為什麼要抱著足球？很簡單，因為抱著足球會造成部分注意力分散和平衡注意力的轉移，你的雙手無法幫助你保持平衡，這樣大腦和脊髓區域會更下意識地調節平衡。”
這確實很有道理，周易就覺得抱著足球單腿站立要比不報足球單腿站立更難。
“所以，優秀的足球運動員，他們的上肢力量都是很發達的，這從他們脫了上衣之後的畫面你就可以看得出來。我們先從上肢力量開始練習，再一步步增加其他部位的訓練，最終讓你的身體力量達到一個均衡的狀態。不過最重要的第一件事情是……”
旺勒上下打量了一番周易，然後說道。
“你要增重。”
第131章 十八歲
旺勒建議周易增重之後，並沒有安排具體訓練內容，而是示意今天的訓練可以到此為止了。
對此周易有過體能訓練的經驗之後，已經不奇怪了。也不知道是不是都出自體能教練組的緣故，感覺他們行事都一個風格。
旺勒還告訴周易一定要迅速增重，這樣力量訓練的效果才最好，一個蘆柴棒是很難練出什麼力量來的，因為基礎薄弱。
對於“控制體重”這個詞周易並不陌生，看新聞的時候，經常會在冬歇期或者是每個賽季季前集訓的時候頻繁出現。意味著有球員體重超標，需要減肥了。
所以一直以來，周易都認為“控制體重”的同義詞就是“減肥”。
但其實還有一個意思，那就是“增重”。
在車上，聽了周易講述的馬克打量了一下週易，然後點頭表示同意：“沒錯，你確實太瘦了周易，你現在有多重？”
周易回憶道：“上一次還是入隊體檢時秤的。五十八公斤，身高一百七十五厘米。”
“我和你差不多高，我都有六十五公斤，就這樣還被人認為是瘦弱，你確實要增重了！”
回到馬克的家，周易下車卻發現平時總是亮著燈的窗戶今天卻漆黑一片，他還很奇怪呢。
“停電了嗎？”
可是一回頭，就看到了馬路對面別人家的窗戶裡投出來的燈光，映照在窗外的人行道上。
“家裡沒人？馬克，你媽媽呢？”
“不知道。”馬克下來聳了聳肩，“我們先進去吧。”
他推著周易走到了大門口。
隨後他掏出鑰匙開啟了家門，但他並沒有率先走進去，而是讓周易先進。
周易剛剛買進大門，突然一片漆黑的屋內燈火通明，“嘭”的一聲，彩色的紙屑在周易的頭頂上炸開，紛紛灑灑落下來。
這把周易嚇了一跳，他雙手抱頭，迅速下蹲。
與此同時，瓦格納太太跳了出來高喊著：“生日快樂！周易……人呢？”
在她面前的不是周易，而是她的兒子馬克。
馬克低頭朝下看，於是瓦格納太太也低頭朝下看，他們看到了蹲在地上雙手抱頭朝上看的周易。
周易還以為什麼東西爆炸了呢，但是當他看清楚瓦格納太太手中噴綵帶的紙筒時，他才知道自己反應過激了……
不是什麼爆炸了，而是這個東西噴出來時發出的。
看到周易這幅樣子，瓦格納太太笑了起來：“周易你真是太可愛了！我只想給你一個驚喜，沒想到你受到了驚嚇！你還好嗎？”
“我很好，瓦格納太太……”在笑聲中，周易悻悻地從地上站了起來。“這說明我的反應還是很快的……”
周易站起來之後，瓦格納太太又給了周易一個擁抱：“生日快樂，周易！”
“生日？”
周易愣住了，隨後他才反應過來：“今天是二十二日？”
“對，二月二十二日，你的十八歲生日！”
周易愣在原地。
他沒想到瓦格納太太竟然知道他的生日……不，知道他的生日沒什麼，因為這都是公開資料，倒是瓦格納太太竟然還記得自己的生日，這讓他在吃驚之餘也很感動。
因為他自己都忘記了呢……
成天沉迷於訓練，都快沒有時間概念了。
又是嘭的一聲，馬克拉響了手中的紙筒，綵帶灑
