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A 維持體液平衡
野外活動者首先要學會的是減少水分的流失。如果不掌握這一點，就會無謂的浪費大量水分，從而增加野外活動的難度。為了使水分消耗到最低程度，可以採取以下措施：
a。 多休息，少運動。
b。 不要抽菸。
c。 呆在陰涼場所。如果找不到，可搭一涼棚。
d。 儘可能少進食。如果身體得不到水分，體液會從要害器官轉移以便消化食物，這會加速脫水。
e。 不要飲酒，那樣會使器官消耗大量水分。
f。 不要談話也不要用嘴呼吸。
B 尋找水源
在野外飲水要注意先將水過濾、煮沸後再飲用。在水源緊缺的情況下，應合理安排飲用水，不要為一時口渴而狂飲。那樣身體會將吸收後多餘的水分排洩掉，會白白浪費很多的水。在喝水時，一次只喝一兩口，然後含在口中慢慢嚥下，過一會兒感覺到口渴時再喝一口，再慢慢地嚥下。這樣重複飲水，既可使身體將喝下的水充分吸收，又可解決口舌咽喉的乾燥。一標準水壺�9－11升）的水量，運用正確的飲水方法，可使一個單兵在運動中堅持6－8小時，甚至更長些。
普通水源包括地下水和地上水。
a。 地下水
凡是高山融雪、溪水、滲入地下之雨水、山谷低凹處積水、巖縫裡流出的山泉等，均可視為地下水，此類水源易得，惟須注意消毒。
冬季下雪量多的地方，即使到了仲夏時分，稜線上仍然留有殘雪。稜線下方滴下來的水是生津止渴的好東西。露營時，萬一找不到可以補充水源的地方，這就是最佳的水源。
1�溶冰比溶雪容易——只需較少熱能，可以更快更多地化出水來，同樣的熱能，前者能產生雙倍的水量。從雪層的底部取出的雪，顆粒結構比表層多，易於產生更多的水。
2�海上冰塊化水
海上的冰塊含鹽高——化成水也無法飲用，除非年代很古老的冰，含鹽量較少。年代越近的冰塊，含鹽量也越高，這些冰輪廓粗糙，一般呈乳白色。
b。 地上水
地上水包括泥濘水、雨水、露水等。
1�泥濘水：將茅草製作成一錐形長約一尺左右的草器，將水倒入過濾容器，在底部以容器盛接，過濾數次，消毒後即可飲用。
2�雨水收集：下雨時，應該利用已有的裝備如帳篷、塑膠墊或雨衣等接水備用。或在大的樹幹上挖一孔，插入竹筒，雨水即沿此筒聚流，底部以容器盛接即可。如無利器挖孔，可用長布條沿樹幹纏繞，約留尺許於容器內，雨水即沿布條引入。
3�露水收集：在日夜溫差相當大的地區，會有很多露水。把金屬板在夜間露天放置，待水珠凝結成時，可以揩抹下來或者直接舔吸。你可將乾淨衣服系在腿上，在溼的植被中穿行，然後可以將水擰出來或者直接吮吸。
c。 凝結水
在地面挖一大約寬90厘米，深45厘米的坑。坑底中央放一收集皿，在坑上懸一條拉成弧形的塑膠膜。光能升高坑內潮溼土壤和空氣的溫度，蒸發產生水汽，與塑膠膜接觸遇冷凝結成水珠，下滑至收集皿中，這種方法適用於沙漠地區或者日夜溫差相當大的地區。
d。 植物中取水
1�集水類植物。凡樹體積粗大、葉闊大、多果實，則樹身藏水豐沛。只要用利器在樹幹上挖一洞，即有水珠流出。竹類中空的節間也常存有水，尤其是那些年老的莖稈。
2�藤本植物。直徑約為5厘米的粗皮藤本植物也能有效提供水源�但你必須學會判斷哪些是貯水植物。另外有些汁液是有毒的。有毒種類在莖被砍斷時會產生濃的乳白色汁液，你就不要再去碰它了。
3�根部取水植物。樹的根部靠近地表，很容易挖出來。將樹根砍成約30厘米一節，剝去根皮，吮吸汁液。
4�棕櫚類。扁形棕櫚、椰子樹都含有糖分的樹汁，相當可口。椰子汁富含水分，但成熟椰子中的果汁有很明顯的輕瀉功能，從而易失去更多的水分。
5�仙人掌類。仙人掌類植物的果實和莖幹都蘊含豐富水分。切去頂部，汁液即自切口流出，然後搗碎果殼、果肉以吸管吸取汁漿。但如發現其汁液為乳白色時，則切勿飲用，可能有毒。
6�野生蔗。只要在樹幹上挖洞，水即流出。亦可砍去枝葉，以切口對嘴兒飲之。
e。 利用動物蹤跡取水
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