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E＋R=O（事件＋反應=結果）（Events ＋ Response=Oute）
那些真正快樂的人將生活中遇到的難事調和起來，當他們無法改變時間的話，他們就改變自己的反應。
下一次你遇上堵車，看看你周圍的人。你也許會看到有人正皺著眉頭，對著別人的車大喊大叫，死死地抓著方向盤。另一輛車上的人也許正坐在位子上，隨著收音機搖擺，放聲歌唱，全身心陶醉。有可能遇到同樣的事，但是不同的人就會有不同的反應。
每一次你決定如何反應，決定了你的心胸是否能變得更寬闊，你的內心是否能變得更加平靜和安定，這是真正的稟賦，它使你從一個受害者變成一個勝利者。
集中營裡的最終勝利者
在高中，我第一次接觸了這種改變生活的觀點，英語老師要求全班同學閱讀維克多*·弗蘭克爾的《活出意義來》（Man〃s Search for Meaning）。作為第二次世界大戰納粹集中營的倖存者，他記錄下了自己和其他人在納粹集中營裡每天遭受的暴行，以及是如何擺脫絕望的。最初，我懷著抗拒心理，擔心自己會被他的描述嚇到，但一頁頁讀過去，我發現我的心境變得越來越寬了，自己也感受到了越來越多的鼓舞。其中有一段特別打動我：
集中營裡的人始終記得這樣一群人。他們走過一間間小屋，安慰人們，拿出自己最後一塊麵包。這樣的人也許數量很少，但是他們有力地證明了，有一樣東西別人永遠不可能從你身上奪走，那就是在任何環境下選擇自己的態度和生存方式的自由，這是人類自由的底線。
如果能夠在人類所能想象的最惡劣的條件下發現意義，甚至體驗到愛，那我不得不相信每一天、每個人都能找到勇氣，改變對生活中任何事情的反應。
他的名字說明了一切。他是最終的勝利者！
3個快樂的偷盜者
當我們無法擺脫習慣了的〃我是生活受害者〃的反應模式，使自己一次次面對同樣的情形時，你常常可以看到這類情況：比如說，一個女人每次都陷入同樣不幸的愛情。不同的物件，但總是同樣的問題。
作家埃克·哈特託利是一個無緣由就感到快樂的典範。在他的書《現在，發現你的力量》（The Power of Now）中，他認為透過意識到自己當下的能量，我們就能轉變將自己視作〃受害者〃的觀點，而這種觀點使我們以前出現過的問題一再重演。
〃受害者〃的標誌是他相信過去比現在更為強大，這種觀點其實是與事實相違背的。這種觀點認為，是別人對你所做過的事造成了你現在的樣子，這些事給你帶來了情感的傷痛，讓你沒有能力實現自我。一旦你知道這一點……意識到現在要對自己的內心世界負責，而不需要對任何其他人負責，那麼過去的力量就不可能戰勝現在。
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第27節：生命的快樂之基……快樂掌握在你手中（3）
我們現在就可以擺脫舊習慣的束縛，培養起快樂的習慣，創造更美好的未來。而抱怨、指責和羞愧都屬於搶走快樂的〃受害者〃習慣。
抱怨 不停地抱怨、覺得自己很慘、想博取同情、把自己包裝成一個殉道者、認為自己付出的太多，這樣一來你可就成了憐憫者聚會的座上賓。根據吸引力法則我們知道，如果關注自己不想要的東西，經常抱怨關係有多糟，或者自己欠了多少錢，我們受到的負面影響就會更大，會將糟糕的關係和債務過多地帶入生活中。抱怨就像向上天提出要求，要更多自己不想要的東西。
抱怨者的信條：我好可憐！
指責 找藉口，指責環境或者別人，認為別人該為我們的痛楚和問題負責，這種觀念會削弱我們的力量。放棄了自己的力量，就缺乏需要用於解決問題的能量，因為它們全指向了別人和別處。
指責者的信條：這不是我的錯！
羞愧 當我們將指責轉向自己的時候，為過去發生在自己身上的事感到羞愧，或者為自己做過的（或沒有做過的）事感到內疚，其實我們就是在試圖壓制這種傷痛，或者將這些不舒服的感覺深埋心底。這樣會消耗很多能量，阻擋我們的快樂程序。
羞愧者的信條：這全是我的錯！
想想你知道的不快樂的人。他們也許花許多時間抱怨、指責或是感到羞愧，這使他們無法體驗內在的快樂。擺脫受害者遊戲當然能擴充套件你的能量，使你更快樂。
表現得像一個
