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貴陽電視臺演播廳。.
“各位觀眾，現在正在為你直播的是，貴陽國際馬拉松賽事，兩位解說嘉賓是聶雲和海晶晶，我是主持人黨麗。”
“在緊張激烈的比賽之餘，我們還看到了，在馬拉松賽場上發生的一些有趣和感人的故事。比如年過花甲還參加比賽的跑者、坐著輪椅堅持完成5公里比賽的跑者，他們的存在，充分體現了馬拉松精神的忍耐與堅持。”
“賽場上，還有一些很有實力的業餘選手，也帶給我們許多歡樂。比如從一開始就衝刺奔跑在第一位的f0218，比如在5公里計時點，突然神秘出現的f0361。馬拉松賽場，真是藏龍臥虎，令人不可小覷！”
“現在，專業組的比賽，經過10公里的洗禮之後，已經有了一些分化。男子第一軍團的人數開始減少，沒有跟上的運動員，逐漸落後，形成了第二軍團。”
“兩位嘉賓，如果電視機前的觀眾朋友，看了這場馬拉松比賽，也想開始跑馬拉松，你們兩位有些什麼建議？”
海晶晶主動發言：“主持人，我先說。電視機前的觀眾朋友，如果你以前沒有鍛鍊過長跑，想踏上賽道，完成一場馬拉松賽事的話。我建議你，循序漸進，給自己6-8個月的時間來準備。”
“一開始，可以完成3公里的慢跑，慢慢的增加到5公里，10公里。.在10公里的距離上，進行長時間的、多次數的訓練，讓自己的身體逐漸適應這種長距離奔跑。”
“我想經過6-8個月的長跑訓練之後，在6個小時之內，完成一場馬拉松，是大部分人都能做到的事！”
聶雲接著說道：“剛才晶晶說了沒有基礎的觀眾。那我說說基礎比較好的觀眾朋友。如果你以前經常長跑和健身，身體狀況很好，但是沒有參加過馬拉松比賽，這個時候想來跑馬拉，我舉雙手歡迎你！”
“針對這樣的觀眾朋友，不能把馬拉松的成績目標設定為6小時完賽。而是要給自己一些壓力，比如4小時完賽。平時訓練，除了10-16公里的長跑，也要加入一些速度跑訓練，以提高速度耐力和乳酸閾值配速，最終的目的是提高馬拉松成績。”
“當然，為了安全起見。我還是建議觀眾朋友，對速度不要進行刻意的追求。適合自己身體條件的速度，才是最好的速度！”
“感謝兩位嘉賓的點評，電視機前的觀眾朋友，聽完了嘉賓的建議，是不是已經心動，想去跑一場馬拉松了呢？心動不如行動，那就趕緊行動吧！”
“在我們剛剛聊天的功夫，賽場上的運動員，已經快接近15公里計時點了！”
電視畫面，開始集中到男子第一軍團。
“運動員經過十公里的試探之後，現在開始動真格了，a04號，一瞬間提速，跑到了第一位，他剛才的速度達到了3:05。”聶雲的聲音。
“在a04號身後，緊跟著a03號、a07號，距離很近，差距就一兩個身位。後面是大部隊，有8名運動員組成的隊伍，我國運動員a10號葛力明跟在其中，他跑得很穩。”
“好！小將魯建文也跟了上來，他是a16號，向第一軍團趕了上去，目前在第十二位！表現的非常好。”
“預計2分鐘之後，男子第一軍團成員，將依次透過15公里計時點。”
“聶老師！女子方面，第一軍團還是三人組，我國運動員a25號賀瓊，依舊處在第三位，她沒有嘗試去超越前面的兩名黑人。她們距離男子組大概有13公里的距離。”海晶晶。
“這個策略很好，距離終點還很遠，目前超越除了耗費更多的體力外，並沒有其他好處。”
“女子第二軍團落在後面，大約200米距離，人數眾多。在她們的後面，依舊跟著幾位業餘精英選手，希望他們能跟住，不要掉隊。”
“晶晶說的很好。業餘跑者，跟上女子軍團，能跟到最後完成比賽的話，也是很不容易的事情！”聶雲繼續解說。
“現在比賽時間來到了，47分30秒，a04號，來自肯亞的巴巴拉，第一個跑過了15公里計時點，平均配速3:10。”
“緊緊跟在後面的是a03號、a07號，依次跑過，他們的速度相差無幾。”
“我國運動員a25號，葛力明，第五個衝過了計時點，用時47分45秒。”
聶雲說到這裡，演播廳裡，主持人黨麗忽然和他附耳說了一句話。聶雲的臉上露出了驚喜的表情。
海晶晶按捺不住好奇心：“主持
