快樂人生7步驟

第15部分 (第3/4頁)

在短短1年的時間內，我的健康狀況發生了天翻地覆的改變。困擾我的疼痛感消失了。我又能夠酣暢淋漓地深呼吸了，我又能精力充沛地投入自己的新生活了。2年之後，我甚至覺得自己比在29歲染病之前感覺更好了。讓我的醫生都感到驚訝的是，我原來羸弱的病體現在都開始慢慢康復起來了。我持續生活在這種沒有痛苦的狀態下。我還開始在不遠處的健身房鍛鍊，每週3次，而且體重也下降了。

在和那位作者見面1年之後，我倆又相遇了。當我告訴他因為關注別人從而給我生活狀況帶來的改變之後，他忍不住高興地為我拍掌叫好，大笑著對我說：〃太好了！太好了！〃

他富有哲理的勸解讓我沒有在生活中一直沉淪下去，而是讓我感受到了最富有力量的永恆情愫……我們心中存在的同情心。正是這種愛的暖流治癒了我的身體，讓它煥發出不竭的生命光彩。

祝你快樂

這是多麼簡單的一個想法呀，但卻能夠徹底改變我們的生活。我練習了斯嘉麗的技巧之後，發現效果非常顯著。過去當我排隊等候或者遇上交通堵塞時，心情總是很壞，但是現在我利用這些時間環視四周，默默地祝福周圍的每個人快樂、輕鬆、舒適、安寧。我不再發怒，我發現自己在微笑，感覺很好。

有一次我在機場買玉米煎餅，那個服務生脾氣很差。我差點衝他發火，但是轉念想到這個人每天站著，一個接一個地做著玉米煎餅。買煎餅的人都是些要出國而又急不可待的乘客，而他卻被困在這裡，在高溫下不停地烘烤，這是一份挺糟糕的工作。我看著他的眼睛說：〃夥計，你整天做這個工作一定很辛苦。〃

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第74節：心靈支柱…讓愛引領你（15）

這位服務生感到非常驚訝。終於有人來關心他了。他被感動了，給了我一個燦爛而又溫暖的微笑，還有額外的薯條！

我想我們都低估了自己改善別人生活的能力，其實我們只需要拿出一點光和愛就行。我建議你自己也試試斯嘉麗的方法。你也可以每天拿出一點時間進行下面愛意的練習。

選擇感受愛、祝福每一個人是快樂之人的自然習慣。它會為你的生活創造更多的快樂。

練習

愛的善意練習

這項練習能指導你如何祝福自己和別人擁有愛的善意，從而擴充套件你具備同情心的能力。

1。　找一個安靜的地方，放鬆坐好，閉上雙眼。

2。　慢慢地做深呼吸，放鬆思想。

3。　重複默唸這些句子：

祝我安全。

祝我快樂。

祝我健康。

祝我的生活愉快輕鬆。

感受這些祝福，堅持一兩分鐘，直到你體會到一種內在的安寧。

4。　現在，將祝福轉移到你的朋友和家人身上。當你默默地送出下面的祝福時，想象其中的一個人：

祝你安全。

祝你快樂。

祝你健康。

祝你生活輕鬆。

繼續送出這些祝福，直到你感覺到自己心裡愛的流動。

5。現在將這些祝福送給全世界的所有生物。

小結以及快樂的行動步驟

關注感恩，學會寬恕，並且傳播愛的善意，就可以讓愛指引你的生活。當你加強了心靈的支柱，你會感到內心更加安寧和富於同情心。運用下面的行動步驟練習心靈的快樂習慣。

1。　玩感恩遊戲。睡覺之前，想一想你今天覺得應該感恩的5樣東西。如果你願意的話，把它們寫在日記上。

2。　嘗試戴維·斯坦德…拉斯特的圓滿練習。比如說，今天挑選的主題為水，當任何東西讓你聯想到水時，體驗一下發自內心的感恩。

3。　像瑞克那樣，規定自己每天大笑幾分鐘。

4。　做心臟數理研究所的快速連貫練習，使心臟跳動連貫有力。

5。　嘗試練習寬容心的步驟。找到自己心中的同情心，從而使寬恕變得更容易。

6。　每天莋愛的善意練習。不論在哪裡，透過想法或者行動傳播善意的愛。

◇歡◇迎訪◇問◇。◇

第75節：快樂的身體支柱…讓細胞都快樂起來（1）

第六章

快樂的身體支柱……讓細胞都快樂起來

健全的身體，健全的心靈，這就是對快樂簡短而又全面的詮