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保他總是朝向正確的方向！當然，床在臥室裡的位置、床墊的舒適度和房間光線的變化都對我們休息的質量有著深刻的影響。
在這一章裡，我們將討論所有這些因素，同時將探討如何在普通的夜間環境中取得最佳的睡眠效果。我們將琢磨如何在夜間保持舒適的溫度；探討噪音對睡眠規律的影響；研究和另一個成人同睡一張床時如何獲得最多的休息，如何和小孩子相安無事地共處一床。我們以中國的風水文化結束，這種文化強調方位療法——傳統的確定臥室方位的方法可以幫助我們平衡睡眠環境中的氣（能量），並確保我們獲得最大程度的休息。
睡眠環境的溫度，包括臥室裡的溫度和床本身的溫度，對睡眠質量有著深刻的影響。過冷發抖或過熱大量出汗都可能打斷睡眠或無法入睡。那麼，睡眠時理想的室內溫度是多少呢？
很難對最合適的溫度做出硬性規定，因為人對溫度的感受能力因人而異，重要的是找出適合你的溫度。不過，作為指導，研究表明，６２Ｆ（１６℃）的環境中睡眠會休息得很好，７１Ｆ（２４℃）以上溫度則使人休息不好。兒童專家建議嬰兒房間的溫度保持在６５Ｆ（１８℃）較為合適。
不過，夜間保持一定的溫度，並不能因此保證有良好的睡眠。人體的溫度隨著生物鐘而不斷變化，一般來說，身體在傍晚達到最高溫度，然後開始下降為夜裡做準備，到凌晨４點左右降至最低點。如果室內溫度能隨著這個週期變化，那麼冬天我們可以在夜裡到凌晨這段時間停止供暖，夏天讓空調運轉一夜，醒來時再關閉，是再好不過了。如果這個辦法不
