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進步！”張教練說道。
“對啊。俗話說，耳聽為虛，眼見為實。今天你再跑一次，我們知道了你的萬米成績，就可以更加針對性的制定訓練計劃了！”周志豪教練附和道。
“那行！就再測一次吧。我先活動準備一下。”馬上贏說道。
“沒問題。你準備，我們也準備一下。”張金華教練高興的說道。
於是，三個人在操場上活動起來。馬上贏慢跑熱身，活動身體。
兩位教練，在划起點線，準備紙、筆、秒錶、發令槍等等，這是一次非常正規的測試，一切按照比賽的程序來。
……
……
10分鐘之後，在西山小院的操場，一次針對馬上贏萬米成績的測試，已經準備完畢。
馬上贏站上了起點線。
周教練手裡，兩塊秒錶準備著，張金華教練也帶著秒錶，還準備了記錄用的表格。
10秒鐘之後，三個人相互示意，一切順利。
張金華教練舉起了發令槍。
“各就位！”張教練喊道。
馬上贏前移重心，略微傾斜了身體，做出隨時起跑的姿勢。
“跑！”
槍聲響起。
張教練一聲令下，馬上贏如同一陣風，在第一瞬間就跑出了起點線。
萬米測試，極致速度2分40秒，比起上一次自己全力的萬米測試，還要快1秒。馬上贏心中想著李青春的交待，腳下步履翻飛，很快就把速度提了上來。
50米之後，馬上贏的即時速度來到了2分40秒！這種速度，大約就是百米16秒的那種速度感覺。
所以，20秒之後，馬上贏就已經跑到了操場的對面。
周教練早早的按下了秒錶，眼睛在秒錶和馬上贏之間，來回切換，張教練一邊掐著秒錶，一邊注視著馬上贏跑進的速度，心中忽然明白了什麼！
“老周，我有感覺，馬上贏剛才跑出的速度，就是他在世錦賽上，最後衝刺的速度，那是極限速度啊，難道他能用這個速度一直跑完10000米！”張金華又吃驚了。
“繼續看！如果馬上贏同學的這個速度能穩定跑完25圈。老張啊，我們長跑隊的好日子，就有希望了。想想看，這些年，國際賽場上，長跑隊太憋屈了。人家都是公務艙，我們買個經濟艙最好還是打折的，人數嚴格控制，多去一人就要求自費！多難啊！”周志豪感嘆道。
“老周，這也怨不得別人。是我們自己拿不出成績來。體育比賽，成績為王。沒有成績，其他一切都是空的。”張金華教練自嘲道。
“也不盡然。像有些隊伍，明明成績稀巴爛，但是運動員可都是百萬富翁！鮮衣怒馬，醉酒打架，什麼事沒有！”周志豪小聲說道。
“老周，小聲點。這種事情，可不能亂說。人家那可是大專案，我們這種冷門小專案比不了。今天我們在這裡聊聊無所謂，千萬別在外面說。”張金華趕緊阻止。
“我知道。就也就是在這裡發發牢騷。哎呀，不說了。小馬同學，完成了第一圈400米。你的秒錶是多少！”周志豪趕緊問道。
“第一圈：64秒！完美的速度。太完美了。”
“我也是，64秒！”
“再看看！”
馬上贏跑完了第一圈，繼續開始第二圈，這樣的速度，非常的快，需要克服的空氣阻力也比平時大，所以體力的消耗，也大了很多。
但是，如今的馬上贏，早已經不是那個初來乍到的山村少年了，他已經經過了半年的馬拉松專業訓練，又經歷了4場高水平的馬拉松比賽，對於體力的分配，有了更多的經驗。
2分40秒，也已經不是馬上贏100力量衝刺的極限速度。他的乳酸閾值配速，開始慢慢的接近甚至超越2分40秒。
所以，馬上贏可以把2分40秒的速度，繼續的保持下去，直到完全沒有體能為止。這個距離是多少，全馬，還是半馬，這個不好說，但是10公里的話，一點問題沒有。
第二圈：64秒
第三圈：64秒
第四圈：64秒
第五圈：64秒
第六圈：64秒
第七圈：64秒
第八圈：64秒
第九圈：64秒
第十圈：64秒
什麼叫做穩定的速度，這就是穩定的速度！
小院的操場上，一圈就是400米
