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是太僵硬了！不是說了要放鬆嘛？！你這根本就沒有好吧。記住，要放輕鬆，把你僵硬的身體放輕鬆。”
小z的聲音再次在程遠的腦海裡響起。
程遠彷彿腦補到了小z在自己腦海裡揮著指揮棒指著自己的腦袋嚴厲的教訓他。
“呼～”
程遠深呼吸了一口氣，默默的撿回地上的籃球，把球再次運到了罰球線附近，儘量的把自己的身體放輕鬆，把繃緊的肌肉鬆弛下來。
再次跳起！
籃球從程遠的指尖飛出，這一球，程遠百分百的覺得會進！
“唰！”的一聲，籃球果然空心入框！籃筐上掛著的籃網像是平靜的湖面激起了一朵朵的浪花。這樣的清脆聲音使得程遠不免的有點心曠神怡，對於每一個熱愛籃球的男孩子來說，這樣清脆的聲音簡直是世上最悅耳動聽的音樂！
“好球！”程遠不免得大喊了一聲。
“不錯！就是這個樣子！”小z的聲音再次在程遠的腦海響起。
“再來！記住了，不要緊張，要放鬆，相信自己一定能投進！”
“這個我知道，放心吧，不就是心理暗示嘛，我懂的。”
程遠笑道。
程遠再一次投籃，輕輕地起跳離地，手腕輕輕地一抖，給人看起來動作一點都不彆扭，反而很標準，甚至還給人覺得很有觀賞性。
籃球從程遠的指尖飛了出去…
“唰！”
果然又命中了一次空心球！
“不錯不錯，繼續投，讓手指，手腕，手臂的肌肉記住這個感覺，形成肌肉記憶。”小z說道。
“形成肌肉記憶嗎？肌肉記憶又是什麼？”程遠有些思索。
“肌肉記憶是人體的肌肉具有記憶效應，同一個動作重複多次後身體的肌肉就會形成條件反射，肌肉記憶的獲得十分緩慢，但是遺忘掉也是十分緩慢的；你都投籃動作不管是對是錯，肌肉記憶一旦形成就很難改變，這就是為什麼我讓你改變投籃，以及你第一次出手投籃僵硬的原因。”
“好好練習吧，趁熱打鐵，一旦你形成肌肉記憶對你的投籃也有很大的幫助，即便是你閉著眼睛也能把球投進。別忘了你現在還有兩百多個球沒投進呢。”小z笑道。
聽完小z的話，程遠的眼中愈發堅定。
當程遠投完300箇中距離投籃，已經過了兩個半小時，程遠累癱在地上，衣服褲子都被汗水浸溼。
“小z，現在都八點了，有點餓了，先回去休息一下，一會兒9點鐘再過來訓練運球吧。”
程遠氣喘吁吁的說道。
“ok，別忘了運球訓練後還有一項特訓。”
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