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做出了成品。
閔波天和風雲傭兵團的傭兵們提著五對啞鈴給她時，眼裡都充滿了好奇，一個個的站在一邊不走了，等著看晚妝怎麼用這玩意兒。
“這個叫啞鈴，啞鈴是一種對力量的練習，不受場地不受時間的限制，簡單好學。”晚妝開始講解，“練習啞鈴，有助於增加肌肉耐力，提高人的協調性和控制力。在煉啞鈴之前，要注意充分的熱身，現在，就讓我們開始熱身，然後再教你們怎麼使用。”
話落，晚妝手把手的教了他們一套熱身操。
富有節奏和韻律的熱身操，讓人做起來不覺枯燥，反而越來越有興趣，在旁邊看著的一些人，手腳也不自覺的跟著動了起來。
熱身操完畢，晚妝親自示範了啞鈴的用法，跆拳道五人組跟著練。
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