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：只有理解了恨才能理解愛（4）
1。 ；我最害怕的是什麼？
2。 ；我生活的哪些方面需要改變？
3。 ；我讀這本書是想達到什麼樣的目的？
4。 ；我最害怕別人發現我的哪些特質？
5。 ；我最害怕發現自己的哪些特質？
6。 ；我曾對自己撒過的最大的謊是什麼？
7。 ；我曾對別人撒過的最大的謊是什麼？
8。 ；在我努力改變自己生活的過程中，最大的障礙是什麼？
找到所有問題的答案之後，給自己充分的時間，把心中所有的想法都在本子上記錄下來。之後再花一點時間，欣賞你自己回答問題的勇氣，然後翻開下一章。
＇14＇第14節：你是你，是我，也是宇宙
你是你，是我，也是宇宙
"；不是我們存在於世界中，而是世界存在於我們心中。"；第一次聽到這句話的時候，我感到莫名其妙：世界怎麼會存在於我的心中？難道世界上的其他人也都生活在我心中嗎？很久之後我才明白，存在於我心中的乃是各種各樣的潛能、各種各樣的可能性，正是這些潛能與可能性把我同世上的每一個人聯絡在一起，讓全人類成為一個整體。我們每一個人都是整個世界的反映，每一個人心中都包含了宇宙的全部資訊。當你把一張全息照片剪成許多碎片時，透過每一小片都可以窺見整張照片的內容。同樣地，透過每一個人的內心，你都可以窺見全人類的思想和情感內涵。
大衛·西蒙（David ；Simon）是喬布拉心理醫療中心主任，也是《康復的智慧》（The ；Wisdom ；of ；Healing）一書的作者。他對此的解釋是："；全息照片是對二維圖片進行處理後得到的三維影象，其特點在於，無論將全息照片分解成多少碎片，透過每一塊碎片都能重新構建出原先的二維圖片。每一部分都包含整體的全部資訊，所以才稱為&apos；全息&apos；。構成人體的每一個原子都是全息的，都攜帶了整個宇宙的全部資訊。將物質凝聚在一起的各種作用力，在每一個原子中都可以找到。人體每一個細胞的DNA分子，都攜帶了整個生物進化史的全部資訊。同樣地，每個人的內心都攜帶了全人類所有思想和情感的資訊，只要外部條件成熟，任何思想和情感都可能在任何一個人身上表現出來。只有理解了這種現象，才能認識人生的本質，找到真正的智慧和無限的自由。"；
你在積極和消極兩方面都擁有無限的潛能，這本書的目的就是幫你認識和接納這樣的潛能，因為只有這樣你才能認清真實的自我，開啟通往內心世界的大門。能夠包容自我的人，自然也能夠包容整個世界。
既然我們身上本來就具有一切積極和消極的特質，那我們自然就不需要刻意偽裝，假裝某些特質並不存在。許多人都認為自己是與眾不同、獨一無二的，有些人覺得自己比別人優秀，也有些人覺得自己不如別人。這樣的想法會影響我們的生活，在我們與別人之間製造隔閡。在美國，白人、黑人、亞裔、拉丁裔、猶太裔之間的隔閡，右翼保守派與左翼自由派之間的隔閡，都是這麼產生的。我們的家人和朋友，我們所處的文化氛圍，都會影響我們的想法，讓我們產生偏見。"；我跟你不同，因為我瘦你胖，我聰明你愚蠢，我勇敢你軟弱，我積極你消極。"；這樣的想法不僅會讓我們與別人產生隔閡，也會在我們自己的內心世界中製造隔閡，讓我們無法擁有完整的自我。
凡是我們能從別人身上看見的特質，都存在於我們自己身上。如果我們自己沒有某項特質的話，就不可能在別人身上辨認出這項特質來。如果你為別人的勇敢所鼓舞，就說明你心裡也有同樣的勇氣。如果你嫌別人太過自私，就說明你心裡同樣存在自私的種子，隨時有可能生根發芽。我們所欣賞的一切，所嫌惡的一切，都可以與我們內心深處的某種東西一一對應。所有人都具有同樣的潛能。
研究印度傳統醫學的專家維桑特·賴德（Vasant ；Lad）曾說："；每一滴水都包含了整個海洋，每一個細胞都包含了整個身體的智慧。"；我們作為人類的一分子，包含了全人類在所有方面的潛能，只有認識到這一點，我們才能對自己內心世界的廣闊深邃有一個概念。所有人都擁有愛、力量、創造力和同情心，
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