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練，在接下來的訓練中，我希望你們每一個人都能刻苦訓練，提高各種本領，你們有信心嗎？”
第八十七章王嘯坤的講話激動人心，催人沸騰，所有隊員都熱血上湧，齊口同聲、乾脆利落的大聲回答道：“我們有信心做到！”
王嘯坤似乎很滿意眾人的回答，大聲說道：“好！現在宣佈訓練計劃，我們首先要進行為期三個月的體能訓練，體能訓練在特種兵訓練中是非常重要的一環，是基礎，也是最艱辛的一個階段。它主要是為了全面提高特種兵全身肌力的運用、持續力、爆發力與自我控制的能力，為以後特種兵的各種基本技能和特殊技能的訓練打基礎的。在三個月的訓練裡，你們每週訓練要交替進行以下各類鍛鍊：一是速跑，每天大約跑8－10公里，從適應性跑逐漸過渡到儘可能以最快的速度完成，並且從訓練時最初不要揹負任何東西，而後逐漸增加子彈帶並在接下來的幾周訓練中增加負重。而且根據訓練進度，將逐步改成每天進行兩次全副武裝的8公里左右的速跑訓練。
二是長跑，最開始幾周時每天要跑90分鐘，然後隨身體能力的提高進一步增加時間。同樣，在跑的過程要逐漸進行負重跑。
三是耐力跑和拉練，我們將盡量選擇有地形變化和有挑戰性的山路，並且有不同的路面。此種訓練方式也要有負重，而且時間和距離要不斷地加大。在運動中要求隊員們不斷地在跑步和快走之間變換以防疲勞。最後達到在揹負25公斤重負的情況下，步行60公里必須在20小時完成。同時你們每天還要進行伏地挺身、仰臥起坐等體能訓練專案。
每週要交替進行這幾種方式的訓練，但要記住剩下的時間一定要用來讓身體恢復。對於實際中的跑步技巧，你們應該遵循以下的重點和方法。要讓手臂和肩部儘可能保持放鬆，讓你身體保持自然運動狀態而不要強迫自己去跑。跑步時身體保持向上。你的雙臂在跑步起著非常重要的作用。與你兩腿配合均速擺動的兩隻手臂有助於你的速度和耐力發揮。在跑步的整個過程中都要保持平穩呼吸。雙腳不要離地面過高，這可以減輕對你兩腳和腳踝的壓力，在跑步過程中壓力可能會達到數噸重。
在進行體能訓練的同時，我們還將同時進行智慧訓練，我們臥龍對特戰人員的要求是不僅要有過人的體能，而且要有過人的智慧，現代的特戰人員由於任務形態、情報資訊、裝備作與本職學能等種種要求，所以對智力的要求也非常高，為此，我們將在訓練完後或不定時地進行即時機智問答或是限時的紙上作答，籍以觀查在生理負荷極的情況下你們是否會判斷錯誤或影響思考能力，鍛鍊你們在極端惡劣的情況下的智慧發揮。
在訓練中你們要聽從教官的指導和要求，對於在訓練中達不到訓練要求的和不聽從教官指揮的，立即開除。你們明白嗎？”
“明白！”雖然只有九個人，但回答的聲音驚天動地般，響亮整齊。
“另外，我知道你們有些人會武功，但是我要求你們在訓練的過程中不能用武功，否則開除。”
“明白。”
隨著體能訓練和智慧訓練的展開，龍逍遙他們才真正開始進入了臥龍魔鬼式的訓練中，用艱苦二字已難以形容他們所付出的汗水、痛苦、煎熬和艱辛，每天訓練完癱在床上，即使像龍逍遙這種具有內力的人，都難以消除肌肉的痠疼和渾身的無力，其他人付出的痛苦就可想而知了。
光陰如梭，轉眼間三個月過去了，煉獄般的訓練使龍逍遙的身體變得又瘦又黑，可是他身上處處隆起的充滿爆發力的肌肉塊和肌膚上流轉的光暈。而且在這期間龍逍遙的天地間修煉也快速提高，三個月的煉獄磨練，他不但肌體上得到了突飛猛進的強化，而且他的內力也有了質的飛躍，現在龍逍遙的武者等級已經從武師達到了武王一段，實力的增加讓龍逍遙信心倍增。而且內力日益精純，竟然使肌膚上出現了流轉的光暈，如果叫世人看到一定會以為是什麼佛光和仙氣之類的了，說不定還會把他供起來。
訓練結束後，龍逍遙離開紅箭特種兵訓練營。離開紅箭特種兵訓練營，龍逍遙慢慢的在北京的大街上溜達著，眼睛直直的欣賞著過往的漂亮mm。環肥燕瘦，鶯鶯燕燕。有的身材高佻，屬於運動型；有的柔弱，如一握清水；有的小巧玲瓏，象是時常在哥哥懷裡撒嬌的小mm。現代人由於基因遺傳學的發展，出生的人口都是比較優秀的，至少在初生時的健康方面比20世紀要好上許多！當然路過的人群中也不乏相貌平平之輩，或者身體臃腫，或者過於纖瘦。
龍逍遙搖晃到了公園口
