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3個有球的人是受到保護的，警察不能抓他們，所以警察只能抓那個腳下沒有球的人，而3個腳下有球的人可以把球傳給那個腳下沒球的人，這樣警察就必須改變抓人的目標，當警察抓到人之後，被抓到的人就要扮演警察，明白了嗎？”
四人點點頭，不難理解。
蒿俊敏說：“應該有個場地範圍吧？”
肖恩隨口道：“就以大禁區為界。好，我先來當警察，你們決定誰先腳下沒球。”
當遊戲開始的時候，黃柏文首先要被肖恩去抓。
其他三人盤帶著足球在分散在大禁區邊緣處，這樣能夠充分地利用場地空間來拉開與警察的距離。
肖恩去抓黃柏文時一開始速度並不快，但是當他靠近黃柏文還有5米的時候，他突然就加速向前衝去。
黃柏文此時距離蒿俊敏最近，他向蒿俊敏要球，蒿俊敏剛把球傳出來的時候，肖恩立即變向朝蒿俊敏方向跑去，同時以跑位線路來切斷黃柏文再將球回傳給他的線路。
蒿俊敏頓時反應過來這個遊戲是怎麼回事！
太鍛鍊人的反應力了。
尤其是將球傳出去之後的瞬間，其實是最危險的！
因為聰明的警察不會再去追捕之前的目標！
這無形中鍛鍊了球員出球後的跑位意識，還有警察在追捕過程中急停急轉的身體反應能力，若然上升到戰術層面，則是攻防轉換的提速了！
蒿俊敏立即朝著馮曉霆所在的方向跑去，同時忍不住高喊道：“給我傳球！”
馮曉霆立即將球傳過去，在肖恩距離蒿俊敏還有不到2米時，蒿俊敏安全地停球解除警報。
肖恩臉上露出一抹笑意，還不錯嘛！
他忽然又放慢了速度，朝著馮曉霆所在的位置移動而去，在距離馮曉霆還有5米時，他還未加速卻見到周海彬將球傳給了馮曉霆，肖恩這一下果斷地爆發速度朝著周海彬追去，周海彬則立即躲閃朝別的方向逃去，就在他跑動時，遠處的黃柏文又將球傳了過去，只可惜這一次周海彬沒能碰到球，因為他跑位的方向和足球滾來的方向有偏差，於是乎場地內出現了兩位沒有球的球員。
肖恩佯裝去追周海彬，卻在黃柏文打算悄悄繞過肖恩去把傳丟的足球再找回來時突然變向，肖恩在黃柏文肩膀上輕輕一拍，叫道：“抓到了！”
黃柏文一拍腦門，自嘲道：“我怎麼那麼傻！”
肖恩笑道：“是啊，其實只要蒿俊敏把球傳給你，馮曉霆再把球傳給蒿俊敏，那麼在我身後遠處的馮曉霆再去控制你剛才傳丟的球就好了，不過那樣的話，周海彬就會被我抓到了，除非你能更快地把球再傳給他。”
經過這一輪，大家都知道了遊戲的娛樂趣味以及鍛鍊效應，積極熱情地繼續進行下去。
五個人在大禁區內玩得不亦樂乎汗流浹背，渾然不知時間過去了多久，當其他隊友們一起走去食堂吃午飯時，不少人都駐足觀望訓練場的方向，看著五個人還在玩遊戲。
待孫翔來提醒他們別過了午飯時間後，五人才意猶未盡地一同朝食堂走去。
周海彬抹了把臉上的汗水問肖恩：“這是你在荷蘭俱樂部的訓練專案嗎？消耗其實挺大的啊。”
肖恩隨口道：“不是，這是我們熱身時玩的其中一個遊戲，還有其他類似老漢推車這樣的遊戲。”
“老漢推車？這個遊戲名字怎麼這麼基情？”
“其實就是兩人一組，一人抬起另一人的兩腿，前面的人用雙手在地上向前爬，到了前方終點後互換再折返回去看誰先完成，或是背靠背一人揹著另一人的形式。”
四人一聽都感覺肖恩平時在俱樂部的訓練聽起來有點兒恐怖，因為這才只是熱身而已！
五人在食堂吃過午飯後回房間休息去了，下午兩點半時再進行訓練。
下午的訓練進行分組有球傳接球訓練，25名球員分為了三組，肖恩被分到了9人組，9人圍成直徑超過10米的圈進行繞圈跑，然後以中線為傳球線路，保證繞圈跑的陣型不亂，速度不降低的情況下，每次球員都要在中線上將球沿著中線傳到對面去，對面的再傳回來，因為隊伍是在跑動中，所以每次傳接球的人都不一樣，跑完兩圈後轉身逆時針再重複，可以鍛鍊雙腳的傳球和接應來球方向不同的能力。
這個訓練只有20分鐘。
然後便是分組無門將的對抗賽，6vs6的比賽，門將也上場，但沒有門將角色，像是小場5人制足球，但場地更
