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個月裡面楊凌把鍛鍊分為四個層次來進行，體能訓練初階、體能訓練中階、體能訓練高階和魔鬼式訓練。
體能訓練初階：跑步5公里負重10公斤、跳繩500個，為期一個星期。
體能訓練中階：負重50公斤20公里2小時內完成，跳繩1000個6分鐘內完成，為期一個星期。
體能訓練高階：負重70公斤10公里定向越野跑
1個半小時內完成，
1000個雙飛胸推6分鐘內完成，為期一個星期。
地獄式訓練：極端環境下，負重120公斤20公里跑加負重渡河3個半小時內完成，雙飛胸推2000個20分鐘時間內完成，為期一個星期。
然後要負重鉛塊，雙腿48公斤每邊6塊各4公斤連每天吃飯睡覺都不會取下來。（這些鍛鍊的方法我都是在網上找到的，畢竟我自己都是一個不怎麼愛鍛鍊身體的人，所以自然不知道這些東西，如果有讀者朋友覺得不合理之類的話，還請告訴我吧！）
作息時間還是和之前的一樣都是八個小時鍛鍊，八個小時學習，八個小時休息，一天就這樣過去了。
在培養倉裡面楊凌的時間一天天過去，不過在外面半個小時的時間一轉眼就過去了
“5，4，3，2，1……”一邊盯著培養倉一邊數著。
“噗嗤”
當楊楊把“1”剛剛說完培養倉的倉門就自動開啟了。
“嗯啊！”楊凌坐身體來揉了揉腦袋。
“好久不見啊！楊楊。”
聽到楊凌的話楊楊無語的翻了翻白眼：“好久不見你個鬼哦！這才過去半個小時哎！”
“哦！對啊！我竟然又給忘了，裡面一個月但是外面卻是半個小時，嘿嘿。”楊凌突然恍然大悟。
“好了，你別亂走動，趕快去健身房熟悉一下你自己的身體吧！”
楊凌因為有了上一次的經驗，這一次勝利的站了起來，也沒有摔倒，很快楊凌便來到了旁邊的健身房。
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