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五點鐘，沐森準時起床，來到經常修煉的那片樹林之中，此時正值秋風涼爽之時，已經基本沒有了三個月前的燥熱，反倒是涼風襲過，陡然感受到一絲涼意，沐森簡單地活動了一下，讓身體變得熱起來，筋骨舒展開，免得鍛鍊時受傷。
不過今天，沐森倒沒有像往常一樣進行長跑等訓練，而是在筋骨舒展開後，便開始重新練習五方拳，上一次練習這套拳法已經是三個月前的事了，那時沐森只堪堪練到第五個動作便不行了，而且五個動作都不達標，根本沒有任何效果。
如今，沐森身體的柔韌性已經提升了許多，身體素質也比那時強了不少，也是時候重新開始學習這套拳法了，腳踩兩儀之位，手擬龍爪之態，屏氣凝神，練精化氣，練氣化神，神聚而形似，動合陰陽之理，靜含伏擊之機····
第一式，青龍出水，同樣的一個動作，沐森如今擺出的樣子與三個月前簡直是天囊之別，雖然還沒有與腦海中的招式完全一模一樣，但只要沐森願意下功夫來糾正它，用不了多久，他一定能夠使出最完美的青龍出水來。
招式雖然沒有達到最完美的狀態，但卻不代表一點效果也沒有，當沐森擺出五成相似的青龍出水之時，他便能感覺到一絲清涼的能量在拂過自己的身體，慢慢地滲透到體內，最後轉化成一絲暖流，徹底地融入身體之中。
那種感覺實在是太美妙了，這可比高強度鍛鍊之後躺進溫泉裡還要舒服，而且還是那種不可言喻的舒服，隨著沐森一直保持著這樣的動作，時不時地便會有這樣的一股暖流在他體內誕生，微微流轉之後便徹底被他的身體吸收。
根據沐森的推測，那清涼的能量應該就是這火影世界無處不在的自然能量，藉助自然能量淬鍊肉身，這五方拳確實有它的獨到之處，也的確沒有讓沐森失望，只要長期練習這套拳法，他的身體強度一定能夠加速提升，最終到達一個常人無法企及的地步。
不過以如今的淬鍊速度，實在是不能夠讓沐森滿意，自然能量納入體內的速度實在太慢，而且量也極少，故而沐森也只能開始嘗試調整自己的姿勢，使之不斷地契合腦海中青龍出水的模樣，以求能夠將淬體速度和效果達到最大程度。
隨著沐森不斷地調整著他的動作，他可以清晰地感覺到自然能量淬體速度的變化，但因為動作不斷地調整，速度也是時快時慢，一切都取決於沐森動作的完美程度，在不斷地嘗試中，沐森可以感覺到自己的動作在不斷地趨近於完美。
一分鐘··兩分鐘··十分鐘·····
最後沐森也不記得自己大概用了多長時間，但第一式青龍出水終於被他完美地呈現出來了，這一刻，縷縷自然能量緩緩進入他的身體之內，化作汩汩熱流，不斷地淬鍊了他的身體，最終徹底地融入到筋骨血肉之中，成為沐森身體的一部分。
當第一式完美地被沐森學會之後，沐森便果斷地開始學習下一式，只是每一式動作的變換，沐森無法做到完美地銜接，只能先將十二式動作完全學會，至於如何連貫地使出，那都是後話了，這套拳法的練習可不是一朝一夕便能夠完成的。
樹林之中，沐森就好像一個木頭人一般，擺出一個姿勢後，除了一些細微的調整，便再無其他動作，許久才會變化一個動作，就這樣，時間慢慢地流逝，太陽也漸漸從東方升起，當朝陽的光輝穿透茂密的枝葉照入樹林之中，沐森停下了自己的動作。
此時此刻，沐森可以感覺到自己的身體彷彿充滿了力量一般，絲毫沒有一絲脫力的感覺，身體感覺前所未有的好，不過相對而言，沐森的精神卻感覺有些疲憊，長時間的精神集中實在是有些讓他吃不消，看樣子，每天這套拳法也不能長時間練習，否則其他的訓練就要徹底泡湯了。
停下了拳法的練習，沐森便開始繼續執行其他的鍛鍊計劃，在此之前，他先將之前準備好的負重一一穿戴好，十公斤重物上身，沐森立馬感覺到了身體的不適，畢竟沐森現在自己連八十斤都沒有，突然身上多處二十斤的重量，能適應才怪呢。
即便如此，沐森還是照常開始自己的鍛鍊計劃，帶著負重，在樹林之中奔跑，漸漸地便感覺到負重彷彿越拉越重，他只能放慢了一些奔跑的速度，以求身體慢慢地適應這樣的負重，但也不是一天兩天便能適應的，這個過程可能會持續十天半個月之久也說不定。
負重既然穿戴上了，沐森便打算一直這麼帶著，除了洗澡和練習五方拳的時候，其他時間他都不打算除下，這樣也能夠讓他更快地適應這個重量，等完全適應之後，便是繼續增
