crossorigin="anonymous">

誰與爭瘋提示您:看後求收藏(奇妙書庫www.qmshu.tw),接著再看更方便。

嵬V梗��且丫�置詰募に鼗嵬A粼諤迥凇U廡┘に匾�諤迥諑��叵�В�枰�6個月左右的時間。也就是說在這段時間之內,身體還是處於不穩定的狀態。因此根據產後保養的不同,身體有可能恢復原來的狀態,也有可能會產生新的疾病。”

書 包 網 txt小說上傳分享

神奇的恢復期—黃金3個月

金慧榮是一個6歲孩子和一個3歲孩子的母親。最近她因為在妊娠過程中增加的體重而感到不小的壓力。金慧榮在妊娠前的體重為56公斤,但是在生完第二個孩子以後,達到了76公斤。這個紀錄一直保持了3年,仍然沒有變,罪魁禍首就是妊娠時的暴食。

“在懷上第一個孩子時,孕吐很嚴重。一直到5個月,幾乎什麼都吃不下,吃完就要吐出來。當時很擔心孩子不能正常發育,所以孕吐消失後就開始努力吃。因為想要給孩子把營養全都補回來,結果體重增加了28公斤,達到了84公斤。產後以為實行母乳餵養會瘦下來,但是好不容易減輕了的一點體重在生完第二個孩子後又增加了。”

大部分產婦在孕吐結束後就會有暴食的傾向。但是,這是一條通往肥胖的捷徑,所以要引起注意。在一週內平均增加500克以內的體重是合理的。根據基礎的體重,變化的幅度也是不同的。如果是一個身體質量指數不到20的偏瘦的人,體重增加公斤是比較合理的。對於一般體重的人來說,增加公斤是比較合理的。而對於身體質量指數在29以上的肥胖的人來說,體重增加不超過7公斤是比較合理的。

金慧榮為了減少體重,還曾經去學過瑜伽。但是既要做家務又要照顧孩子,非常繁忙,再加上做運動時,也沒有人能夠替自己看孩子,所以只能放棄。以為“隨著時間的流逝,會瘦下來”,但是體重增加之後,就從來都沒有減少過。反而隨著時間的流逝,呼吸時喘得更加厲害,腰痛症狀也加重了,以至於不能隨便抱孩子。金慧榮最近總是因為“我怎麼變成這樣了呢”而感到鬱悶。

妊娠時增加的體重,在產後幾乎不減少,而持續不變時,被稱為產後肥胖症。在妊娠期,隨著女性激素旺盛分泌,會引起全身脂肪的蓄積。適當增多的脂肪將成為妊娠和哺乳期重要的能量源泉。但是,當攝取過多的熱量時,會引起體內脂肪含量的過度增加,從而導致產後肥胖症。經歷過妊娠中毒症、妊娠性糖尿病的孕婦也有可能引起產後肥胖症。

當然在生完孩子之後,體重會自然地瘦下來,所以也沒有必要太擔心。但是,如果對體重過於放任也會引起產後肥胖症,繼續發展還會引起中年肥胖症和成人疾病。所以有效地利用容易引起體重變化的產後“黃金3個月”是非常重要的。

想要預防產後肥胖症,最好從產後2?3天開始,根據身體恢復的狀態做運動。如果以休養身體為理由而使運動最小化,反而會延誤恢復的時機。在腹式呼吸或仰臥位時,在可接受的強度範圍內,做一些慢慢將胳膊和腿抬起或彎曲的動作,然後逐漸做一些輕度的伸展或走路等有氧運動。飲食也要以高蛋白和低脂肪為主,營養要得到充分的供給,但是要限制熱量的攝入。

有人會認為“一天內要不止一次地給孩子餵奶、換尿布,產婦這麼忙還要關注自己的體重,並進行保養,能是一件容易的事情嗎”,但是透過適當的運動恢復產婦的體力,是讓孩子見到一個健康幸福母親的最好的禮物。孩子透過母親而看到世界,認識世界。只有母親健康幸福,孩子才會健康幸福。

要利用體重調節點

在我們身體裡存在著一個維持穩定體重的東西,這就是為了健康,阻止身體急劇變化的一種防禦機制,被稱為“體重調節點”。

平時,體重在不超出這個體重調節點的範圍內增加或減少。如果體重突然發生變化,經過一段時間之後,體重調節點也會一起移動,體重調節點一旦調整身體就不容易再瘦回去。瘦身之後容易引起體重反彈現象的原因也正在於此。

生育是妊娠時期的體重又重新發生巨大變化的瞬間。所以在體重調節點不固定的產後3個月,進行產後肥胖症治療是最有效果的。

育齡期的女性請記住吧:妊娠和生育Q&A

現在的準媽媽準爸爸們不僅給在肚子裡的孩子唸書和進行對話交流,而且還定期到醫院做檢查,用超聲波照片給孩子製作影集。這與過去相比有著非常明顯的不同。但是對產婦自身變化的關注,似乎有點不足。這裡介紹一下有關妊娠和生育的一般常識。

還沒足月呢,羊水就破了!

遊戲競技推薦閱讀 More+
紫心傳說

紫心傳說

不是就是
遊戲 完結 60萬字
你為什麼不再愛我

你為什麼不再愛我

絕對601
遊戲 完結 30萬字
迷情森林,老公的新歡舊愛

迷情森林,老公的新歡舊愛

花旗
遊戲 完結 28萬字
亭長小武

亭長小武

小秋
遊戲 完結 10萬字
夜的彼岸花

夜的彼岸花

樂樂陶陶
遊戲 完結 23萬字
俘虜王子

俘虜王子

遊戲 完結 8萬字