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問題，因為在國家隊，需要同時參加馬拉松和萬米兩個專案，所以必須針對馬上贏的體能，進行專項訓練，結合營養攝取，持續加強他的身體強度，以應對高消耗的馬拉松以及萬米比賽。
因為廣馬的意外，於老師已經調整了訓練方案，如今，又在這個基礎上面，增加增強了一些體能訓練的內容。
看見操場上，馬上贏生龍活虎的姿態，於老師笑了，很多人都以為，馬上贏是真的病了，只有少數人才知道，馬上贏不但沒有生病，反而封閉訓練了整整7天，看起來這水平，又有了顯著提高。
想到這裡，於根法老師吹響了集合的哨子。
“咀，咀，咀！”
三聲哨響之後，甘祖平隊長，帶領隊員們排好了隊伍，馬上贏也排在其中。
“立正，稍息！”
於老師的聲音，洪亮通透，穿越了整個操場。
“各位隊員，今天是一個好日子，馬上贏同學病癒歸來了。”於老師笑了。
眾人沒有笑出聲，只是微笑著看了一眼馬上贏。
“馬上贏同學的這一次生病，也給我們大家敲響了一個警鐘。作為運動員，大家的體魄都比普通人強，但是，再強的體魄，也是肉體凡胎，也會感冒生病，非常不利於訓練。所以，大家也要注意，儘量避免傷病的發生。明白了嗎！”於老師嚴肅的說道。
“明白了！”眾人回答。
“好！還有三個星期，今年就結束了。大家要珍惜每一天的訓練時間。祖平，你帶領大家，先進行熱身運動。”
甘祖平應聲領命，戴著所有的隊員，開始了熱身活動，馬上贏也加入了隊伍，和集體一起熱身，這和自己一個人在西山小院的封閉訓練，有所不同。
熱身活動開始之後，於老師繼續單獨指導馬上贏的專項訓練。
“小馬同學，怎麼樣，在西山老基地的封閉訓練，順利嗎？”於老師很輕聲的說道，操場上面很空曠，這樣的聲音，遠處的人根本沒辦法聽見。
“於老師，封閉訓練很順利，我的計劃都不折不扣的完成了，國家馬拉松隊的後勤補給也非常給力，男隊隊長於力，每天都不辭辛勞的過來給我送飯，真的令人感動！”馬上贏如實說道。
“呵呵。好呀。那就用優異的成績，來報答他們的付出吧。你在國家隊需要參加萬米賽事的事情，張金華教練和我說了，今後的訓練，我又增加了一點內容，強度可能比較大，能不能堅持住！”於老師說道最後，聲音大了起來。
“必須能。請於老師放心，再苦再難，我一定百分百完成訓練！”馬上贏認真的回答道。
於根法老師笑了，馬上贏的訓練態度，是他最滿意的，而且，訓練的質量，也一直保持的不錯。
今天上午的訓練，原本是一個16公里的高速節奏跑，為了進一步增強體能和耐力，調整到了18公里。這樣的一種調整，是循序漸進的，是有上限的。訓練的目的，是為了提高馬拉松和萬米水平。當然，也不能過度訓練，從而練廢了身體。
於老師科班出身，對於科學訓練，有著完整的方案。馬上贏的身體，在持續不斷的訓練、休息、營養補充之中，比起剛來北京的那一陣，已經增加了不少的強度。
在於老師的安排之下，馬上贏開始了今天的力量素質訓練外加平衡素質訓練。花了20分鐘時間完成。
接下來，馬上贏開始了今天最重要的訓練內容，18公里節奏跑訓練，配速要求3:05，無論是距離，還是速度，都比以前的訓練，有了一些增加。
這種節奏跑的訓練，是馬上贏非常喜歡和熟練的一種訓練方式，保持穩定的速度，尋找馬拉松奔跑的感覺，形成肌肉的記憶，提高速度耐力水平，這是訓練的目標。
馬上贏在這樣一種節奏跑的訓練過程之中，全身的力量得到了釋放，奔跑的心靈得到了昇華。每一滴汗水，都不曾白白浪費。每一秒時間，都在增強馬上贏的長跑實力。
奔跑在跑道上的少年，以他的天賦和勤奮，正在為未來，奠定堅實的基礎。
於根法老師，一邊觀看，一邊點頭，一邊記錄，一邊微笑，作為馬上贏的長跑教練，他的心中，同樣充滿了期待。
明年的路，一步一步，跑出來！
……
……
京師所。
李青春正在工位上忙碌，自從轉正之後，他在趙月如的安排之後，已經單獨負責過三個大案子和近十個小案子了，工作成績和效益，得
