生活妙招

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出入不暢，致使呼嚕聲接連不斷。

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。

1994年4月在北京召開的國際鼾症研討會上，各國專家、學者把打呼嚕確定為“睡眠呼吸暫停綜合徵”，是病症，是症候群，與27種疾病有關。如何界定呢？每停頓10秒以上為一次呼吸暫停。睡眠一小時，有5次以上大於10秒的停頓，或睡眠7小時中，大於10秒的停頓在30次左右，即為睡眠呼吸暫停綜合徵。它對人體的危害極大，人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過。正常人在睡眠時呼吸均勻，氧氣攝入量滿足身體各部位的需要。而每晚7小時睡眠，呼吸暫停的人則有300～400秒處於無氧吸入狀態，血氧濃度低於正常值約8～10％，這樣夜復一夜，年復一年，支離破碎的睡眠，使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，誘發各種嚴重疾病，如果腦細胞組織持續缺氧4～6分鐘就會引起腦細胞的不可逆性死亡。53％的患者腦血管意外發生在夜間睡眠時，近來研究表明打鼾與呼吸暫停是腦血管病一個獨立的發病誘因，是發病的主要原因之一。打呼嚕在夜間死亡率急劇增加，未經治療的打呼嚕，病史在5年左右的死亡率為11％～13％，每小時呼吸暫停大於15次，8年打呼嚕病史者，死亡率37％，因丈夫打鼾而有的妻子每晚睡眠少1～2小時，或有從鼾聲中驚醒。的婦女因丈夫的鼾聲而導致神經衰弱（因為打呼嚕造成婚姻破裂的無從考證）。由此可知，打呼嚕絕不是正常現象而是嚴重疾病，是誘發其他疾病的罪惡之源。

睡覺打呼嚕是日常生活中一種常見的現象。大多數人知道打呼嚕會影響別人休息，但福建省立醫院護理中心的專家提醒，打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合徵的危險訊號，會對人體健康產生許多危害。

據專家介紹，打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合徵的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。

專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症狀，則是身體發出的危險訊號，需立刻到醫院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反覆憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇；睡不解乏、白天睏倦、嗜睡；睡醒後血壓升高；睡眠淺、睡醒後頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律失常；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿、性慾減退；老年痴呆。

1、常見症狀治療類（11）

除了上醫院治療外，在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。

魚刺鯁喉處理妙招

日常生活中，在吃東西時不小心被魚刺、竹籤、雞骨、鴨骨等鯁住咽喉的意外常有發生。

咽部被鯁處多位於扁桃體上、舌根、會厭溪等處。當進食中有可能因倉促進食而發生魚刺等鯁喉時，應小心本病。此時大多有刺痛或吞嚥時加重，影響進食，對於少年兒童，較大的異物還可引起呼吸困難及窒息。

此時，應積極進行處理：

（1）令病人張口，用筷子或匙柄輕輕壓住舌頭，露出舌根，打著手電筒看能否看到有魚刺等異物。如有時可用鑷子將異物夾出。

（2）如病人自覺魚刺等鯁在會厭周圍或食管裡，不易取出時，可讓病人含一些食醋，慢慢地吞下或用中藥烏梅（去核）蘸砂糖含化嚥下或用中藥威靈仙30克，加水兩碗，煎成藥，在30分鐘內慢慢嚥下，一日兩劑，一般吃l一4劑，魚刺即可軟化自落痊癒。

如方便時，最好能就醫處理。至於民間有些人習慣用大口吞嚥飯糰或菜團的方法，企圖把魚刺壓到胃內。這種方法有時會適得其反，輕則加重區域性組織損傷，重者可造成食管穿孔，其至傷及大血管引起大出血。