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早晨的修煉時間，跑步、俯臥撐等等便是最主要的訓練專案，但因為是剛開始，所以沐森並沒有盲目地將強度設定得太高，等適應之後，他才會選擇慢慢地增加訓練的強度，隨後像小李腿上那樣的負重也要加上，而且可不僅僅只是腿上，身體、手臂全都會有的。
當然，還有一個訓練專案是每天進行這些訓練之後必不可少的，那便是瑜伽，瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
當然，沐森不需要那些高難度的動作，他需要的是藉助聯絡瑜伽將自己筋骨的柔韌性提高，以方便他修煉《五方拳》，修煉這套拳法，對身體的柔韌性還是有一些要求的，而且聯絡瑜伽也能擁有更好的平衡性，精神也能更加集中一些。
想要進行這些訓練，自然要尋找一處合適的場地，好在沐森如今的家正好在木葉村的邊緣地帶，附近便有一片不小的樹林，那裡場地開闊，十分適合用來鍛鍊身體，閒暇之時，他也能進行用腳爬樹、踩水這類查克拉控制力提升的訓練。
出了門沒多久，沐森便來到了樹林之中，現在才剛剛六點多，東方不過剛剛露出魚肚白而已，太陽還未升起，樹林之中還是略顯昏暗，不過卻是格外的清幽，身處綠樹環繞的樹林之中，呼吸著帶著泥草芬芳的新鮮空氣，聽著溪流的水聲，還真是一種別樣的享受。
可惜，沐森並不是來享受了，稍微活動了一下身體，便立馬開始進行體能鍛鍊，因為身體的原因以及初次鍛鍊，所以他並沒有制定強度很大的訓練計劃，只是打算在一個半小時內，完成俯臥撐五十、跑步五千米以及仰臥體做和深蹲各五十的目標。
這樣的目標對於一個成年來也許並不算什麼，但是對於一個十歲大的孩子來說，卻是一個艱鉅的任務，對於沐森來說，完全就是一場自身極限的挑戰，他不能退縮，也不會選擇退縮，雖然艱鉅，但是如果連這都做不了，談何變強。
雙手撐地，支撐起整個身體，擺好俯臥撐的動作，沐森便一個一個地開始做了起來，做的速度不算快，但基本都能保持勻速，這樣也不至於體能的大量消耗，一邊做，一邊心中默默數著數：一、二、三、四··十、十一、十二···
越往後，沐森便感覺到越吃力，兩隻手臂酸的要命，但他沒有選擇放棄，咬著牙一個又一個地慢慢做著俯臥撐，四十一··四十二··四十三··後面每一個俯臥撐幾乎都要花上六七秒的時間，甚至是十秒左右，可以說，沐森幾乎已經到了極限。
“五十··”沐森幾乎是咬著牙，低沉地吼出了這個數，隨後整個人便癱倒在了地上，此時，他感覺兩條手臂痠疼無比，但又根本無法動彈，彷彿兩條手臂已經不是他的了一般，在地上歇了三四分鐘，沐森又掙扎著站了起來。
雙臂就那樣無力地垂著，沐森便繼續開始下一項修行，深蹲訓練，可以有效地鍛鍊腿部肌肉，而且不需要什麼手臂，也能夠讓雙手好好休息一下，相較於俯臥撐，深蹲的難度就要小上不少，五十個做下來，也只是讓沐森感覺雙腿肌肉痠麻而已，但還能保持正常的活動。
接下來就是五千米跑步，對於剛剛做完五十個深蹲的沐森來說，這也是一個比較艱難的訓練，雙腿因為肌肉痠麻而有些不聽使喚，在跑步中，兩隻腿彷彿被幫了幾塊重物一般，每一步都感覺到有些吃力，越往後，沐森的速度便越慢。
時間慢慢流逝，太陽也從東方升起，朝陽的光輝下，沐森在樹林中慢慢奔跑，那滿頭的汗水正是他毅力的象徵，五千米跑完，沐森可以說兩條腿已經完全麻木了，彷彿已經不屬於他的了，甚至連站都有些站不穩，最後乾脆直接躺地上了。
休息了幾分鐘，沐森便開始最後一項訓練，那便是仰臥體做，以為身體極度疲憊的關係，五十個仰臥體做做的很慢，每做一個，沐森都能夠清晰地感受到身體肌肉的拉動以及那無比痠麻的感覺，好多次都想放棄，但他還是堅持了下來。
沐森明白，也許少做幾個十幾個並不影響多少鍛鍊的效果，但既然是已經訂好的目標，便要堅持完成它，不能因為累而選擇半途而廢，今天你可以因為累而少做幾個，那麼明天便能少做十幾個，到後面，可能便會因為諸多理由而放棄。
放棄，對沐森來說便意味一生平庸，便意味著他再也無法離開主神空間，最終在這火影世界中老死，也許有一日，輪迴者降臨，他連老死都無法做
