透過身體看女人

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嵬Ｖ梗��且丫�置詰募に鼗嵬Ａ粼諤迥凇Ｕ廡┘に匾�諤迥諑��叵�В�枰�6個月左右的時間。也就是說在這段時間之內，身體還是處於不穩定的狀態。因此根據產後保養的不同，身體有可能恢復原來的狀態，也有可能會產生新的疾病。”

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神奇的恢復期—黃金3個月

金慧榮是一個6歲孩子和一個3歲孩子的母親。最近她因為在妊娠過程中增加的體重而感到不小的壓力。金慧榮在妊娠前的體重為56公斤，但是在生完第二個孩子以後，達到了76公斤。這個紀錄一直保持了3年，仍然沒有變，罪魁禍首就是妊娠時的暴食。

“在懷上第一個孩子時，孕吐很嚴重。一直到5個月，幾乎什麼都吃不下，吃完就要吐出來。當時很擔心孩子不能正常發育，所以孕吐消失後就開始努力吃。因為想要給孩子把營養全都補回來，結果體重增加了28公斤，達到了84公斤。產後以為實行母乳餵養會瘦下來，但是好不容易減輕了的一點體重在生完第二個孩子後又增加了。”

大部分產婦在孕吐結束後就會有暴食的傾向。但是，這是一條通往肥胖的捷徑，所以要引起注意。在一週內平均增加500克以內的體重是合理的。根據基礎的體重，變化的幅度也是不同的。如果是一個身體質量指數不到20的偏瘦的人，體重增加公斤是比較合理的。對於一般體重的人來說，增加公斤是比較合理的。而對於身體質量指數在29以上的肥胖的人來說，體重增加不超過7公斤是比較合理的。

金慧榮為了減少體重，還曾經去學過瑜伽。但是既要做家務又要照顧孩子，非常繁忙，再加上做運動時，也沒有人能夠替自己看孩子，所以只能放棄。以為“隨著時間的流逝，會瘦下來”，但是體重增加之後，就從來都沒有減少過。反而隨著時間的流逝，呼吸時喘得更加厲害，腰痛症狀也加重了，以至於不能隨便抱孩子。金慧榮最近總是因為“我怎麼變成這樣了呢”而感到鬱悶。

妊娠時增加的體重，在產後幾乎不減少，而持續不變時，被稱為產後肥胖症。在妊娠期，隨著女性激素旺盛分泌，會引起全身脂肪的蓄積。適當增多的脂肪將成為妊娠和哺乳期重要的能量源泉。但是，當攝取過多的熱量時，會引起體內脂肪含量的過度增加，從而導致產後肥胖症。經歷過妊娠中毒症、妊娠性糖尿病的孕婦也有可能引起產後肥胖症。

當然在生完孩子之後，體重會自然地瘦下來，所以也沒有必要太擔心。但是，如果對體重過於放任也會引起產後肥胖症，繼續發展還會引起中年肥胖症和成人疾病。所以有效地利用容易引起體重變化的產後“黃金3個月”是非常重要的。

想要預防產後肥胖症，最好從產後2？3天開始，根據身體恢復的狀態做運動。如果以休養身體為理由而使運動最小化，反而會延誤恢復的時機。在腹式呼吸或仰臥位時，在可接受的強度範圍內，做一些慢慢將胳膊和腿抬起或彎曲的動作，然後逐漸做一些輕度的伸展或走路等有氧運動。飲食也要以高蛋白和低脂肪為主，營養要得到充分的供給，但是要限制熱量的攝入。

有人會認為“一天內要不止一次地給孩子餵奶、換尿布，產婦這麼忙還要關注自己的體重，並進行保養，能是一件容易的事情嗎”，但是透過適當的運動恢復產婦的體力，是讓孩子見到一個健康幸福母親的最好的禮物。孩子透過母親而看到世界，認識世界。只有母親健康幸福，孩子才會健康幸福。

要利用體重調節點

在我們身體裡存在著一個維持穩定體重的東西，這就是為了健康，阻止身體急劇變化的一種防禦機制，被稱為“體重調節點”。

平時，體重在不超出這個體重調節點的範圍內增加或減少。如果體重突然發生變化，經過一段時間之後，體重調節點也會一起移動，體重調節點一旦調整身體就不容易再瘦回去。瘦身之後容易引起體重反彈現象的原因也正在於此。

生育是妊娠時期的體重又重新發生巨大變化的瞬間。所以在體重調節點不固定的產後3個月，進行產後肥胖症治療是最有效果的。

育齡期的女性請記住吧：妊娠和生育Ｑ＆Ａ

現在的準媽媽準爸爸們不僅給在肚子裡的孩子唸書和進行對話交流，而且還定期到醫院做檢查，用超聲波照片給孩子製作影集。這與過去相比有著非常明顯的不同。但是對產婦自身變化的關注，似乎有點不足。這裡介紹一下有關妊娠和生育的一般常識。

還沒足月呢，羊水就破了！