第89章 被罵是師父的宿命 (第2/2頁)
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口杯，奔向水渠洗漱。洗漱完物歸原處，疊好被子下樓排隊，一一報過數後，把脖子裡掛的小竹牌咬在口中，繞著晶鐵礦晨跑。
這種訓練方法，是何蛟思考了很久後定下的。
村民的思想、生活習慣不同於現代人，要從道理入手講學，那是痴人說夢，至於守戒、修煉之事，何蛟現階段也不能說是非常精通，須得再準備一番，免得他們學起來更加兩眼一抹黑。
所以，還不如先仿照軍訓，先規範眾人行為，加強體能，再一步步引導。
跑步訓練是大部分運動員必做的專案，用以提高心肺功能和耐力，何蛟再熟悉不過，她含著一枚竹哨，像以前教練最初帶自己那樣，領著隊伍往前跑：“注意聽哨聲，調整自己的呼吸！”
鐵礦挺大，眾人不曾接受相關訓練，很快隊伍就鬆散開來，何蛟便命令停下，一一糾正了大家錯誤的姿勢，教他們怎麼正確發力，怎麼跑著省力、不傷膝蓋後，才令他們繼續慢跑。
如此跑了兩圈，眾人已經七葷八素，頭暈目眩。
何蛟放慢腳步，用哨聲引導他們控制呼吸，卻是腳步未停。
如此又跑了一圈，大半人都體力不支，撲倒在地。
何蛟這才停了下來：“原地休息一百個數，一會兒接著跑一圈。”
眾人苦著臉喘氣，連個“不”字都不敢說。因為何蛟講過，完不成她給的任務，是要挨罰的。
只一個叫韓高鳴的男孩大膽些，出聲請求道：“師父，當真跑不動了，肚子疼啊！”
何蛟看了眼他手指按住的地方：“這說明你的熱身不夠充分，筋膜粘滯性降低，攣縮了。”
又看了一個痛得眼淚汪汪的女孩：“你疼在下腹部，是因為呼吸混亂，核心也不夠強。”
最後做了總結：“跟他們情況相同的，按住疼痛位置，做幾次深呼吸，疼痛就能緩解。考慮到今天是第一次跑步，一會兒走回去吧。”
眾人皆大鬆一口氣。
“但從明日起，跑不完五圈、跑步過程中說話的，一概都要挨五下板子。”
眾人心中大呼救命：他們又不是修士！一上來就跑五圈，可不得把腿跑斷！
何蛟受過訓，哪能不知他們心中想法？
“這是訓練，我已經不限時了，倘若今天是追擊土匪，或者被土匪追擊，你們有得選嗎？”
