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進步!”張教練說道。
“對啊。俗話說,耳聽為虛,眼見為實。今天你再跑一次,我們知道了你的萬米成績,就可以更加針對性的制定訓練計劃了!”周志豪教練附和道。
“那行!就再測一次吧。我先活動準備一下。”馬上贏說道。
“沒問題。你準備,我們也準備一下。”張金華教練高興的說道。
於是,三個人在操場上活動起來。馬上贏慢跑熱身,活動身體。
兩位教練,在划起點線,準備紙、筆、秒錶、發令槍等等,這是一次非常正規的測試,一切按照比賽的程序來。
……
……
10分鐘之後,在西山小院的操場,一次針對馬上贏萬米成績的測試,已經準備完畢。
馬上贏站上了起點線。
周教練手裡,兩塊秒錶準備著,張金華教練也帶著秒錶,還準備了記錄用的表格。
10秒鐘之後,三個人相互示意,一切順利。
張金華教練舉起了發令槍。
“各就位!”張教練喊道。
馬上贏前移重心,略微傾斜了身體,做出隨時起跑的姿勢。
“跑!”
槍聲響起。
張教練一聲令下,馬上贏如同一陣風,在第一瞬間就跑出了起點線。
萬米測試,極致速度2分40秒,比起上一次自己全力的萬米測試,還要快1秒。馬上贏心中想著李青春的交待,腳下步履翻飛,很快就把速度提了上來。
50米之後,馬上贏的即時速度來到了2分40秒!這種速度,大約就是百米16秒的那種速度感覺。
所以,20秒之後,馬上贏就已經跑到了操場的對面。
周教練早早的按下了秒錶,眼睛在秒錶和馬上贏之間,來回切換,張教練一邊掐著秒錶,一邊注視著馬上贏跑進的速度,心中忽然明白了什麼!
“老周,我有感覺,馬上贏剛才跑出的速度,就是他在世錦賽上,最後衝刺的速度,那是極限速度啊,難道他能用這個速度一直跑完10000米!”張金華又吃驚了。
“繼續看!如果馬上贏同學的這個速度能穩定跑完25圈。老張啊,我們長跑隊的好日子,就有希望了。想想看,這些年,國際賽場上,長跑隊太憋屈了。人家都是公務艙,我們買個經濟艙最好還是打折的,人數嚴格控制,多去一人就要求自費!多難啊!”周志豪感嘆道。
“老周,這也怨不得別人。是我們自己拿不出成績來。體育比賽,成績為王。沒有成績,其他一切都是空的。”張金華教練自嘲道。
“也不盡然。像有些隊伍,明明成績稀巴爛,但是運動員可都是百萬富翁!鮮衣怒馬,醉酒打架,什麼事沒有!”周志豪小聲說道。
“老周,小聲點。這種事情,可不能亂說。人家那可是大專案,我們這種冷門小專案比不了。今天我們在這裡聊聊無所謂,千萬別在外面說。”張金華趕緊阻止。
“我知道。就也就是在這裡發發牢騷。哎呀,不說了。小馬同學,完成了第一圈400米。你的秒錶是多少!”周志豪趕緊問道。
“第一圈:64秒!完美的速度。太完美了。”
“我也是,64秒!”
“再看看!”
馬上贏跑完了第一圈,繼續開始第二圈,這樣的速度,非常的快,需要克服的空氣阻力也比平時大,所以體力的消耗,也大了很多。
但是,如今的馬上贏,早已經不是那個初來乍到的山村少年了,他已經經過了半年的馬拉松專業訓練,又經歷了4場高水平的馬拉松比賽,對於體力的分配,有了更多的經驗。
2分40秒,也已經不是馬上贏100力量衝刺的極限速度。他的乳酸閾值配速,開始慢慢的接近甚至超越2分40秒。
所以,馬上贏可以把2分40秒的速度,繼續的保持下去,直到完全沒有體能為止。這個距離是多少,全馬,還是半馬,這個不好說,但是10公里的話,一點問題沒有。
第二圈:64秒
第三圈:64秒
第四圈:64秒
第五圈:64秒
第六圈:64秒
第七圈:64秒
第八圈:64秒
第九圈:64秒
第十圈:64秒
什麼叫做穩定的速度,這就是穩定的速度!
小院的操場上,一圈就是400米