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炎陽勁的練功之法，姚本來悟性就高，這炎陽勁在他體內亂竄，歸根究柢就是他根本不知道這炎陽勁該如何修練，如何控制，只是一個勁的想將其壓下。
但現在不同了，他知道了正確的修練方法，還有時間讓他以渾元功將之前所吸來的莽黑牛、鬼蝙蝠等人內力化為己用，儘管還無法化去炎陽勁，但情況已比之前好多了。
炎陽勁當時一入姚體內就是四重功的威力，姚自是難以駕馭，現在他照著秘笈從一重功開始練起，而且他還真沒騙殷萬青，他知道殷萬青精明的很，對武功的見解也比自己深，要是亂說或是裝懂，只怕立時會被戳破，故姚是遇到不解之處，還真就提出來與殷萬青討論。
由於殷萬青不讓姚去學寒冰勁，故姚只是對炎陽勁的掌控愈來愈熟練，可功力卻未有突破。
趙是有想偷偷教姚寒冰勁的修練方法，但被姚給拒絕了，姚說道：“我體內這股熱勁都還沒搞定，再來這麼一個凍死人的玩意，我可受不了，這件事你可千萬別再提起。″
其實姚真正擔心的是趙懂得兩種內勁修練之法的事被殷萬青給知道，殷萬青會對她不利。
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這洞裡昏昏暗暗的，姚、趙也不知是過了幾天，還是幾周去了。儘管姚的炎陽勁功力未提升，但由於渾元功消化了其他的內力，姚的內力是更見渾厚，之前是三、四種內力在姚的體內，現在是隻有渾元功與炎陽勁兩股力量，炎陽勁雖然霸道，但這渾元功就像個厚重的棉絮一樣，將其給包住，使其不致像之前一樣，這麼容易就失去控制。
至於趙，由於沒有炎陽勁相抗，所以她寒冰勁的功力也不見增長。
而殷萬青的寒冰勁練到了四重功後，那炎陽勁卻始終沒練上來，起初他還懷疑是姚有所保留，可探姚運功時內息的流動，再對照秘笈所載，知道姚所說的話確實不假，但就想不明白為什麼他照著練就練不起來，如此他的寒冰勁也無法再有提升。
修為止步，讓殷萬青很是煩躁，便把脾氣發在姚、趙的身上，恐嚇道：“你們兩個要再想不出辦法，就給我一輩子待在這裡吧。″
趙不服道：“我們已經將所知道的都告訴你了，沒有一點保留，你自己資質不行，練不成這門功夫，怎麼可以怪我們？″
殷萬青哪裡是講理之人，說道：“我限你們七日時間，七天內你們要是沒有想到方法，嘿嘿嘿″
殷萬青是沒說後果如何，但就像他所說的，即使他不對兩人做什麼，光是把他們留在這裡，那也夠二人受的了。
故姚、趙就在想該怎麼辦才能幫殷萬青提升功力，但憑他們的武學修為，哪能想到什麼好方法。
而後幾日殷萬青就不知到哪裡去了，只是偶爾出現提醒他還剩下幾日時間，很快的就到了最後一天的期限。
趙月華這時覺得裝小盒內的雪蛤不斷的在亂動著，奇怪地說道：“這雪蛤之前不會這樣的，怎麼來到這裡便常常不安分。″
姚說道：“想是這裡充滿了毒蟲、毒物，對它來說就像是來到了美食天堂一樣，自然是比平時更加興奮了，讓它出來吃點東西吧，只怕我們與它相處的日子也不多了。″
趙便將小盒開啟，四眼雪蛤立刻就跳了出來，只不過現在它是透明的狀態，姚、趙二人看不到它，但沒關係，姚知道只要自己一運功，雪蛤便會過來吃被炎陽勁燒燙的石子。
突然間，姚怪叫一聲，把趙給嚇了一跳，問道：“你幹甚麼？″
姚說道：“雪蛤冰晶！″
趙不解，問道：“那冰晶怎麼了？″
姚說道：“公孫仇不是說這雪蛤冰晶是天下至寒之物嗎？″
趙看著姚，不知道現在他說這些有什麼用。
姚接著道：“而那寒冰勁也是至寒的武功，你說，有沒有可能這雪蛤冰晶對於修練寒冰勁能有幫助？″
這事趙從沒聽公孫仇提過，便問道：“這能行嗎？″
姚道：“嘿，這冰火無極功的兩股內勁不就是要互相抗衡才會有所突破嗎？″
趙點頭說道：“秘笈上是這麼說的。″
姚道：“那你若服下了雪蛤冰晶這至冷之物，不也是對寒冰勁的一種對抗嗎？″
趙聽完姚所說後便明白意思了，先前他們只想到冰與火的對抗，沒想過冰與更寒之物也會產生對抗，可趙還是懷疑道：“這方法能行嗎？″
姚道：“還考慮什麼呢？試試看不就知道了，再說我們還有其他選擇嗎？″
