足球教練小新提示您:看後求收藏(奇妙書庫www.qmshu.tw),接著再看更方便。
每天的上午是嘉寧隊體能訓練的時間,中冠球隊,雖然是區政府給予全力的支援,但訓練裝置也只能用簡陋來形容。
李桐掃視了下全場,大部分人練的有氣無力,教練的指導也極其有限。今天訓練也分為三塊。a組的平衡能力及核心訓練,b組的爆發力訓練,c組的腰腹力量。訓練的方向都沒錯,訓練的細節就很一般了。也就鄭強少數幾個人做的比較標準。
確認,目前國內對身體訓練的認知還比較粗糙,中超可能好點,中冠這種半業餘半職業的就差不少了。
對於自身身體有更深度認知的李桐,當然不會把身體訓練當成一個可有可無敷衍了事的專案,只有標準的姿勢,足夠的強度,才能激發自己的活力提高自己的能力。
足球是一項有氧和無氧相結合的運動。
也就是說足球運動員和田徑運動員一樣必須同時具備速度、彈跳力、有氧耐力和恢復能力。它還包括諸如加速和減速、內切和變向、後退和橫向運動等動作,當然還包括有球技術動作。
一個正常的足球運動員,他的速度、彈跳、力量基本都應該是國家二級運動員以上的標準。
把身體壓榨到極致,在足球比賽中,這將意味著足球運動員在延長奔跑、衝刺和高速變向時間的同時,依然能保持隊動作的控制和戰術目標的執行。
只有這些符合標準,他才能支撐一個正常的比賽。業餘的家長總是會說孩子技術好,但技術好的前提是身體可以支撐的住這項運動。五人制球員基本都是在速耐和身體力量上有短板,才無法最終在11人足球中脫穎而出。
李桐的問題在於強壯和耐力數值的低下。他只有可憐的57公斤體重……長期沒有訓練的後果顯露無疑。系統在第一次啟用的時候雖然把他的身體都恢復到正常水平,但那只是恢復到他自己的最佳狀態。他16歲層級達到的最佳狀態。
和成年人的資料相比,李桐目前在職業比賽中最多隻能上場半場,而且對抗還吃虧。上次隊內賽的水平?那畢竟是隊內賽,隊友對抗的強度和比賽時間都遠遠不能和職業相比。
周勇對隊內賽的要求也能看得出問題,“熟悉隊友,形成默契。”
於是現在李桐就成了眾人嘲笑的物件。因為力量測試硬拉,他只能拉起60kg……
“不可能吧!”隊內的大肌霸鄭強擦了擦眼睛,仔細數了數槓鈴片。“李桐,你這是故意的吧,你這力量怎麼支撐你比賽發揮的?”鄭強寧願相信李桐現在只追求動作標準選擇的小重量……畢竟比賽中速度、爆發力、踢球的力量來看,李桐絕對不應該是這個表現。
幾個隊友也在偷偷笑,如果不是隊內嚴謹更衣室訓練場拍影片,這一段估計立刻就會被傳到抖影上去。標題是“前國少球員硬拉僅60kg,只能拉起那根杆……”
周勇對李桐的力量資料也是頗為無奈。
“你這要好好練啊,而且要加大蛋白質的補充。”周勇咧著嘴,鬱悶的從後槽牙擠出幾個字。“別和小云天天吃燒烤了,你這根本沒法對抗啊!”
“小云是誰?”自從上次隊內賽後的掏心之談,現在孫越寧也已經和李桐關係融洽,而且還特別八卦。
“他那個小女友,東華女足的陳雲。”有好事者第一時間透露了私密訊息,這種資訊挖掘能力,不當狗仔隊都委屈了他。
“你才20吧,你那小女友才多大,禽獸!”孫越寧義憤填膺。
“陳雲19了,去年受傷退役後就幫李桐打理他那個球場,上次我見過,長的帶勁。”一本正經、不苟言笑的鄭強突然從人堆裡冒出這麼一句話。
“臥槽!”這一瞬間所有人的目光不再是李桐,而是集中到了鄭強身上,眾人一副想不到你也是這種人的驚歎……
“桐哥兒,週末我去你們球場踢踢野球唄。”
“桐哥兒,你這朋友我交定了……”
李桐拖著槓鈴落荒而逃。周勇忍不住笑出聲,男人之間的關係有時候很難處,但有時候又豁然開朗。老陳家的丫頭不錯,要不下次邀請她過來玩玩?
早上是身體訓練,力量基本是各種力量訓練,他現在的各種力量屬性基本只有鄭強的一半,堪稱可憐的小雞仔。
由於耐力也跟不上,下午李桐也被強制增加了速耐的強化,瘋狂的挑戰無氧供能系統,多組折返跑後李桐只能累著趴在地上看著遠處小組配合訓練的隊友。
“訓練真苦啊,資料差距太大了,現在我的資料應該是隻能打15分鐘的