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馬上贏正式開始了他在西山老基地的7天封閉訓練，按照於老師提供的訓練計劃，自我監督執行。
今天早上，是一個16公里的節奏跑訓練，配速3：10。
馬上贏熱身活動，差不多完成，就開始訓練長跑素質，又進行了幾組大跨步跑，最後進入了節奏跑的訓練環節。
啟動gps手錶，馬上贏心中下令之後，跑出了自己設定的起點線。
這樣的跑步，和在馬拉松賽場上的比賽跑步，環境的差異很大，跑步的心情，也有所不同。
賽場上，人山人海，有對手的競爭，也有觀眾的吶喊。
而這裡，沒有人，除了自己。跑步是一種自我修煉，在這一刻，體現的淋漓盡致。
山上的風，比起城市裡，更加的強勁和冷冽，吹在臉上，有一種刀割的感覺。
馬上贏穩住心神，把速度提到了3分10秒，非常快捷迅速的奔跑，在老基地的院子裡，揚塵未落，疾風無影。
一圈又一圈，每一圈都是一種修煉，每一滴汗水滴落在土中，都會生根發芽。10圈之後，馬上贏的額頭和鼻尖，流淌著晶瑩的汗水，跑步的汗衫，也已經溼透了半邊。
如何處理汗水，在馬拉松的跑步比賽之中，也是一個很細節的重要問題，因為處理不當，汗水進入眼睛，會刺激眼睛，模糊視線，影響跑步的狀態。
經過長久的訓練，馬上贏對汗水的處理，也形成了自己的風格，他會盡量不用手去抹臉上的汗珠，而是調整跑步的姿勢，儘量的讓汗珠自由滑落，同時不影響眼睛的視線。這雖然是一個小細節，但是，細節也關乎成敗。
20圈。節奏跑完成了一半。馬上贏漸漸的喜歡上了這裡。四處空曠的野外，一處無人的院子，一位跑步的少年，一個馬拉松的夢想，正在生根發芽。
基梅和喬神，應該也在訓練吧！為了能夠在明年的國際賽場，和你們站在同一條起跑線，馬上贏也願拼盡全力。
人生的道路千萬條，馬上贏的道路只有眼前這一條，馬拉松之路，一直跑，一直跑，直到地老天荒。
30圈！院子外面，偶爾傳來一聲驢馬的叫聲，這是山區老農在趕車嗎？偶爾傳來一聲清脆深遠的鳥鳴之聲，這是百鳥朝鳳的膜拜嗎？
腳步依然迅猛，身姿依舊挺拔，風行在跑道上的少年，你是大山的孩子，你的天賦無與倫比，你的勤奮每日見證。
牆外的行人，不曾知曉，你的努力。
牆內的你，隱藏了身份，但是保持了訓練的不間斷。每一刻，都在進步之中，每一刻，都在奔跑之中。
一針管的外源性epo，融入了血液，在不斷的奔跑之中，開始釋放，代謝，它所帶來的的影響，隨著跑步的持續進行，慢慢的開始減弱了。
天賦少年，以天賦之力，融合勤奮的訓練之力，打敗了入侵者，還完善了更加完美的身體天賦。
此時此刻，馬上贏明顯的感覺，自己的節奏跑訓練，開始慢慢的迴歸了，對於速度的控制能力，在逐漸的提高之中。..org
40圈，16公里，一次日常訓練，馬上贏完成的非常紮實，不折不扣，雷打不動，該訓練就訓練，該休息的時候，就要休息。馬拉松寶典之一，訓練之後的休息，可以更快的提高馬拉松實力。
馬上贏繼續在跑道上，完成了3圈冷身慢跑，這才停下來，開始恢復身體。
時間到了10點30分，一個半小時的核心訓練完成了。
馬上贏回到房間，收拾一番，休息。
……
……
李可，按照李青春的指示，開始安排兄弟跑團的若干事情，廣馬，雖然團長馬上贏不能參加，但是還有很多全國各地的兄弟跑團的成員，他們會參加業餘跑者的比賽，這個需要一定的組織。
另外，跑團也陸續開發了一些新的產品，都是和馬拉松跑步相關的，類似於襪子，運動褲，頭箍等等，準備上架銷售，進一步增加收入，為生存下去，創造更多的財務資源。
兄弟跑團v：我團團長馬上贏，已經正式退出廣州馬拉松。但是，我們兄弟跑團的成員千千萬萬，還需要繼續征戰。請廣大參加廣馬的跑糰粉絲，願意參加活動的，到時候穿上跑團的汗衫一起加入。我們會派出從北京出發的扛旗選手，召集大家，在廣州馬拉松的賽道上，展現屬於我們兄弟跑團的風采。@廣州馬拉松@馬上贏。
兄弟跑團v：本團訊，我團團長馬上贏的感冒康復時間需要一
