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了,無法持久的跑下去。讓我們看看他能堅持幾公里的領先吧!這也是一個比較有意思的懸念!”方傑接著說道。
“原來是這樣!隨著中國城市馬拉松運動的發展,愛好跑步的人,越來越多了,其中的業餘高手也很多。兩位老師,作為一名業餘選手,如何在速度和安全之間,尋求一種平衡。我聽說,很多人跑馬拉松,最後都受傷了!”嘉賓問道。
“主持人。你這個問題很好。各位觀眾。有些人或許看了本場馬拉松賽事之後,也想要加入到馬拉松跑者的陣營中來。我在這裡和大家提醒一下,跑馬拉松最重要的是科學訓練,循序漸進。切忌不可拔苗助長,對自己的能力估算不足,跑的太快,跑的太久,都容易造成身體的傷害,與我們跑馬拉松為了健康的目標背離!”劉天開回答道。
“劉老師說的很好。我補充一點。很多業餘跑者,一開始跑馬拉松的時候,往往對自己比較狠。跑步的時間會很長,跑步的距離很遠,跑步的速度很快。在這種狀態下訓練,就有受傷的危險。馬拉松業餘跑者常見的腳底筋膜炎和黑指甲,都是因為長距離的奔跑,造成的傷害!”方傑解說道。
“謝謝兩位嘉賓的回答。方老師,像你剛才說的兩種傷病,業餘跑者應該如何預防呢?”主持人嘉文繼續問道。
“主持人!預防的話,還是要制定合理的訓練計劃,不要盲目的跑,比如說一個星期跑200公里這種跑量,就太大了,不利於身體健康。另外,在鍛鍊的同時,也需要安排休息時間,讓身體恢復過來,再進行下一次鍛鍊。”方傑回答道。
“好的。我想電視機前的觀眾,聽了方老師的解說,肯定都明白了,科學跑馬拉松的重要性。讓我們一起,健康的跑馬拉松!”
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