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單槓吊腿卷體測試，1分鐘，13個為基礎標準。符合基本標準後，學員可以自由加練。
單槓吊腿卷體類似於引體向上，但難度更大，要求雙手抓住單槓後，雙臂上體彎曲，卷腿收腹，用膝蓋碰觸到肘部，身體完全舒展開啟，下落成直線，才算完成一個。
這項練習的目的是鍛鍊人的核心力量和手部握力。
核心力量是支撐整個身體完成各種動作的基礎力量。
核心力量的大小，直接影響爆發力，而爆發力是在單兵作戰時，對同樣單兵的敵人，猝然發起進攻打擊時的不二制勝法寶。
這有點類似於天下武功唯快不破的道理，爆發力越強，猝然打擊的成功率越高。
這項測試之所以被安排在最後，還是為了增加難度。
當前兩個測試消耗學員的大部分體力後，這時再進行單槓吊腿卷體測試，最能體現出一名優秀士兵堅韌的意志力和絕對的執行能力。
坂本龍之介的動作簡單實用，他在單槓上完美展示出了他鋼鐵般的肌肉。
他身材敦實粗壯，就像大多數日本人那樣自內而外透露出一種彪悍和自信，把單槓吊腿卷體動作演繹出一種強壯美，收腹，卷腿，膝蓋碰到肘關節，雙臂下放，身體下沉，舒展開來完成一個動作。
教官專門設定的1分鐘鬧鈴響起，坂本龍之介做了個15單槓吊腿卷體，他不知道周至寒做了多少個，但他看見周至寒還掛在單槓上，繼續不知疲倦地做著卷體動作。
這是1分鐘基礎測試，坂本龍之介已經達到標準，他完全可以鬆手跳下單槓，但這時候如果他首先鬆手，那麼在氣勢上就輸給了對方。更何況，他還不知道周至寒剛才一分鐘做了多少個。
又堅持了30多秒，坂本龍之介感覺自己的動作有點變形，這時候再堅持下去已經沒有意義，變形的動作不被納入考核數量，而且會招來嘲笑。
坂本龍之介只能鬆手。
95秒鐘，坂本龍之介同學的成績為17個。
為他計時數數的兩名士官對好表，報出坂本龍之介的成績。
坂本龍之介沒有聽見教官對他說什麼，他兩眼呆呆的看著周至寒。
周至寒的動作難度更大，而且保持著平緩的速度和頻率。
坂本龍之介是兩隻膝蓋同時輕觸兩個肘關節，而周至寒利用腰腹的力量，扭動身體，分左右膝蓋輕觸兩個肘關節的同時，下巴還在單槓上自左至右滑動十厘米。
坂本龍之介沉默了，心態崩了，周至寒這套動作的難度，是即將畢業班的學員平時訓練才有的。
這套動作，身體素質要求更強，雖然只是多加了兩個動作上去，但它的強度幾乎增加三分之一。
在場的很多學員自揣這一動作也可以完成，但會很吃力，只能做幾個，如果硬要完成十幾、二十幾個，會有拉傷身體肌肉的風險。
這種單槓卷腹也是一種迴圈漸進練習
就和舉重需要迴圈漸進一樣，上來就上大重量，雖然運動員也可以勉勵完成，但有可能會給身體造成傷害，或者留下傷病隱患。
坂本龍之介一時間不知如何是好，周至寒這套動作比他的難很多，這項測試他輸的體無完膚，他的自尊，他的自信，他的驕傲，在這一瞬間受到了沉重的打擊，
一股被鹹魚隱瞞實力欺騙的羞辱感，讓他內心騰起一股無名怒火，想要找地方宣洩。
坂本龍之介下單槓十秒鐘後，周至寒也從單槓上下來，也裝作大口喘氣的樣子，
該低調時就得低調！
他現在在考慮，要怎麼回答教官們的疑惑。
面對周至寒這三項體測的成績，教官們肯定會有疑惑不解：
你一個月前的體能差到要被退學，這短短一個月，你突飛猛進，是什麼原因？
以人類生理極限來說，再怎麼練，你也不可能在一個月之內，從一條鹹魚變成一條大鯊魚。
這其中肯定是有原因。
要麼就是你作弊了。
別說教官們疑惑，換作周至寒，如果不是有金手指輔助，他自己也不信。
美國是一個喜歡創新的國家，他們各行各業都喜歡創新的人才，這也是他們的科技一直能行走在其他國家前列的原因，這也是他們一直能成為世界強國的最大原因。
周至寒這短短一個月就從一條鹹魚蛻變成一條鯊魚，西點軍校高層肯定認為，他有什麼可以提高運動能力的方法。
西
