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■面膜保養,為肌膚充電

在使用面膜後的12小時內,肌膚的狀態應該說是非常好的。做完面膜後,應該立即為面板拍上晚霜,用其中的油分將面膜中的營養“鎖”在肌膚裡面,減少流失。

除了成品面膜,你也可以用面膜紙和爽膚水自制面膜。具體的做法是將面膜紙放在小蓋子裡,用爽膚水將其完全浸泡,然後展開敷在臉上。

有些女孩子會以為,減肥只是為了讓自己穿衣服看起來好看一點,其實,穿衣服好看只是一方面,更重要的是,緊實有型的身材是讓女人看起來比真實年齡更加年輕的重要因素。

緊實的身材讓你看起來更年輕

你是否對“垃圾食品”已經到了痴迷的程度?你是否時常叫外賣,肯德基、麥當勞和各種Pizza連鎖店的外賣送餐員即使閉著眼睛也能找到你家?你是否覺得自己身體上到處是贅肉,粗壯的大腿像是硬塞進牛仔褲裡,而且臉上淨是痘痘?

如果你覺得自己的情況和上述的狀況差不多的話,那你就得注意了。這些狀況表明,你的身體正在被過多的脂肪充斥著,而你的肌膚也在加速老化,你的表面年齡將比你的實際年齡大得多。

怎麼辦?當然就是減肥了。

你不要一看到減肥就覺得頭痛,就覺得那就是節食+瘋狂運動的代名詞。其實不是,減肥也可以很簡單,不需要瘋狂的運動,更沒必要節食。你只要做到下面幾點,你的體重就會很快到達一個正常的水平,而你看上去也會比減肥前年輕不止10歲。它們絕對奏效,而且簡單易行。

■精細的食物並不一定是好的

喜歡吃麵包、土豆和米飯嗎?和它們說再見吧。麵粉僅僅會分解成糖,過多的糖不僅有害,而且當體力消耗最大時,你很快就會支援不住,時間不長就會覺得餓。然後,你就會越吃越多,直到你睡去。第二天當你醒來,吃一個麵包,然後又會開始這樣的惡性迴圈。

少吃精細的食物,堅持吃全麥麵包、紅薯和糙米,等等,它們對你的健康有益,會讓你具有長時間的飽足感,並且會讓你的臉看上去不會“肥嘟嘟”的。

■綠茶是盛在杯子裡的青春

喝綠茶是保持健康最常見的方法。綠茶中含有抗氧化劑,這是眾所周知的能防止癌症的物質,同時它還能降低得風溼性關節炎、高膽固醇血癥、心血管疾病和傳染病的機率,並且提高人體免疫力。每天喝3~5杯綠茶為宜,當然你可以再擠點檸檬汁來增加口感。

■培養良好的習慣

接下來的幾條規則不是關於食物的,而是習慣。它們是:

1。調整你的三餐

許多人不吃早飯,中午也吃得很簡單,而一到晚上就大餐一頓,這樣做的後果就是無可救藥的發胖。雖然這是老生常談,但是豐盛的早餐、少一點的午餐和更少量的晚餐確實是讓你迅速瘦下來的不二法寶。

另外,在晚上9點之後就別再吃任何東西了。想象一下,上床時胃沒有任何負擔,它不用集中血液來消化你剛吃的食物,這是多麼快樂的事啊。你會睡得更好,而且當你醒來時,你會有一個好胃口。

2。只吃八分飽

每次只吃八成飽,長期這樣做是明智的,這不但能有效減輕胃的負擔,讓它更有活力,並且對於維持美妙的身材絕對有效。當然你可以偶爾吃點自己想吃的任何東西,比如週一到週五正常飲食,到週末可以小小地放縱一下。

3。愛自己

這聽起來會有些不實用,但它確實是一切的核心。快樂地做自己,微笑著擁抱生活,對小事都感到新奇會讓你年輕,這些都會在你的臉上表現出來。熱愛生活,熱愛自己,感激你擁有的一切,每天醒來為了還活著而激動。如果你不會自然地這樣做,那麼先假裝,直到你能自然而然地感覺到。

教你最簡單實用的瘦身小動作

這是一組不需要啞鈴,甚至不需要穿鞋子,用不著離開家、離開房間,只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操。堅持下去,會讓你的肌肉更緊實,面板更細、更光滑。

■抬腿——減肥重點: 腹部、臀部

動作:坐在床沿上,雙腳分開,平放在地面上,抓住床沿,抬雙腿與臀部同高。保持姿勢,雙腳一齊用力併攏。放下雙腳,回起始位。重複5~10次。

■拱橋——減肥重點:手臂、腹部、背部、腿

動作:俯臥,後背繃直

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