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的了。
可別小看了樁功，館主可是說過，樁功是所有武學的基礎，將來要想突破成為武師，至少要把靜樁功與動樁功都要練到九連響，否則基礎不牢是走不遠的。”李端倒也沒有藏私，估計這些內容都是教練要教的。
“李哥，你可真厲害，我要是能夠有你一半就好了。”林少風笑著恭維說。
“我算什麼厲害，我們館主才真正厲害呢。雖然她年齡跟我差不多大，但卻是周家的直系子弟，從小開始習武，據說三年時間將靜樁功練到十二連響，五年時間將動樁功練到了十二連響，如今已經是武師了。”李端露出神往的神色說。
“咱們館主周冰鳳，就是海報上面那個美女嗎？”林少風好奇地問。
“對呀，館主可是咱們武館所有男人的夢中情人，只不過沒人打得過她，也沒有人敢追她。”李端點點頭。
冰山武館的室內面積達到了三萬多平方米，共有九個習武場，每個習武場可容納五十個學員，平時雖然學員只有兩百多，但是假期來湊熱鬧的不少，基本上每個場地都是滿員的。
而在場地周圍，還有一些空當，武館內的雜工便在這些空當跟著學習，事實上很多雜工來此打工，為的便是可以免費習武，倒不是為了掙錢。
李端將林少風帶到新學員所在的九號場地，拍拍他的肩膀便快速去自己習武的場地了，林少風找了一個空當站好，勉強可以看到前方的教練的臉。
教練是一個三十來歲的男子，一張國字臉，四四方方的，輪廓分明，留著寸頭，看起來特別精神，但卻穿著紅色練功服，這是所有教練統一的服裝，便於與學員區分。
“各位學員好，我是你們的教練蔡小林，從今天開始教你們靜樁功。”教練先抱拳朝著所有學員拱手一禮，然後朗聲說道。
“教練好。”所有學員紛紛抱拳拱手為禮，同時大聲吼道。林少風也不例外，跟隨著大家一起喊著。
同時，他觀察著這些學員，絕大多數都是十多歲的少年男女，但是也不乏跟他差不多年齡的，基本上都是放假後來習武的學生，同樣有不少大學生。
“請大家認真聽，習武重在基礎，而基礎中的基礎便是樁功。只有練成紮實的樁功，才能夠在未來更上一層樓。
樁功分為靜樁功與動樁功，靜樁功是入門，需要練到脊柱發出六連響才能夠小成，可以讓肉身壯大一倍，九連響便是大成，可以強化肉身兩倍。
只要能夠將樁功練到六連響，便可以學習更高深的動樁功，而只有將動樁功練到小成以上，再練習其他武學便事半功倍了。
當然，無論是靜樁功還是動樁功，練得越高深將來學習其他武學會越快，身體的協調性會越好，與他人打鬥的時候反應也越快。”
樁功的作用是疏通全身經絡、溫陽化陰，對祛病健身、強身健體有著極大的作用。可以提高人體抗擊打能力及發放能力，還可以鍛鍊神經末梢，增加反應靈敏度。
靜樁功是在靜止狀態中實現中和陰陽、疏通經絡、調和氣血，培養人體內在潛能，強健筋骨、壯大肉身、蓄力於體內的過程。
初學者每天至少要練四五次，每次站三十分鐘左右，當然開始可以少站一些，站十分鐘也可以，一旦體力增強要咬著牙苦練，站得渾身出汗最好。
“要練成靜樁功，首先便要方法姿勢正確，做到含胸拔背、虛靈頂淨、空心實腹、氣沉丹田，找到平衡感覺，身體似放鬆而緊張，似緊張而又放鬆。
開始練習的時候，身體肩背、腿部肌肉痠痛是正常的，但要是關節處痛得厲害，那就是姿勢錯了。
要邊練習邊自己慢慢調整身體，找感覺，從錯逐步到對。怎麼找感覺呢，原則就是身體正了、鬆了、沉了、順了、自然了，就是對的。”
蔡小林一邊教導，一邊雙拳平舉前伸，雙腿成馬步狀，進行著示範，而林少風與一群新學員一起，也紛紛跟著學習，只不過大多數連站都站不穩，更不用說糾正姿勢了。
林少風發現，靜樁功的姿勢與五步拳與簡化太極拳裡的一些姿勢有些類似，因此對他來說並沒有太大的難度，很快就將姿勢擺出來了。
