每天學點中醫養生飲食

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腎養顏

冬季吃蕎麥可消炎平喘

第五章 水產海鮮的養生保健功效

適宜春季食用的水產海鮮

春季吃墨魚可補脾養血

春季吃帶魚可養肝補血

春季吃牡蠣，幫助鈣的吸收

春季吃蝦可益腎補鈣

適宜夏季食用的水產海鮮

夏季吃小黃魚可健脾養胃

夏季吃海蜇能補碘降壓

夏季吃魷魚可補血降糖

小暑吃鱔魚，勝過吃人參

適宜秋季食用的水產海鮮

秋季吃三文魚可增強腦功能

秋季吃泥鰍可補氣益腎

秋季吃螃蟹可舒筋益氣

秋季吃鱸魚可化痰止咳

適宜冬季食用的水產海鮮

冬季吃鯽魚可益氣健脾

冬季吃草魚可抗衰養顏

冬季吃金槍魚可健腦提神

冬季吃鱈魚可增強記憶力

冬季吃甲魚殼滋陰補腎

第六章　吃藥

春季常見病的中藥防治

黃麻術參湯可治療春季蕁麻疹

白頭翁湯可用於春季熱毒痢疾

小青龍湯可治療春季過敏性鼻炎

養陰清肺湯可治療春季白喉

銀翹散可治療春季風熱型咳嗽

夏季常見病的中藥防治

藿香正氣水可治療夏季熱傷風

十滴水可治療夏季中暑

健胃消食片可治療夏季消化不良

三豆湯可以防治夏季痱子

葛根芩連片可治夏季溼熱腹瀉

玉樞丹可治療夏季食物中毒

秋季常見病的中藥防治

四物湯可用於女性秋季行氣補血

蜜煉川貝枇杷膏可防治秋季咽乾、咽癢

麻杏甘石湯可治療秋季肺熱咳嗽

麻仁丸可治療秋季便秘

*煎可治療秋季胃熱牙痛

冬季常見病的中藥防治

二陳湯可化痰止咳

苓桂術甘湯可治療冬季慢性支氣管炎

麻黃湯可治療冬季風寒感冒

小活絡丹可用於治療風溼性關節炎

三子養親湯可治療冬季哮喘

調養篇 不同人群不同的飲食方略

第七章　電腦族的飲食方略

電腦族應多吃抗輻射的食物

電腦族應多吃健眼的食物

電腦族應多吃健骨的食物

電腦族應多吃健腦的食物

電腦族應多喝健康飲品

電腦族的飲食禁忌

第八章　失眠人群的飲食方略

失眠人群應多吃富含色氨酸的食物

失眠人群應多吃富含銅的食物

失眠者應多吃富含煙酸的食物

失眠人群可用藥膳和藥茶改善睡眠質量

失眠人群的飲食禁忌

第九章　肥胖症困擾者的飲食方略

應適當增加瘦肉、魚、蛋、乳等蛋白質食物

應多吃低熱量的蔬菜、豆製品及水果

應選擇可去脂減肥的藥茶與藥膳

肥胖症困擾者的飲食禁忌

第十章　“三高”人群的飲食方略

三高人群適宜食用的水果及果實

三高人群適宜食用的水果及果實

三高人群適宜食用的藥茶

三高人群宜食用的藥膳

三高人群的飲食禁忌

第十一章　氣虛體質人群的飲食攻略

氣虛體質的人飲食宜益氣健脾

氣虛體質人群的藥膳良方

氣虛體質人群的飲食禁忌

第十二章　血虛體質人群的飲食攻略

血虛體質人群宜吃可補血的食物

血虛體質人群宜吃含鐵量高的食物

血虛體質人群可選擇高蛋白食物

血虛體質人群的藥膳良方

血虛體質人群的飲食禁忌

第十三章　陰虛體質人群的飲食攻略

陰虛體質人群飲食宜滋補、清淡

陰虛體質人群可適度攝取寒涼性或平性食物

陰虛體質人群的藥膳良方

陰虛體質人群的飲食禁忌