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每天的上午是嘉寧隊體能訓練的時間，中冠球隊，雖然是區政府給予全力的支援，但訓練裝置也只能用簡陋來形容。
李桐掃視了下全場，大部分人練的有氣無力，教練的指導也極其有限。今天訓練也分為三塊。a組的平衡能力及核心訓練，b組的爆發力訓練，c組的腰腹力量。訓練的方向都沒錯，訓練的細節就很一般了。也就鄭強少數幾個人做的比較標準。
確認，目前國內對身體訓練的認知還比較粗糙，中超可能好點，中冠這種半業餘半職業的就差不少了。
對於自身身體有更深度認知的李桐，當然不會把身體訓練當成一個可有可無敷衍了事的專案，只有標準的姿勢，足夠的強度，才能激發自己的活力提高自己的能力。
足球是一項有氧和無氧相結合的運動。
也就是說足球運動員和田徑運動員一樣必須同時具備速度、彈跳力、有氧耐力和恢復能力。它還包括諸如加速和減速、內切和變向、後退和橫向運動等動作，當然還包括有球技術動作。
一個正常的足球運動員，他的速度、彈跳、力量基本都應該是國家二級運動員以上的標準。
把身體壓榨到極致，在足球比賽中，這將意味著足球運動員在延長奔跑、衝刺和高速變向時間的同時，依然能保持隊動作的控制和戰術目標的執行。
只有這些符合標準，他才能支撐一個正常的比賽。業餘的家長總是會說孩子技術好，但技術好的前提是身體可以支撐的住這項運動。五人制球員基本都是在速耐和身體力量上有短板，才無法最終在11人足球中脫穎而出。
李桐的問題在於強壯和耐力數值的低下。他只有可憐的57公斤體重……長期沒有訓練的後果顯露無疑。系統在第一次啟用的時候雖然把他的身體都恢復到正常水平，但那只是恢復到他自己的最佳狀態。他16歲層級達到的最佳狀態。
和成年人的資料相比，李桐目前在職業比賽中最多隻能上場半場，而且對抗還吃虧。上次隊內賽的水平？那畢竟是隊內賽，隊友對抗的強度和比賽時間都遠遠不能和職業相比。
周勇對隊內賽的要求也能看得出問題，“熟悉隊友，形成默契。”
於是現在李桐就成了眾人嘲笑的物件。因為力量測試硬拉，他只能拉起60kg……
“不可能吧！”隊內的大肌霸鄭強擦了擦眼睛，仔細數了數槓鈴片。“李桐，你這是故意的吧，你這力量怎麼支撐你比賽發揮的？”鄭強寧願相信李桐現在只追求動作標準選擇的小重量……畢竟比賽中速度、爆發力、踢球的力量來看，李桐絕對不應該是這個表現。
幾個隊友也在偷偷笑，如果不是隊內嚴謹更衣室訓練場拍影片，這一段估計立刻就會被傳到抖影上去。標題是“前國少球員硬拉僅60kg，只能拉起那根杆……”
周勇對李桐的力量資料也是頗為無奈。
“你這要好好練啊，而且要加大蛋白質的補充。”周勇咧著嘴，鬱悶的從後槽牙擠出幾個字。“別和小云天天吃燒烤了，你這根本沒法對抗啊！”
“小云是誰？”自從上次隊內賽後的掏心之談，現在孫越寧也已經和李桐關係融洽，而且還特別八卦。
“他那個小女友，東華女足的陳雲。”有好事者第一時間透露了私密訊息，這種資訊挖掘能力，不當狗仔隊都委屈了他。
“你才20吧，你那小女友才多大，禽獸！”孫越寧義憤填膺。
“陳雲19了，去年受傷退役後就幫李桐打理他那個球場，上次我見過，長的帶勁。”一本正經、不苟言笑的鄭強突然從人堆裡冒出這麼一句話。
“臥槽！”這一瞬間所有人的目光不再是李桐，而是集中到了鄭強身上，眾人一副想不到你也是這種人的驚歎……
“桐哥兒，週末我去你們球場踢踢野球唄。”
“桐哥兒，你這朋友我交定了……”
李桐拖著槓鈴落荒而逃。周勇忍不住笑出聲，男人之間的關係有時候很難處，但有時候又豁然開朗。老陳家的丫頭不錯，要不下次邀請她過來玩玩？
早上是身體訓練，力量基本是各種力量訓練，他現在的各種力量屬性基本只有鄭強的一半，堪稱可憐的小雞仔。
由於耐力也跟不上，下午李桐也被強制增加了速耐的強化，瘋狂的挑戰無氧供能系統，多組折返跑後李桐只能累著趴在地上看著遠處小組配合訓練的隊友。
“訓練真苦啊，資料差距太大了，現在我的資料應該是隻能打15分鐘的
