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“一。二。三。四。”
體能訓練師巴里-魯賓（barry-rubin）也沒有拿口哨，全憑一口嗓子嘶吼，粗糲而爆裂地覆蓋全整個訓練場，所有球員沒有例外全部都必須聽從口令，一個口令一個動作。
基本姿勢是原地踏步，必須時刻保持腳尖點地，輕盈而敏捷地不斷交換點地，然後根據口令完成動作。
一，保持上半身不動，雙腿膝蓋左拐，然後恢復原位。
二，保持上半身不動，雙腿膝蓋右拐，再恢復原位。
三，臥倒。
四，以平板支撐的方式雙腿蹬地，左腿膝蓋抬向胃部。
五，相同的姿勢，右腿膝蓋頂向胃部。
六和七，重複四和五的動作。
八，站立。
九，開腿跳。
十，恢復最初動作。
從一到十，一個口令一個動作，調動全身的肌肉運動，在波比跳的基礎上進一步完善，這是簡單熱身訓練，儘可能讓全身運動起來。
看似簡單，但重點在於——
持續整整三十分鐘呢？
事實上，不需要三十分鐘，在十分鐘左右的時候，進攻鋒線和防守鋒線的球員們就已經支援不住了。
兩條鋒線的球員往往是球隊裡體重最重動作最笨的球員，如同一座座肉山一般，而且耐久度非常差，這樣的體能訓練對他們來說簡直就是折磨。
一座肉山摘下頭盔，整個人就如同剛剛從水裡撈出來一般，頭頂冒煙，看向佇列前方監督訓練的主教練裡德，滿眼都是怒火，用眼神提出抗議。
緊接著，另外幾座肉山也紛紛摘下頭盔加入行列。
然而，裡德面無表情。
魯賓的訓斥聲馬上隨之而來，“你他喵地在做什麼？馬上給我帶上頭盔，繼續動作！否則訓練全部結束之後加練三十分鐘，我說到做到，立刻執行！”
口沫橫飛，陽光底下可以清晰看到魯賓的唾沫星子飛濺到那座肉山臉上，凶神惡煞的表情幾乎就要把對方生吞活剝，氣氛瞬間就變得緊張起來——
而其他球員全部不能停歇，他們依舊需要保持不斷原地交換腳步點地的姿勢，那種緊繃感從小腿一路延續到大腿、臀部、腰部，酸爽滋味著實難忘。
那些肉山們都能夠察覺來自其他隊友的死亡凝視，再次看看無動於衷面無表情的裡德，忿忿不平地帶上頭盔，在犯眾怒之前，重新加入訓練之中。
“五。六。七。八。”
魯賓沙啞的嘶吼繼續在訓練場上空盤旋，如同禿鷲一般。
然而，持續高強度的訓練，終究還是無法堅持長久，一眼就能夠看出來，那幾座肉山已經堅持不住了，原地踩單車的踏步動作速率完全放了下來——
眼看著就要暈倒一般。
助理教練布拉德-柴爾德利斯（brad-childress）擔憂地看向裡德，“教練，這樣真的沒問題嗎？”
其實，裡德比柴爾德利斯擔憂，他一向不是鐵血教練，嚴肅歸嚴肅卻不算鐵血，但他有自己的擔憂。
與其說是自己的帥位，不如說是來自外界的影響。
包括對堪薩斯酋長持續無法在季後賽更進一步的質疑、對他們今年選秀大會決策的質疑、對聯盟第一位亞裔首輪秀的關注等等，場外因素的干擾已經成為一個不定時炸彈，不知道什麼時候會引爆。
眼前的訓練，不是抓紀律，而是排除干擾保持專注。
他們需要這樣的過程，球員們需要摒除場外影響真正專注到訓練來。
“看吧。”裡德沒有回應，只是輕輕抬起下頜示意一下。
終於，有人堅持不住，小腿如同觸電一般痙攣起來，哀嚎倒地。
現場立刻就有醫務人員上前。
魯賓瞥了一眼那個身影，輕輕搖頭，這些年薪百萬千萬的巨星們養尊處優太久了，一個兩個嬌生慣養，全然沒有鬥志和韌勁，難怪在季後賽關鍵時刻總是咬不住比賽。
如果堪薩斯酋長有錢，打造一支僱傭軍衝擊冠軍，那缺少鬥志缺少血腥也不是問題，就和皇家馬德里一樣，銀河戰艦嘛，豪華就好；但問題是他們沒有，眼前的隊伍不是僱傭軍，而是一支真正的隊伍，他們需要互相依靠互相支援互相幫助。
“哼！”
“想象一下，現在就是季後賽第四節比賽兩分鐘官方報時暫停，你們累了，對手也累了，誰都可能取得勝利，不是你們就是他們，你們
